Wannes Kundalini Yoga

Kundalini Rygsølje twist

Sådan gør du:

- sid i let meditationstilling
- længde på rygsøjlen
- sug navlen lidt ind mod rygsøjlen
- placer hænderne på skuldrene med fingrene fremefter tommelfinger bagpå
-luk dine øjne
- drej overkroppen mod venstre på indåndning
- drej overkroppen mod højre på udånding
- gentag igen og igen
- slt i din startside position, tag en dyb indånding her og sænk dine hænder ned på en udånding.
- sid et øjeblik og mærk effekten af øvelsen.

Lav øvelsen i 1 -3 minutter.

Det gør rygsøjle twist:

✨️smidigør rygsøjlen

✨️hjælper fordøjelsen

✨️styrker nervesystemet

✨️løsner spændinginger i den øvre ryg

✨️ forbedrer kropsholdningen

✨️ grounder

✨️giver ro i sindet

God fornøjelse med rygsøjletwist

Sat Nam 🙏 Marianne

Ved du hvorfor Kundalini yoga føles så markant anderledes end andre yogaformer?

Det skyldes at Kundalini yoga er baseret på KRIYAer. (Yogasæt)

Der findes tusindvis af forskellige Kundalini yoga kriyaer. Hver kriya er bygget op omkring stillinger, åndedræt, mantra og fokuspunkter i en helt bestemt rækkefølge og på tid.

Stillingerne sørger for at styrke din vitalitet.

Åndedrætsøvelserne påvirker dit parasympatiske nervesystem og dermed mindskes dit stress niveau og din følelse af at være I balance øges.

Mantraerne synkroniserer dit åndedræt med dit sind. Mantraerne vibrerer hals, brystkasse og hovede hvilket beroliger sindet og dine følelser.

Fokuspunkterne hjælper dit sind væk fra distraktioner og din opmærksomhed indad.

Pga kriyaerne er hver en kundalini yogaklasse unik og oveni kommer også klassens helt særlige opbygning, der er med til at give dig en helt særlig følelse.

Klassen er bygget op så du går fra bevægelse til stilhed.
🌈

Her starter du med at stille ind med et mantra for at fokusere dit sind.
Efterfulgt af opvarmning med fokus på rygsøjlen, for at aktivere dine chakraer (energicentre).
Derefter kommer kriyaen, kundalini klassens hjerte 🤍, hvor åndedræt, bevægelse og mantraer kombineres.
Bagefter dyb afslapning hvor effekten af din yogapraksis får lov til at bundfælde sig.
Til slt meditation, der forfiner bevidstheden og allersidst et mantra der binder hele kundalini yoga oplevelsen sammen.

Har du fået lyst til at prøve kundalini yoga?

Jeg underviser en fordybelsesklasse d. 14. August 2026 og starter hold op i uge 35.

STÆRKE RØDDER 🌳

Et Kundalini yoga forløb med grounding, flow og indre styrke.

Kender du det med at gå rundt og føle at din energi er spredt lidt ud over det hele? At du ikke rigtig kan fokusere og give noget eller nogen din fulde opmærksomhed? At føle at du ikke rigtig er til stede i din krop, men mere lever oppe i hovedet?

Kender du følelsen af at have mistet jordforbindelsen?

På dette yoga forløb genskaber vi din jordforbindelse.
Det gør vi med Kundalini yoga øvelser, der hjælper dig med at trække vejret dybt samt smidiggøre og styrke din krop. Vi skal arbejde med yogaøvelser og meditationer, der skaber ro og klarhed i dit sind.
Så du kan opleve at være fuldstændig til stede i din krop og i dit liv.

Kort sagt kan du skabe et stærkt fundament og løfte din energi med dette yoga forløb.

Praktisk:

Tid: Torsdage kl. 16.45 - 18.15

Start: Torsdag i uge 35 - uge 48 (minus uge 42, efterårsferien) i alt 13 x yoga.

Sted: Pakhusgården 14A, 5000 Odense C

Antal pladser: 12 (7 ledige)

Pris: 1444kr

Tilmelding sker ved at sende mig en besked og herefter indbetaling via mobilepay til 30119609.

Din plads på holdet er først sikret, når jeg har modtaget din indbetaling. Din tilmelding er bindende og pengene refunderes kun ved aflysning fra min side.

