Power For Life

Ring Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Power For Life Power For Life er et holdtrænings- og sundhedscenter, som åbnede i Lystrup den 15. april 2012. Læ

Ejeren er Pernille Ryge Koch, som er uddannet Kostvejleder i Proces Ernæring® fra At Work Skolen med specialerne Vægttab, Sportsernæring / Aktiv Ernæring samt Helbredstjek og har bred erfaring i vejledning om sund livsstil. Pernille er endvidere certificeret instruktør i:

- Zumba Fitness
- STRONG by Zumba
- Zumba Toning
- Zumba Gold
- ZumbAtomic
- Aqua Zumba

- Crossdance
- Piloxing
- Powerhoop

Derudover er der tilknyttet en række kompetente instruktører. Power For Life er et rart og uformelt sted at komme, men vi rykker naturligvis også ud af huset, hvis det er mere belejligt for dig, ligesom vi kan tilrette et mere individuelt trænings- og/eller kostforløb, hvis du føler dig bedre tilpas med det. Hos Power For Life udvider vi jævnligt med nye tiltag inden for sundhed, så hold øje med vores hjemmeside og tilmeld dig vores nyhedsbrev på http://powerforlife.dk/nyhedsbrev

Holdplan findes på: http://powerforlife.dk/holdplan

Onling booking gøres her: http://powerforlife.dk/online-booking

Vi glæder os til at se dig :-)

I aften var Zumba-timen selvfølgelig dedikeret til Flemming ❤️Jeg havde taget en gammel koreografi med til “Øde Ø” med R...
02/11/2026

I aften var Zumba-timen selvfølgelig dedikeret til Flemming ❤️

Jeg havde taget en gammel koreografi med til “Øde Ø” med Rasmus Seebach.

For mange år siden kom Flemming nemlig hjem fra en danserejse til La Santa Sport. Der havde ham og hans søde kone, Kirsten lært en Zumba-koreografi til netop den sang, og Flemming syntes selvfølgelig, at den skulle vi også lære herhjemme 🕺

Så Flemming og jeg brugte nogle timer alene i salen, hvor han lærte mig koreografien, så jeg kunne tage den med videre til holdet.

Den dansede vi igen i aften som en lille hyldest til Flemming – og som et dejligt minde om noget, I der var med dengang, også kunne huske. Den sang kommer nok til at betyde noget helt særligt for mig fra nu af ❤️

Jeg har også fundet et rigtig fint billede af Flemming fra salen. Det har jeg fået printet og hængt op på væggen.

Og det er faktisk lidt af en begivenhed 😂 Væggen er jo gennem årene blevet dekoreret af jer medlemmer med billeder, citater, hjerter og små hilsner til mig. Men for første gang har jeg selv tilladt mig at tage plads på væggen 😅

Flemming har fået sin plads lige ved anlægget – dér, hvor han plejede at stå.

Så nu kan han holde øje med os og sikre sig, at vi fortsætter Zumbaen. Og mon ikke han også har en mening om musikken indimellem 😍

❤️ Flemming – et menneske, der har sat sine spor – både i huset og på dansegulvet.Det er med stor sorg, at jeg skal fort...
01/11/2026

❤️ Flemming – et menneske, der har sat sine spor – både i huset og på dansegulvet.

Det er med stor sorg, at jeg skal fortælle, at Flemming ikke er her mere 💔

Flemming har været en del af Power For Life siden sommeren 2012, hvor han var med helt fra begyndelsen, da jeg startede Zumba op på strandbaren.

Vi fandt hurtigt hinanden, og gennem årene fik vi en tæt relation. Flemming blev en del af mit liv – også langt ud over det, der foregik i Power For Life. Han var med på stort set alt, hvad jeg fandt på, og jeg vidste, at jeg altid kunne regne med, at han var klar på nye oplevelser.

Det er blevet til utallige timer sammen med jer, masser af dans, musik, grin og hyggelige snakke. Og Flemming var bestemt ikke kun at finde på dansegulvet i Lystrup. Han elskede også at tage rundt til Zumba-events i hele landet, og gennem årene har han mødt rigtig mange instruktører og dansere.

Jeg har de seneste dage fået så mange søde hilsner fra Zumba-instruktører, der har mødt Flemming gennem årene. Og det er faktisk ret rørende at læse, hvor mange der husker ham for præcis det samme: Hans store danseglæde, hans smil, hans va**e og hans altid gode humør.

En af hilsnerne lød:

”Flemming var altid en stjerne, når han var på gulvet.”

