Yoga med Ivona

Hvad gør du egentlig med dit åndedræt, når det hele bliver lidt for meget?

Du holder måske vejret et øjeblik.
Det bliver hurtigere eller mere overfladisk.

Åndedrættet ændrer sig ofte, når det hele bliver lidt for meget – og derfor kan det også være en lille vej ind til at opdage, hvordan vi egentlig har det.

Næste gang du mærker uro eller bekymring, så læg mærke til dit åndedræt.

Hvordan er det lige nu?

Og hvis det føles rart, kan du stille og roligt lade åndedrættet blive lidt roligere og blødere. Måske med en lidt længere udånding.

Bare et øjeblik, hvor du lægger mærke til dit åndedræt og giver kroppen lidt mere plads. 🌿

🌿Yoga i Lykkehjem🌿

Der er noget helt særligt ved at undervise i yoga i et rum som dette.

Jeg glæder mig til efteråret, hvor jeg rykker ind i Lykkehjem i Dyrup med mit Hatha & Yin-hold.

Der er en særlig ro og varme i Lykkehjem. Lyset, de gamle bjælker, trægulvet og de små detaljer skaber en stemning, hvor det føles naturligt at sænke tempoet og vende opmærksomheden indad.

På holdet blander vi Hatha og Yin – med både bevægelse, styrke, åndedræt og de mere stille øjeblikke.

Hatha & Yin i Lykkehjem:

Onsdag kl. 17.00–18.30 (ingen undervisning i uge 42)
9. september – 18. november
10 mødegange
Pris: 1500 kr.

Tilmelding direkte til mig på:
tlf: 61772053 eller e-mail: [email protected].

Måske er det lige dér, du har lyst til at lande, når sommeren er slut.😇🌿

🌱Nyt hold i Årslev🌱

Yoga er meget mere end en fysisk praksis

Der er noget helt særligt ved at lave yoga udenfor i sommersolen.
Men jeg må indrømme, at jeg også glæder mig til at rykke indenfor i den fine yogasal på Husmandsstedet i Årslev, når vi begynder til september.

På mine hold handler yoga ikke om at kunne stå på hovedet eller nå sine tæer.

Det handler om at lære sin krop bedre at kende – men også om at blive mere opmærksom på sig selv, sine tanker og sine reaktioner.

At bevæge sig med opmærksomhed.
At mærke åndedrættet.
At lægge mærke til, hvad der sker i kroppen og inde i dig selv.

I yoga øver sig i os at være mere til stede i det, der er – uden hele tiden at skulle præstere eller gøre tingene på en bestemt måde.

På mit nye Hatha & Yin-hold i Årslev blander vi de mere aktive og styrkende Hatha-øvelser med de roligere yin-stillinger, hvor vi bliver lidt længere. Der er plads til både bevægelse, fordybelse og stilhed.

Praktisk info:

Hatha & Yin – Årslev
Tirsdage kl. 9.30–10.45
1.september – 27.oktober 2026 (ingen undervisning i uge 42)
Husmandsstedet, Over Bækken 1, 5792 Årslev
8 mødegange – 750 kr.

Tilmelding via AOF:
https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/blid-hatha-og-yin-2126204028

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen 🙂

At finde balancen – igen og igen

At holde balancen kræver opmærksomhed. Det kender vi fra yoga – og egentlig også fra livet.

Nogle dage står vi sikkert og stabilt. Andre dage skal der ikke meget til, før vi mister balancen.

Og sådan er det jo også i livet. Vi kan ikke altid holde os på benene eller have styr på det hele. Nogle gange mister vi fodfæstet, bliver usikre eller reagerer på måder, vi bagefter ikke er helt tilfredse med.

Her synes jeg, yogaens begreb Ahimsa passer fint ind. Ahimsa handler om ikke at skade – hverken sig selv eller andre - i tanke, ord eller handling. Det handler også om at øve sig i ikke at dømme og i stedet møde sig selv og andre med venlighed.

Balance handler også om at finde fodfæstet igen, når vi mister det.
Og om at kunne møde sig selv med venlighed og sige: Det er okay. Jeg prøver igen.

God søndag aften 😇

Yoga kan se ud på mange måder

Stoleyoga er yoga, der tilpasses dig og din krop. Vi arbejder med meditation, blide bevægelse, let styrke, balance, åndedrætstræning og afspænding – og øvelserne kan tilpasses den enkelte.

Men hvad får man egentlig ud af stoleyoga?

Jeg spurgte nogle af mine deltagere, og deres svar siger faktisk mere, end jeg selv kan gøre:

“En forvandling fra en anspændt krop til en afslappet krop.”

“Efter en stresset tid, hvor man føler, at man ikke kan trække vejret, er en gang yoga fantastisk. Man kommer ned i gear og kan få vejret igen.”

“Stoleyoga minder mig om, at selv små bevægelser kan gøre en stor forskel.”

Har du lyst til at prøve stoleyoga eller kender du nogen, der kunne have glæde af det?

Så er der mulighed for at være med i Årslev:

Stoleyoga - Årslev
Tirsdage 11.00 – 12.00
1.september – 15. december 2026 (inden undervisning i uge 42)
Husmandsstedet, Over Bækken 1, 5792 Årslev
15 gange – 895 kr.