Jeg glæder mig til at lave yoga sammen med dig.

De bedste hilsner Marianne
Wannes Kundalini yoga

Obs al yoga sker på eget ansvar. Har du fysiske skavanker eller andet jeg skal tage hensyn til, bedes du informere mig om det inden opstart.

Kom og vær med til to timers fordybelse i Kundalini yogaens magiske univers.

"Er der allerede gået 2 timer? Jeg følte kun lige at vi var gået i gang." - Deltager på forårets fordybelsesklasse

Endnu en gang åbner jeg dørene op til en fordybelses klasse i den lille skønne yogasal i Pakhusgården, Odense C.

Denne Fredag skal vi arbejde videre med temaet FORBINDELSE.
Forbindelse mellem krop, sind og sjæl.

Denne gang er der fokus på forbindelsen til ildelementet. 🔥

Forestil dig ilden i et bål.
Du kan høre hvordan ilden knitrer, du kan se flammerne, der med vindens hjælp blusser op, du kan mærke varmen og dufte røgen. I starten er der godt gang i ilden, men stille og roligt stilner den for til sidst af dø ud.

Ild kan give liv, men den kan også ødelægge.

Ilden i dig:
I yoga repræsenterer ildelementet din livskraft, motivation, selvtillid og viljestyrke.
Det er din lidenskab, dine følelser og lyster.

Indenfor yogaen taler vi om fordøjelsesilden Agni, der nedbryder den mad du indtager, men også alle de følelsesmæssige, mentale og sanselige indtryk du tager ind i løbet af en dag. Den indre ild opfattes som transformerende, da den renser ud og dermed gør plads til nyt.

På denne fordybelses klasse vil jeg guide dig igennem øvelser med fokus på ilden i dig. Du vil opleve at få kontakt til din indre styrke og mod, du vil føle dig lettere, bedre tilpas i din krop og opleve fornyet energi.

Det bliver SÅ godt. 😎

Jeg vil elske at have dig med til denne yogaklasse, hvor jeg trygt guider dig igennem det hele, så du bare kan give dig hen i øvelserne.

Ses vi?

Jeg vil glæde mig til at lave yoga sammen med dig.

De bedste hilsner Marianne
Wannes Kundalini yoga

Praktisk info:

Du kan sagtens deltage i denne yogaklasse uden at have deltaget i de forrige.

Tid:
Fredag d. 14. August 2026 kl. 17-19

Pris:
300kr pr person

Tilmelding sker via indbetaling til mobilepay til nr 30119609.

Obs. du er først tilmeldt og sikret en plads når jeg har modtaget din indbetaling.
Ved aflysning sendes pengene retur.

Antal pladser:
12 (5 ledige)

Sat Nam 🙏 Velkommen til ❤️

SIDSTE FORDYBELSES KLASSE på denne side af sommeren.

4 Fredage, hen over foråret, tilbyder jeg fordybelsesklasser i den lille skønne yogasal i Pakhusgården i Odense C.

Her på den sidste Fredag skal vi arbejde videre med FORBINDELSE.

Forbindelse mellem krop, sind og sjæl.

Denne gang er der fokus på forbindelsen til vandelementet.

Forestil dig vandet i havet. 🌊

Det kan være roligt og klart eller voldsomt og mørkt.
Vandet kan været lavt eller højt.
En tur i bølgen blå kan føles dejlig rensende, varmt eller koldt.
Vand giver liv og næring til planter, dyr og mennesker her på jorden.
Vand søger altid nedad.

Vandet i dig:

Rent fysisk består din krop også af vand, vandet findes bla. i blodet og musklerne. Vandet er med til at smøre led og udskille affaldsstoffer.

Vandelementet er også repræsenteret i dig som følelser, intuition, fleksibilitet, evnen til at flyde med, kreativitet, fantasi og fordybelse.

På denne fordybelses klasse vil jeg guide dig igennem øvelser, der blødgør og løsner op for spændinger i kroppen, så du kan mærke lethed og fornyet energi.

Du får lov til at give slip for en stund og bare være og lade dig flyde med.

Det bliver SÅ lækkert. 😍

Jeg vil elske at have dig med til denne yogaklasse, hvor jeg trygt guider dig igennem, så du bare kan give dig hen.

Ses vi?

Jeg vil glæde mig til at lave yoga sammen med dig.