Og ja, det var han altså! ❤️

I går tog vi afsked med Flemming ved en smuk og meget rørende begravelse og efterfølgende mindehøjtidelighed. Her fik jeg mulighed for i min tale at fortælle hans familie og de andre fremmødte lidt om alle de oplevelser og det fællesskab, som Zumba havde givet ham gennem årene. Og ikke mindst om, hvor mange mennesker han havde sat spor hos.

🌟🌟🌟

Kære Flemming
Du vil blive savnet på holdene, til arrangementerne og på dansegulvet.
Tak for alle dansene, smilene, snakkene og de mange gode minder.
Jeg ved, du nu danser igen med Kirsten, som I gjorde i livet.
Hvil i fred, kære Flemming ❤️

I morges havde vi besøg af en, der bestemt ikke er fremmed på vores Zumba Gold-hold 🥰Sidse, som tidligere har været inst...
30/10/2026

I morges havde vi besøg af en, der bestemt ikke er fremmed på vores Zumba Gold-hold 🥰

Sidse, som tidligere har været instruktør i Power For Life i fem år, havde nemlig meldt sin ankomst til dagens time.

I fem år tog Sidse turen hele vejen fra Grenaa til Lystrup – hver eneste tirsdag morgen – for at undervise på det hold, som Ossie har fornøjelsen af i dag. Så selvfølgelig blev hun taget rigtig godt imod. Både af mig og af damerne på holdet, som bestemt heller ikke har glemt hende 🥰

Sidse havde faktisk selv skrevet for noget tid siden, at hun savnede os, og spurgt, om hun måtte komme en fredag og danse med – og så selvfølgelig hygge lidt bagefter.

Men altså ... når man kommer på besøg hos os, slipper man jo ikke nødvendigvis for at komme på arbejde igen! 😂

Jeg startede selv med den første halve time af Zumba Gold, og så havde Sidse selvfølgelig taget sin egen Zumba-musik med. Så resten af timen var det hendes tur til at komme i instruktørrollen igen 💃

Damerne fik både genhør med nogle af de numre og danse, de kendte fra hendes tid hos os, og selvfølgelig også lidt nyt på repertoiret. Og det blev lige præcis sådan en formiddag, man bliver glad af ❤️

Karen Margrethe havde - igen - bagt lækre boller og jeg havde sørget for lidt godt tilbehør, så efter Zumba Gold blev der tid til kaffe, snak, grin og en masse hyggeligt gensyn.

Og kære jer, det er noget af det, jeg selv ELSKER ved Power For Life. At det ikke kun handler om træning og timer på holdplanen, men også om de relationer og det fællesskab, vi har skabt undervejs ❤️

Tak for besøget, Sidse – det var så dejligt at have dig med igen, og vi glæder os til næste gang 😍

Jeg må altså lige dele lidt af min stolthed efter aftenens Ballroom Fitness-time ❤️Jeg har det største hold i denne sæso...
26/10/2026

Jeg må altså lige dele lidt af min stolthed efter aftenens Ballroom Fitness-time ❤️

Jeg har det største hold i denne sæson, men selv om de er flere, end vi plejer at være, er de blevet så dygtige, at jeg efterhånden godt kan tillade mig at skrue lidt op for sværhedsgraden. Og det skal selvfølgelig udnyttes! 😉

Så i aften havde jeg besluttet, at de skulle danse sammen to og to i en cha-cha-cha. Det har de prøvet før, men denne gang var koreografien sværere – og så var det faktisk første gang, de skulle danse en rigtig koreografi sammen i netop cha-cha-cha.

Og hvis jeg skal være helt ærlig, så tænkte jeg inden timen, at det her nok ville ende i det rene KAOS! 😂

Da jeg så begyndte at forklare dem, hvad de skulle gøre, kunne jeg godt fornemme, at der var et par stykker, der måske tænkte: “Øøøh, Pernille … er du sikker på, at det her kan lade sig gøre?” 😅

Men ved I hvad?

DET KUNNE DET! 🙌💃

De kastede sig ud i det, øvede sig, fandt rytmen og hinanden – og det gik simpelthen SÅ godt!

Jeg er bare så stolt af dem. ❤️ De klarede det virkelig, virkelig flot, og det er lige præcis sådan nogle øjeblikke, der gør det ekstra sjovt at være instruktør.

For det handler ikke kun om at lære trinene. Det handler også om at turde prøve noget nyt, blive udfordret og opdage, at man faktisk kan meget mere, end man måske selv tror.

