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19/08/2026

Não existem exercícios contraindicados, mas pessoas contraindicadas para aquele exercício naquele determinado momento 💥

01/07/2026

Dia 4 de julho é dia de comemorar na Pisom! 🎉

São 10 anos de uma história construída com dedicação, superação, aprendizado, acolhimento e muitas conquistas.

Também enfrentamos desafios: vivemos o luto, a pandemia e despedidas que marcaram nossa caminhada. Cada fase nos fortaleceu e nos trouxe até aqui.

Nossa gratidão a todos que estiveram conosco desde o início e a todos que fazem parte da nossa história hoje. Vocês são a razão de celebrarmos esta data tão especial.

Obrigado a cada aluno, colaborador, parceiro e amigo que nos apoiou, torceu e acreditou no nosso trabalho ao longo desses 10 anos.

Que venham muitos outros anos de saúde, movimento e transformação. Feliz 10 anos, Academia Pisom! 💛

1 Samuel 7:12 🙏🙌

20/06/2026

HÁ QUEM DIGA QUE É IA 🤷🏼‍♀️🤷🏻‍♂️ MAS A GALERA DA SELEÇÃO JÁ MARCOU PRESENÇA NA PISOM SÁBADO PÓS VITÓRIA, e você ta ai de bobeira?!?!

Bora treinar, sábado também é dia 💪🤩💚💛💚💛

11/05/2026

Gravidez não significa parar — significa adaptar.

Hoje sabemos, através de diversas pesquisas e recomendações internacionais como as do American College of Obstetricians and Gynecologists, que a prática de exercícios durante a gestação pode trazer inúmeros benefícios para a saúde da mãe e do bebê.

Quando bem orientado, o treino pode ajudar a:
✔ controlar o ganho de peso
✔ reduzir dores e desconfortos da gestação
✔ melhorar a circulação
✔ diminuir o risco de diabetes gestacional
✔ preparar o corpo para o parto
✔ acelerar a recuperação no pós-parto

Mas cada gestação é única.
Por isso, o treino precisa respeitar fase da gravidez, histórico da gestante e adaptações específicas.

Movimento não é risco quando existe orientação.
Movimento é cuidado.

30/04/2026

Treinar vai muito além de só fazer exercícios.

É sobre ter direção, método e propósito.
Sem orientação, muita gente:

• treina errado
• não evolui
• se lesiona
• perde tempo

E o pior: acha que o problema é falta de esforço.
Não é.

É falta de estratégia.

—

Para atletas, o treino precisa melhorar desempenho.
Para estética, o treino precisa gerar resultado.
Para idosos, o treino precisa preservar saúde e autonomia.

E nada disso acontece com treino aleatório.
Por trás de um bom resultado existe:

✔ planejamento
✔ acompanhamento
✔ ajuste constante
✔ conhecimento técnico

Existe um personal trainer.

—

Você pode continuar tentando…
Ou pode começar a evoluir de verdade.
A escolha é simples.

Quer treinar com estratégia e ter resultado de verdade?

Chama no direct ou fale com um dos nossos profissionais.

16/02/2026

Quanto mais você entende sobre treino, menos você faz no automático.

Esse vídeo servirá para isso: ampliar a visão de quem treina com a gente

Aquecimento muscular não é “só alongar” nem “fazer qualquer coisa leve”.
É preparar o sistema neuromuscular 🧠⚡️ para produzir força com mais segurança e qualidade.

Quem respeita o processo, evolui. Simples assim.

16/01/2026

Ativação muscular não é usada para "queimar o músculo". Não é usada como forma de cansar o músculo e nem para chegar "tremendo" no exercício principal.

Ativação é recrutamento NEUROMUSCULAR (Schoenfeld, Brad J, 2010) e usada com propósito terá sentido no treino.

A ciência mostra que ela é mais útil em iniciantes, para reeducação motora, pós-lesão e deve ser feita com cargas leves a moderadas, onde a conexão mente-músculo melhora o recrutamento de unidades motoras (Calatayud J, Borreani S, et al. 2015).
Em cargas altas, o sistema nervoso já recruta o maior número de fibras possíveis, independente de "pensar" no músculo ou não, independente da ativação prévia (Behm DG, Sale DG. 1993).

Técnica bem feita, boa amplitude e progressão continuam vencendo. ATIVAÇÃO É FERRAMENTA, não regra.

07/01/2026

Constância não é opinião.
É fisiologia.

Adaptações musculares, ganho de força e melhora metabólica acontecem com estímulos repetidos ao longo do tempo, seguidos de recuperação adequada.

Não é o treino isolado que gera resultado.
É a frequência semanal sustentada por meses.

O corpo se adapta ao que é previsível.
Quando o estímulo é esporádico, a adaptação é mínima.
Quando há constância, o sistema responde.

Por isso, aqui o foco nunca foi exagero.
É método, progressão e presença.

Treinar menos dias, mas com regularidade e orientação, sempre venceu treinar muito por pouco tempo.

06/01/2026

Disciplina não nasce do nada.
Ela é construída no ambiente certo.

Um lugar onde o treino é levado a sério,
onde há orientação, acompanhamento e padrão.

Aqui, você não treina sozinho.
Você treina com método!
E isso muda tudo em #2026

05/01/2026

2026 vai premiar quem tem CONSTÂNCIA.

Todo ano é a mesma cena: planos novos, metas grandes, empolgação alta.
E, poucas semanas depois, o que separa quem evolui de quem some é uma coisa só: comprometimento.

Treinar quando dá, é fácil.
Difícil — e transformador — é treinar quando não há vontade alguma.

Resultados reais sempre foram construídos assim:
✔ presença
✔ repetição
✔ orientação certa
✔ ambiente que cobra, apoia e acompanha

Aqui, o treino é compromisso com o seu corpo, sua saúde e sua evolução.

Se 2026 é o ano em que você decide fazer do jeito certo — você já sabe onde treinar.
📍 Treine com método. Treine com constância. Treine na Pisom.

Endereço

Rua Dos Eucaliptos
Serra, ES
29162-275

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