Yin & Janka

KINDERTANZ – nach den Sommerferien geht’s wieder los! 🦋🐭

Unsere Kindertanzkurse starten wieder – und in allen Gruppen gibt es aktuell noch freie Plätze.

Beim kreativen Kindertanz geht es nicht darum, Schritte perfekt nachzumachen. Die Kinder dürfen sich bewegen, ausprobieren, eigene Ideen entwickeln und ihrer Fantasie freien Lauf lassen.

Wir tanzen, spielen, erfinden kleine Bewegungswelten und schaffen Raum für ganz viel Freude an Musik und Bewegung.

Schmetterlinge
Montags · 16:00 Uhr
für Kinder von 3–6 Jahren

Tanzmäuse
Donnerstags · 15:30–16:15 Uhr
oder
Donnerstags · 16:30–17:15 Uhr

Eine Probestunde ist jederzeit möglich.

Wenn dein Kind Lust auf Bewegung, Musik, Fantasie und ganz viel Spaß hat, meldet euch gerne bei uns. 🤍

FIT MAMA – dein Training. Deine Zeit. Deine Power.

Ab 9. September startet wieder unser Fit Mama Kurs – immer mittwochs um 9:15 Uhr.

Und ja: Hier darf geschwitzt werden. 😅

Fit Mama ist ein kraftvolles Ganzkörpertraining für Mamas, die Lust haben, sich wieder richtig zu bewegen, stärker zu werden und sich auch einfach mal auszupowern.

Wir starten mit einem dynamischen Ganzkörper-Warm-up und gehen danach in gezielte Kräftigung für die großen Muskelgruppen. Dazu gibt’s gute Musik, motivierende, choreografierte Trainingssequenzen und zum Abschluss ein Intervalltraining, bei dem jede ihr eigenes Level wählen kann.

Danach fahren wir wieder runter: mit einem entspannten Cool-down und Stretching, damit der Körper Zeit bekommt, sich zu sammeln und die Stunde rund abzuschließen.

Dabei behalten wir natürlich Beckenboden, Rumpfstabilität und eine sinnvolle Belastungssteuerung im Blick – aber dieser Kurs darf fordern.

Und ganz wichtig: Dein Kind ist mit dabei. Die Kinder können sich im Raum frei bewegen, spielen, beobachten oder einfach in deiner Nähe sein, während du trainierst.

Vor allem geht es hier einmal nicht darum, was dein Baby oder Kind braucht oder was du im Alltag noch alles schaffen musst.

Hier stehst du als Mama im Mittelpunkt.

Bewegen. Kraft aufbauen. Schwitzen. Den Kopf frei bekommen. Und danach dieses richtig gute Gefühl haben: Das war jetzt für mich.

Start: Mittwoch, 9. September
9:15 Uhr

Wenn du Lust auf ein Training hast, das dich wirklich fordert und bei dem du trotzdem jederzeit in deinem eigenen Level arbeiten kannst, bist du herzlich willkommen. 🤍

Mama-Baby-Yoga startet wieder 🤍

Ab 7. September beginnt der neue 8-Wochen-Kurs – immer montags um 10:30 Uhr.

Eine Stunde für dich und dein Baby, in der beides Platz haben darf: Bewegung und Pause, Nähe und Austausch, Kräftigung und Entspannung.

Wir arbeiten sanft und gleichzeitig sinnvoll mit dem Körper nach der Geburt, stärken unter anderem Mitte, Rücken und Beckenboden und schaffen Raum für Mobilität, Atmung und kleine Momente zum Durchatmen.

Und natürlich gilt: Dein Baby bestimmt mit. Stillen, füttern, wickeln, kuscheln, herumtragen oder einfach mal eine Runde aussetzen – alles darf sein. Es geht nicht darum, eine Stunde „perfekt mitzumachen“, sondern gemeinsam eine gute Zeit zu haben.

Dazu kommt das, was diese Kurse für mich immer besonders macht: andere Mamas treffen, sich austauschen, gemeinsam lachen und merken, dass man mit vielen Dingen gerade nicht alleine ist.

Start: 7. September
Montags · 10:30 Uhr
8 Termine · 144 €

Ich freue mich auf euch und eure kleinen Begleiter. ☀️

THE THURSDAY TEMPLE – neu ab Oktober online

Ab Oktober startet mit dem Thursday Temple ein neues Format bei Yin & Janka – und diesmal ganz bewusst online.

