Flow Fitness Tr

Yeeeees! Olha 2025 já a todo v***r 🥳
As rotinas vão se ajustando e vamos encontrando uma atividade que gostamos de fazer. Mas conta aqui pra gente:

Quantas vezes vocês praticam atividades físicas na semana? 🧐

Aqui no Box rosa a vibe rola de Segunda a Sábado, durante o dia todo. Vem com a gente 🩵🩷

❗ FLW HRX ❗

Yeeeeeeeees! Que tal uma nova forma de ganharmos CONDICIONAMENTO e queimarmos muuuuuuitas calorias?🏋🏽‍♀️❤️‍🔥

Vem com a gente no FLW HRX - Uma metodologia de treino *híbrido*, com foco no seu CARDIO e cuidadosamente programada pra dar um boost nos resultados 👏🏼👏🏼

A partir do dia 08, todas as Quartas, sempre às 19H. Vem com a gente?

🩵🩷

Heeeey 🥳

Aproveita o feriadinho e vem aqui contar pra gente o que vocês preferem 🤣

Fala séeeeerio! São os nossos favoritos né?

Mas e aí? Pra fazer aquele “cardio suadeira”, qual a melhor opção?
🤸🏾‍♀️🏃‍♀️

Hey hey 🩷🩵
Conta aqui pra gente: qual o SEU Wod preferido?

Com carga? 🏋🏼‍♂️
Com ginásticos? 🤸🏾‍♀️
E o cardio? Como anda? 🚴🏽💨

Por aqui gostamos de tudo, principalmente se for com a nossa galera. E claro, SEMPRE divertido!

Vamos juntos?
🩵🩷

Ontem foi dia de entrega na casinha rosa 💖💖💖! Muita gente se divertindo e torcendo pelos amigos, se desafiando e com um sorrisão no rosto. Tem energia melhor?!? Não tem neh!!!!

Teve emoção para os amantes de Clean e de Sn**ch 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

Quem tá pronto pro nosso campeonato interno???? F**a ligado!!! Em breve as infos. ❤️🫶🏻🥰💪🏼😀

⚠️ ATENÇÃO ⚠️

Floooooow passando por aqui e fazendo a última chamada pra o nosso Lift Off - Campeonato de Levantamento de Peso 🏋🏽‍♀️

Vai rolar nesse sábado, uma oportunidade incrível pra gente se desafiar e se DIVERTIR muito!

Na Nossa Casa. Do Nosso Jeito 🩷🩵

Vamos?

Hey hey hey 🤸🏾‍♀️

Conta aqui pra gente: há quanto tempo você treina aqui no Box Rosa? 🩷🩷🩷

A gente tá beeeem pertinho de completarmos 5 anos fazendo o que sabemos fazer de melhor: acolhendo todo mundo ☑️ orientando a nossa turma ☑️ e inspirando a “galela” a serem pessoas melhores, todos os dias!

🩷🩵

Vaaaamos aproveitar que tem uma Turma lindona chegando por aqui e nos conhecermos melhor? 🤩

A gente começa com a pergunta classiiiicaaaaa, que dá até briga nos almoços de familia: Sn**ch 🏋🏼‍♂️ ou Clean 🧹?

Marca o @ colega de Turma pra gente ver qual o Preferido 😍

🩷🩵

Você está pronto para desafiar seus limites?
🔥 Hoje é dia de DT 🔥

O treino que exige não só força física, mas também mental. São 5 rounds com deadlifts, power cleans e push jerks — tudo feito no menor tempo possível. 😆🤘

💪 O DT consiste em 5 rodadas realizados o mais rápido possível:
12 Deadlifts (levantamento terra)
9 Hang Power Cleans (arranco)
6 Push Jerks (impulsão)
O peso recomendado é 155lbs para homens e 105lbs para mulheres, abaixo disso tudo é válido. 🫶☺

(DT é um Hero WOD criado em homenagem ao Sargento Aaron "DT" Kenefick, desafiando os atletas a honrarem sua memória através da força e resiliência.)

Compartilhe seu tempo aqui e seu parça de treino que te incentiva 😄🤘

Dia de encontrar sua carga máxima pra um complex de 1 Deadlift + 1 Clean + 1 Jerk

Nem esquece de anotar no app pra comparar da próxima vez (aliás, já fizemos ele) lembra qual foi? ✌🏼😀