Meninas, vamos mostrar a nossa força? Deixem aqui nos comentários uma mensagem de apoio para a nossa prefeita ou compartilhem esse vídeo marcando ela!
Precisamos mostrar que estamos juntas nessa. 💜
Exercitar a sororidade é entender que o sucesso da é o sucesso de todas nós. A política deve ser um lugar de liberdade, onde possamos nos fortalecer mutuamente. Quando uma mulher chega ao topo, ela não vai sozinha; ela abre caminho, inspira e traz consigo as pautas de milhares de outras.
Desejo à muito sucesso, sabedoria e coragem nessa jornada. Que sua gestão seja marcada pela sensibilidade e pela força que só nós conhecemos.
Estamos juntas! Vamos fortalecer quem nos representa para fortalecer a todas nós. 🚀💜
LiderançaFeminina EspíritoSanto
Eu Sou Dessas
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Sou Alê Junqueira, Personal e criadora do ESD. Um programa de corrida em audiotreinos para mulheres
Cansada, mas presente.
A internet está cheia de gente com energia infinita, mas a minha vida real é feita de dias onde o 'não quero' é o que grita mais alto. E tudo bem.
Eu não treino pela estética de 30 dias. Eu treino pela autonomia de 30 anos. Pelos ossos fortes, pela glicemia controlada, pela liberdade de não depender de ninguém lá na frente.
Se você também se sente exausta, mas sabe que se cuidar é o único caminho, você não está sozinha. Aqui, a gente valoriza o trivial feito com constância.
Você venceu o desânimo hoje ou o plano é vencer amanhã? Me conta aqui. 👇"
23/04/2026
O presente que as mamães merecem! 👟✨
Neste Dia das Mães tá chegando, e queremos ver todas as mulheres em movimento. Por isso, preparamos um combo que é puro incentivo:
👕 Camisa oficial ESD com 25% de desconto: de R$ 89,90 por apenas R$ 67,90 (+ frete).
🧢 A viseira* ESD também entra nesse kit especial, de R$49,90 por apenas R$29,90. OBS: Promoção do mês gratis só é valida na compra da camisa!
🎁 E TEM PRESENTE EXTRA: Comprando a camisa, você ganha 1 MÊS GRÁTIS no nosso projeto! É a oportunidade perfeita para você que já treinou com a gente voltar com tudo ou para presentear aquela mãe que quer começar a correr.
⚠️ Fique ligada nas regrinhas da promoção:
Mês grátis: Válido exclusivamente para alunas novas ou para quem está com a inscrição inativa e quer retornar ao programa.
Alunas Ativas: Se você já está treinando com a gente, aproveite o super desconto de 25% para garantir sua camisa nova por apenas R$ 67,90!
Não deixa para a última hora, os estoques das camisas são limitados! 🏃♀️💨
Para receber a OFERTA coloque: EU QUERO
23/04/2026
35 edições de história. 🕒🔥
Dona Aureny Simões é a definição de "presença confirmada". Ela não perdeu uma única edição sequer da e, em 2026, ela completa o seu 35º capítulo nessa jornada maravilhosa!
Uma trajetória que inspira gerações de corredores e prova que a constância é o verdadeiro superpoder. Quem mais aí quer chegar aos 70 com toda essa disposição? 🙋♀️
Dona Aureny, você é o coração dessa corrida! ❤️
simoes
E você, vai estar lá?
23/04/2026
A notícia que você esperava chegou! 📢✨
Já temos a data e, em primeira mão, o valor das inscrições: a partir de R$ 110,00! 😍
Mas ó, f**a ligada: na edição anterior, as vagas esgotaram em apenas 48 horas! 😲 Não dá para bobear se você quiser garantir seu lugar na corrida mais gostosa do Brasil.
Prepare o tênis e o cronômetro. Te vejo lá, corredora! 👟🍫
📍
20/04/2026
Mestre Álvaro é um gigante que impõe respeito pela altimetria, mas, para nós mulheres, o desafio começa bem antes da primeira subida. Começa no planejamento de sobrevivência. ⛰️⚠️
Eu amo a liberdade que a natureza traz, mas a realidade nua e crua é que essa liberdade nos é roubada todos os dias pela insegurança.
Os dados não mentem: a maioria das mulheres precisa alterar horários, trajetos ou simplesmente desistir de explorar lugares novos por medo de assédio ou violência. Correr sozinha em uma trilha isolada? Para muitas, é um risco que a sociedade nos obriga a não correr.
Para que essa manhã maravilhosa de ontem acontecesse, houve estratégia. Houve muito combinado com o apoio incrível da maravilhosa . O nosso "anjo" com sua amada e doce , que se dispôs a estar lá conosco, garantindo que o nosso único foco fosse o fôlego e a paisagem.
