18/09/2026
Wer wird CHAMPION im ADHS-BOXEN?
Manchmal braucht Motivation keine lange Erklärung.
Manchmal braucht es nur:
30 Sekunden.
Einen Boxsack.
Einen Reflexball.
Eine Challenge.
Und ein Ziel.
Ich habe in mein therapeutisches ADHS-BOXEN zwei neue Challenges integriert:
SPEED-BOXEN CHALLENGE
30 Sekunden am Wandboxsack.
Wie viele kontrollierte Schläge schaffst Du?
REFLEX-BALL CHALLENGE
Band um den Kopf, Ball in Bewegung – und dann heisst es:
Fokus. Reaktion. Koordination. Dranbleiben.
Auch hier gewinnt die höchste Anzahl Schläge.
In der letzten Gruppenlektion vor 2 Tagen in Zürich habe ich daraus erstmals eine kleine ADHS-BOXEN CHAMPION CHALLENGE gemacht.
Und für die Champions gab es nicht einfach nur ein:
«Gut gemacht.»
Sondern ein echtes CHAMPION-DIPLOM 🏆 - siehe Fotos.
Die Reaktion?
Die Jugendlichen und Erwachsenen waren begeistert und stolz - und der Selbstwert erreichte neue Skala-Werte 🚀
Und genau hier wird es für mich spannend.
Denn hinter diesen spielerischen Challenges steckt viel mehr als nur die Anzahl der Schläge:
🧠 Konzentration
🎯 Fokus
⚡ Reaktionsfähigkeit
🥊 Koordination
🔥 Aktivierung
💪 Durchhaltevermögen
🧩 Selbststeuerung
🏆 Selbstwirksamkeit
Gerade beim ADHS-BOXEN wie auch im Coaching finde ich es extrem wichtig, Fortschritte sichtbar und erlebbar zu machen.
Nicht nur darüber reden, was jemand verbessern könnte.
Sondern Momente schaffen, in denen jemand unmittelbar merkt:
«WOW. Das habe ICH geschafft.»
Und manchmal hängt so ein Champion-Diplom danach vielleicht sogar im Kinderzimmer, Büro oder Trainingsraum …😉
Für mich ist das genau die creactive Art von Therapie & Coaching, die ich liebe:
Bewegen.
Erleben.
Reflektieren.
Erfolge feiern.
ADHS-BOXEN bedeutet für mich nicht, gegeneinander zu kämpfen.
Es bedeutet, gemeinsam Fähigkeiten zu trainieren, die auch ausserhalb des Trainings im Alltag helfen können.
Und selbstverständlich wartet beim nächsten Training bereits die nächste Challenge …
Die Probe-Gruppenlektion kann man easy online buchen:
https://calendly.com/creactiv-adhs/adhs-boxen-gruppe
Wir sehen uns im DOJO 🙏🏽
Stef