Damit ist der Kurs auch für alle von euch offen, die weiter weg wohnen, nicht regelmäßig ins Studio kommen können oder sich einfach gerne von zu Hause aus einen festen Raum für ihre Praxis schaffen möchten.

Jede Stunde widmet sich einem neuen Thema. Mal geht es um Faszien oder das Nervensystem, mal um die fünf Elemente, Yoga-Philosophie, Chakren, den weiblichen Zyklus oder andere Schwerpunkte, die Körper, Geist und Bewusstsein miteinander verbinden.

Dich erwarten nicht nur ruhige Yin-Yoga-Sequenzen, sondern je nach Thema auch kräftigendere Einheiten, Meditation, Atemübungen und Impulse, die über die Yogamatte hinausreichen.

Der Thursday Temple soll ein Raum sein, in dem wir Yoga in seiner ganzen Vielfalt erleben können – mal regenerierend, mal fordernd, mal still, mal neugierig und immer mit Zeit, ein Thema wirklich zu erforschen.

Du kannst ganz unkompliziert teilnehmen:
mit deiner regulären Karte oder als Einzelbuchung.

Die ersten Themen und Termine teile ich ganz bald mit euch.

Ich freue mich sehr auf diesen neuen Raum – und besonders darauf, dass wir uns damit auch über Mülheim hinaus miteinander verbinden können. 🤍

Was macht gutes Thai Bodywork eigentlich aus?

Für mich sind es nicht möglichst viele Techniken und auch nicht möglichst viel Druck.

Es geht vielmehr um die Qualität, mit der wir berühren.

Um Langsamkeit, damit das Nervensystem Zeit bekommt, auf einen Reiz zu reagieren.
Um Sicherheit, bevor wir überhaupt an Tiefe denken.
Um Wahrnehmung statt starrer Abläufe.
Und darum, auch den eigenen Körper nicht zu vergessen: aus der Mitte, aus dem Hara heraus zu arbeiten, Gewicht statt Muskelkraft einzusetzen und selbst beweglich und präsent zu bleiben.

Techniken sind wichtig – aber sie bleiben Werkzeuge.

Je mehr wir lernen zu spüren, zuzuhören und auf den Menschen unter unseren Händen zu reagieren, desto weniger müssen wir „machen“.

Less technique. More listening.

Wenn du Lust hast, genau darin tiefer einzusteigen, gibt es bei Yin & Janka inzwischen auch verschiedene Fortbildungsformate rund um Bodywork und Berührung:

The Magic Touch – Massage im Yogaunterricht
Die Fortbildung im November ist bereits ausgebucht, wird aber 2027 wieder stattfinden.

Und ab 17./18. April 2027 startet:

Moving the Elements – Yin Yoga & Bodywork im Zeichen der 5 Elemente

Eine 65-Stunden-Fortbildung über fünf Module, in der wir Yin Yoga, die fünf Elemente, Meridiane, Atem, Meditation, Hands-on, Thai Bodywork und craniosacrale Impulse miteinander verbinden.

Erfahren · Verkörpern · Integrieren

Wenn du dazu Fragen hast oder dir einen Platz für Moving the Elements sichern möchtest, schreib mir gerne.

Lern unseren neuen Kursplan kennen.

Als Nächstes stelle ich euch Ground & Flow vor.

Der Kurs läuft bereits seit einiger Zeit mittwochs und verbindet fließende Vinyasa-Sequenzen mit bewussten Momenten der Ruhe. Mal kraftvoll, mal weich – immer mit dem Ziel, Stabilität, Mobilität und ein gutes Körpergefühl miteinander zu verbinden.

Ground & Flow ist kein klassischer schneller Flow-Kurs. Es geht nicht darum, möglichst viel zu schaffen, sondern bewusst zu üben, Kraft aufzubauen, beweglich zu bleiben und dabei immer wieder im eigenen Atem anzukommen.

Mittwoch · 18:00 Uhr
Root · Flow · Grow

Orthopädisches Yoga – Faszien funktionell gedacht

Ab 7. September starten wir montags um 9:15 Uhr mit einem neuen Schwerpunkt im Orthopädischen Yoga:

Faszien – funktionell gedacht.

Dabei geht es nicht einfach um möglichst viel Dehnung oder darum, „Verklebungen wegzurollen“. Wir schauen uns Faszien als Teil eines komplexen Bewegungssystems an und verbinden Mobilität, Kraft, Stabilität und Körperwahrnehmung miteinander.

Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungen, unterschiedliche Belastungsreize und die Frage, wie wir unser Gewebe sinnvoll unterstützen können – ohne in ein reines Stretching-Denken zu rutschen.

Du kannst dich auf eine ruhige, präzise Praxis freuen, in der wir ausprobieren, wahrnehmen und immer wieder an die eigenen Voraussetzungen anpassen.

Montag · 9:15 Uhr
Start: 7. September
Orthopädisches Yoga – Faszien funktionell gedacht

MOVING THE ELEMENTS

Eine Fortbildung für alle, die Yin Yoga nicht nur unterrichten, sondern wirklich spüren, erfahren und verkörpern möchten.

In fünf Modulen reisen wir durch Wasser, Holz, Feuer, Erde und Metall und verbinden die Lehre der fünf Elemente mit Yin Yoga, Atem, Meditation, Bodywork und bewusster Berührung.

Dabei geht es nicht darum, möglichst viel Wissen anzusammeln. Es geht darum, Zusammenhänge wirklich im Körper zu verstehen, die Qualitäten der einzelnen Elemente selbst zu erfahren und daraus eine Praxis entstehen zu lassen, die du später authentisch weitergeben kannst.

Du arbeitest mit Meridianen, Organen und energetischen Zusammenhängen, entwickelst passende Yin-Yoga-Sequenzen, lernst Hands-on- und Bodywork-Techniken kennen und bekommst konkrete Impulse für Sprache, Unterricht, Meditation und Atemarbeit.

Ein großer Teil der Fortbildung lebt vom eigenen Erleben: geben, empfangen, beobachten, ausprobieren, integrieren.

Dazu bekommst du Skripte, fertige Sequenzen, Meditationen und Atemübungen, Video-Material, persönliches Feedback und eine begleitende WhatsApp-Gruppe für den Austausch zwischen den Modulen.

5 Module · 65 Stunden
April–Oktober 2027
Mülheim an der Ruhr

Wasser · Holz · Feuer · Erde · Metall

Erfahren · Verkörpern · Integrieren

Sieben Chakren. Acht Wochen. Eine Reise von der Wurzel bis zur Krone.

Am 3. September startet im Rahmen des Thursday Temple unser erster 8-Wochen-Themenkurs:

Yin Yoga & die Chakren

Jede Woche widmen wir uns einem der sieben Chakren – und damit ganz unterschiedlichen Themen, die sich nicht nur auf der Yogamatte zeigen.

Es geht um Erdung und Sicherheit. Um Kreativität, Selbstwert, Verbindung, Ausdruck, Intuition und Bewusstsein.

Wir verbinden die ruhige, länger gehaltene Yin-Yoga-Praxis mit Meditation, bewusster Atmung und kleinen Impulsen rund um das jeweilige Chakra. Dabei geht es nicht darum, irgendetwas „richtig“ zu machen oder möglichst viel über Chakren zu wissen, sondern darum, die Themen über den eigenen Körper und die eigene Wahrnehmung erfahrbar werden zu lassen.

Nach sieben thematischen Einheiten gibt es eine achte Stunde, in der wir die Reise noch einmal miteinander verbinden und integrieren.

Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dir acht Wochen lang regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen.

Start: 3. September
Donnerstags · 18:15 Uhr
8 Wochen · 144 Euro

The Thursday Temple
Feel · Reflect · Integrate

Lern unseren neuen Kursplan kennen.

Als Nächstes: The Flow Practice.

Ab 8. September startet dieser Kurs dienstags um 18:00 Uhr – modern, fließend und bewusst offen für das, was die jeweilige Stunde mitbringt.

Mal wird es kraftvoll und dynamisch, mal ruhiger und weicher. Manchmal steht ein körperlicher Schwerpunkt im Mittelpunkt, manchmal ein Thema oder eine Frage, die dich über die Matte hinaus begleitet.

Wir praktizieren mit Musik, die zur Stimmung und Dynamik der Stunde passt, und geben der Praxis Raum, sich immer wieder neu zu entfalten.

The Flow Practice ist keine feste Choreografie, die Woche für Woche gleich aussieht. Es geht um Bewegung, Neugier, bewusste Atmung und darum, deinen eigenen Ausdruck in der Praxis zu finden.

Dienstag · 18:00 Uhr
Start: 8. September
Move · Explore · Evolve