Obrigada, , por nos permitir ser apenas atletas por algumas horas. 🙏✨
O Programa Eu Sou Dessas que Correm, é uma comunidade para que nenhuma de nós precise correr com medo. Porque a corrida nos ensina a ser fortes, mas o mundo ainda precisa aprender a nos deixar ser livres.
Você já deixou de correr em algum lugar incrível por causa da insegurança? Vamos falar sobre isso nos comentários. 👇
PARE DE PROCURAR O EXERCÍCIO "MÁGICO"! 🛑
Seu corpo não é um filtro que diz: “esse exercício aqui presta para a corrida, esse aqui não presta”. Ele entende estímulo.
A ciência explica isso através do Princípio da Especificidade. Sabe o que isso signif**a? Que para correr bem, você precisa... treinar corrida! 🏃♀️
Mas Alê, e a academia? A musculação prepara a sua "máquina" (músculos, tendões e ossos). Tudo o que você faz para fortalecer o seu corpo vai te ajudar a fazer o que você quiser — inclusive voar no asfalto.
O problema é a groselha da internet. Muita gente complicando o simples só para ganhar a sua curtida. 🙄
A real é essa:
✅ Não existe exercício ruim, existe exercício que você NÃO faz.
✅ Seu corpo agradece qualquer movimento que você consegue e pode entregar hoje.
✅ Quer melhorar na corrida? Fortaleça o básico na academia e treine a sua corrida com constância.
O resto é barulho. O segredo está na simplicidade do básico bem feito. 👊
Quem aqui já cansou de tentar o "exercício da moda" e decidiu focar no que realmente funciona?
Comenta aqui embaixo! 👇
AlêJunqueira
Para quem corre, carboidrato é combustível. O terrorismo nutricional afasta as mulheres da saúde porque cria regras impossíveis de seguir. Quer correr, cuidar da saúde? Come seu pão, treina com constância e para de ouvir as loucuras da internet. Acredite, sua mãe sabe das coisas🥖☕️
Para muitos, são os números. Para mim, é o que acontece quando eles param de importar. Quando o cansaço bate e o mundo lá fora silencia.
Onde o fôlego termina, a vida começa.
E para você? O que te faz amarrar o tênis todos os dias? 👇
Uma amiga me mandou mensagem: “Ale, testa o Venom, o bicho é brabo!”. Eu, que não deixo passar um rótulo sem analisar, fui ver o que tinha dentro dessa caveira... e a resposta foi um NÃO bem grande. 🚫
O que a gente sente no treino nem sempre é performance real. Às vezes é só o seu coração pedindo socorro com 400mg de cafeína e doses "homeopáticas" de ingredientes que a ciência diz que não fazem nada nessa quantidade. 🤡
Vamos ser justos, a taurina está com níveis corretos.🚀
⚠️ ALERTA: Se você busca pace de elite com saúde, precisa saber o que está colocando no seu scoop.
QUER QUE EU ANALISE O SEU TAMBÉM? 👇
Ficou na dúvida se o seu pré-treino é ciência ou só marketing? 1️⃣ Comenta aqui o NOME do seu suplemento. 2️⃣ Me manda uma FOTO DO RÓTULO na DM!
Vou escolher os próximos para passar pela minha lupa de "chata do rótulo"! 🧐✨
Performance Doping Pace SagaPreTreino Biohacking
EP 6/7 - Testando 7 pré treinos para melhorar o meu pace. Hoje o teste foi com o queridinho da Growth: o HAZE! 💀 Mas será que a caveira intimida ou é só 'sabor performance'? Tive que dar um chorinho no scoop pra bater os 200mg de cafeína e a ciência me contou umas verdades sobre esse rótulo...
Mercedes ou Carroça? Assista e descubra! 🏃♀️💨
"
Episódio 5 da saga dos 7 pré-treinos! Hoje eu fui buscar o segredo mais bem guardado do pódio olímpico,.... mas na versão "mão de vaca".
Para neutralizar a acidez muscular e correr mais forte, a ciência diz: Bicarbonato de Sódio. Mas a dose é brutal!
O resultado? Um suco roxo-sangue com gosto de mar e terra. 🤢
Dizem que em Pequim e Paris, 80% dos medalhistas usaram uma tecnologia sueca de 500 reais a dose que protege o estômago. Eu? Eu usei o bicarbonato de 2 reais do mercado e rezei para o meu intestino não pedir demissão no meio da série na esteira.
O PACE BATEU O RECORDE? 📉
Será que a neutralização da acidez compensou o desconforto? Ou eu fui mais rápida para o banheiro do que para a linha de chegada?
Só faltam DOIS. E eu confesso que estou com medo dos dois finalistas. Os próximos da lista são pesados...
Façam suas apostas: Pódio ou Banheiro? 👇🏆🚽
Pace Maratona
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