Og så hjælper det selvfølgelig, når vi kan grine lidt undervejs. For vi skal også have det sjovt! 🥰

Kæmpe highfive til aftenens dansepar! 🙌❤️ I kan godt være stolte af jer selv!

Bookingsystemet kører igen, så hop ind og fornøj jer med at book på resten af ugens hold 🤩🎉🥳
22/10/2026

Bookingsystemet kører igen, så hop ind og fornøj jer med at book på resten af ugens hold 🤩🎉🥳

Kære medlemmerJeg formoder, det er af nedenstående årsag, bookingsystemet ikke har været tilgængelig siden i eftermiddag...
21/10/2026

Kære medlemmer

Jeg formoder, det er af nedenstående årsag, bookingsystemet ikke har været tilgængelig siden i eftermiddag (i dag onsdag), og i har mødt dette billede.

Jeg ved ikke noget om, hvor længe det varer, men giver jeg naturligvis besked, så snart jeg får nye informationer.

I mellemtiden skal I selvfølgelig bare komme til alle de planlagte timer. Vi instruktører vil være klar til at træne med jer 🥳

https://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/alvorlige-saarbarheder-hjemmesider-lukker-ned/11328240

💪 SØNDAG MED FOKUS PÅ CORE BALL – OG LIDT DANSEGLÆDE SENERE! 💪Har du endnu ikke prøvet Core Ball med Louise? Så har du f...
17/10/2026

💪 SØNDAG MED FOKUS PÅ CORE BALL – OG LIDT DANSEGLÆDE SENERE! 💪

Har du endnu ikke prøvet Core Ball med Louise? Så har du faktisk en rigtig god mulighed i morgen! 😍

Core Ball er nemlig ikke et hold, vi har så tit på weekendplanen, så hvis du normalt ikke kan nå det mandag aften, er det her en oplagt chance for at prøve det.

🎯 CORE BALL TECHNIQUE kl. 9.00 med Louise

Her handler det ikke om at få pulsen helt op eller lave øvelserne i højt tempo. Tværtimod arbejder vi langsomt og kontrolleret med kroppen, så vi får tid til at mærke øvelserne og finde den rigtige teknik.

Vi arbejder blandt andet med:
✨ Stabilitet omkring bækkenet og styrke i kroppens core
💪 Toning af ben, baller og a**e
🧘 Bedre kropsholdning og kropsbevidsthed
🎯 Kontrol, balance og muskelhukommelse

Vi bruger yogamåtter og bolde i forskellige størrelser, og indimellem også træningselastikker. Det hele foregår i et roligt tempo, hvor der er plads til at følge med og lære sin egen krop bedre at kende.

Det er en skøn måde at styrke kroppen på – med fokus på præcision, stabilitet og de små detaljer, der gør en forskel 😊

Så er du nysgerrig på Core Ball, eller har du længe tænkt, at du gerne ville prøve det? Så grib chancen i morgen!

💃 Søndagen byder også på Power Dance!

Kl. 16.00 står Rikke klar til at slutte weekenden af med dans, musik og masser af bevægelse 🎶

Så du kan altså både starte søndagen med rolig, kontrolleret styrketræning og slutte den med danseglæde.

📅 Søndagens hold i Power For Life
🎯 Kl. 9.00 – Core Ball Technique med Louise
💃 Kl. 16.00 – Power Dance med Rikke

Vi glæder os til at se jer i salen!

💪🔥 TABATA ER TILBAGE I POWER FOR LIFE! 🔥Det er godt nok længe siden, vi sidst har haft Tabata på holdplanen. Jeg tror fa...
16/10/2026

💪🔥 TABATA ER TILBAGE I POWER FOR LIFE! 🔥

Det er godt nok længe siden, vi sidst har haft Tabata på holdplanen. Jeg tror faktisk, vi skal helt tilbage til foråret eller forsommeren. Så jeg glæder mig virkelig til i morgen! 😍

Lørdag kl. 9.00 er det mig, der står klar til en omgang Tabata, hvor vi får rørt alle muskelgrupper, pulsen op og kroppen godt i gang.

Og bare rolig – du bestemmer selv, hvor hårdt du går til den. 💪 Du kan skrue op eller ned alt efter dagsformen, så du kan udfordre dig selv på lige præcis det niveau, der passer til dig.

Så kom frisk og veludhvilet, og lad os få en god omgang træning sammen! 😉

📅 Lørdag kl. 9.00 – Tabata med Pernille

Jeg glæder mig til at se jer i salen! 💚

Adresse

Bremårevej 15
Lystrup
8520

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Power For Life offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Power For Life:

Genveje

Del

Fitnesscentre i nærheden