Tilmelding direkte via AOF:
https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/blid-stoleyoga-med-skaanehensyn-1-2126204025

✨Yoga i Lykkehjem ✨

Til september begynder jeg på noget nyt. Jeg åbner døren til et nyt yogahold i Lykkehjem i Dyrup – et smukt og hyggeligt sted, som jeg glæder mig til at fylde med yoga.

Jeg har valgt .dk, fordi rummet indbyder til ro. Det er sådan et sted, hvor skuldrene næsten sænker sig helt af sig selv.

Lykkehjem tager imod dig med dæmpede farver, friske blomster og gennemtænkte detaljer, som gør det let at finde sig til rette.

Her kan du deltage på et hold med en blanding af Hatha og Yin. Vi kommer både til at bevæge kroppen, arbejde med styrke, smidighed og balance og give os tid til de mere rolige yin-stillinger, hvor vi bliver lidt længere.

Alle øvelser udføres efter egen formåen, fysik og energi, og det er altid i orden at tage en pause.

Yoga er for alle – uanset smidighed, kropsstørrelse og alder.

Praktisk info:
Hatha & Yin – Lykkehjem
Onsdage kl. 17.00–18.30
9. september – 18. november 2026 (ingen undervisning i uge 42)
Faaborgvej 409, 5250 Odense SV
10 gange – 1.500 kr.

Tilmeldingsfrist: 25. august

Tilmelding direkte til mig på:
[email protected] eller tlf. 61 77 20 53.

✨Efterårets yogahold er klar✨

Efter en dejlig sommer glæder jeg mig til at byde både nye og velkendte deltagere velkommen til en ny yogasæson.

Til efteråret tilbyder jeg Hatha yoga, Hatha & Yin, skånsom yoga og stoleyoga.

Undervisningen foregår:
• Årslev – Husmandsstedet, Over Bækken 1 (AOF)
• Odense SV – Lykkehjem, Faaborgvej 409 (Yoga med Ivona)
• Odense SV - Bellinge Idrætscenter, Sædekildegårdsvej 4 (AOF)
• Korinth – Heldagsskolen, Reventlowsvej 26 (Din Fritid)

I oversigten finder du tidspunkter, undervisningssteder og oplysninger om tilmelding.

Du er hjertelig velkommen, uanset om du har dyrket yoga før eller har lyst til at prøve det for første gang ✨🙏✨

Sommeren er ved at gå på hæld, og det er snart tid til at byde velkommen og rulle måtterne ud 🤲🪷🌱

Til september starter efterårssæsonen, og jeg glæder mig til igen at mødes om yoga - et sted med plads til bevægelse, stilhed og et pusterum fra hverdagen.

I den kommende tid vil jeg fortælle lidt om de forskellige hold. Måske er der et, der passer lige til dig. 😊

Rigtig god aften 🍃

Nogle dage fra hverdagen gør godt 🌞😎🌴

Jeg har nydt ferien i Malaga og omegn og ladet op med ro, varme og nye indtryk.

Jeg ønsker jer alle en dejlig sommer fyldt med nærvær, glæde og små øjeblikke, der giver energi.

Vi ses igen efter ferien 🪴🌱

Gode tilbud i Korinth 🙂

💚 Vi er forskellige – og derfor skal yoga heller ikke være ens for alle.

Nogle har lyst til bevægelse, styrke og ny energi. Andre søger langsomme stræk, ro og fordybelse. Nogle har brug for en stol som støtte, mens andre gerne vil slutte dagen med blid yoga og gongens rolige klange.

Hos Din Fritid har vi forskellige former for yoga, så du kan finde det hold, der passer til netop din krop og dit behov:

🧘 Hatha & Yin Yoga i Korinth
En blanding af rolige, styrkende øvelser og længere, bløde stræk med tid til fordybelse.

🌿 Yoga for alle i Korinth
Her møder du blandt andet Hatha, Yin og Vinyasa/flow. Undervisningen tilpasses deltagerne, så både nye og mere erfarne kan være med.

🔔 Yoga & afslapning – Ned i gear med gong i Kværndrup
Blide yogaøvelser, vejrtrækning og en afsluttende gongafspænding, der hjælper kroppen og tankerne med at falde til ro.

🪑 Skånsom stoleyoga i Korinth
Yoga siddende på en stol, med stolen som støtte eller tilpasset dig, der bruger kørestol. Holdet er for kroppe med forskellige behov – også hvis gulvet, balancen eller bevægeligheden er en udfordring.

🎁 Prøv stoleyoga gratis fem torsdage:
13., 20. og 27. august samt 3. og 10. september 2026.

✨ Du behøver ikke være smidig, erfaren eller kunne slå knude på dig selv. Du skal bare komme, som du er.

Hos os handler yoga ikke om at præstere eller se ud på en bestemt måde. Det handler om at mærke kroppen, finde mere ro og bevægelse i hverdagen og være en del af et trygt fællesskab.

💰 Det behøver heller ikke være dyrt at gå til yoga.
Vores yogahold koster omkring 42 kr. pr. klokktime. Vi er en godkendt aftenskole og gør os umage for at holde priserne nede, samtidig med at vi tilbyder dygtige undervisere, små hold, nærvær og høj faglig kvalitet.

💚 Hvilken form for yoga passer bedst til dig?

Se vores forskellige yogahold på www.din-fritid.dk – måske finder du netop det hold, der giver din krop og dit sind det, du har brug for.