De bedste hilsner Marianne
Wannes Kundalini yoga

Praktisk info:

Du kan sagtens deltage i denne yogaklasse uden at have deltaget i de forrige.

Tid:
Fredag d. 29. April 2026 kl. 17-19

Pris:
300kr pr person

Tilmelding sker via indbetaling til mobilepay til nr 30119609.

Obs. du er først tilmeldt og sikret en plads når jeg har modtaget din indbetaling.
Ved aflysning sendes pengene retur.

Antal pladser:
12 (5 ledige)

Fordyb dig i Kundalini yogaens fantastiske univers.

4 Fredage, hen over foråret, tilbyder jeg fordybelsesklasser i den lille skønne yogasal i Pakhusgården i Odense C.

Her tredje Fredag skal vi arbejde videre med FORBINDELSE.
Forbindelse mellem krop, sind og sjæl.

Denne gang er der fokus på forbindelsen indadtil.

Rigtig meget af tiden er din opmærksomhed vendt udad. Men hvad sker der når du vender din opmærksomhed indad?

Kom og vær med til en yogaklasse hvor mængden af input fra omverdenen stopper for en stund, hvor du geare ned og vender blikket indad og lytter til dit indre, til det som dit hjerte fortæller.

Denne Fredag vil du gennem bevægelse af kroppen med fokus på hjertecenteret, blive opmærksom på den varme, den kærlighed, venlighed og medfølelse, som bor i hjertet.

Du vil opleve at få en behagelig følelse af ro og fred indeni.

Jeg vil elske at have dig med til denne yogaklasse, hvor jeg kærligt guider dig igennem øvelser og meditation med fokus på hjertecenteret.

Jeg glæder mig til at lave yoga sammen med dig.

De bedste hilsner Marianne
Wannes Kundalini yoga

Praktisk info:

Du kan sagtens deltage i denne yogaklasse uden at have deltaget i de forrige.

Tid:
Fredag d. 24. April 2026 kl. 17-19

Sted: Pakhusgården 14A, 5000 Odense C

Pris:
300kr pr person

Tilmelding sker via indbetaling til mobilepay til nr 30119609.

Obs. du er først tilmeldt og sikret en plads når jeg har modtaget din indbetaling.
Ved aflysning sendes pengene retur.

Antal pladser:
12 (11 ledige)

Dato for øvrige Fredags Fordybelsesklasser:
24. April + 29. Maj 2026 kl.17-19

Fordyb dig i Kundalini yogaens fantastiske univers.

4 Fredage, hen over foråret, tilbyder jeg fordybelsesklasser i den lille skønne yogasal i Pakhusgården i Odense C.

Her anden Fredag skal vi arbejde videre med FORBINDELSE.

Kender du det med at føle dig virkelig tilstede efter en yogatime? Den, der følelse hvor du oplever at der er kommet ro på tankerne, du mærker en behagelig tunghed i kroppen samtidig med at du oplever dig let indeni?

Sagt på en anden måde, kender du følelsen af at være i balance?

Balance er resultatet af forbindelse, forbindelse mellem krop, sind og sjæl.

I denne Fredags Fordybelsesklasse skal vi arbejde videre med at styrke forbindelsen og denne gang skal vi arbejde med at løfte energien opad, derop hvor du oplever en forbindelse til noget, der er større end dig.

Jeg vil elske at have dig med til denne yogaklasse, hvor jeg guider dig igennem groundende og energi løftene øvelser samt en meditativ afspænding med gongspil til.

Du kan sagtens deltage i denne klasse selvom du ikke har været med til den første.

Jeg glæder mig til at lave yoga sammen med dig.

De bedste hilsner Marianne
Wannes Kundalini yoga

Praktisk info:

Tid:
Fredag d. 27. Marts 2026 kl. 17-19

Pris:
300kr pr person

Tilmelding sker via indbetaling til mobilepay til nr 30119609.

Obs. du er først tilmeldt og sikret en plads når jeg har modtaget din indbetaling.
Ved aflysning sendes pengene retur.

Antal pladser:
12 (7 ledige)

Dato for øvrige Fredags Fordybelsesklasser:
27. Marts + 24. April + 29. Maj 2026 kl.17-19

Skab FORBINDELSE mellem krop, sind og sjæl.

4 Fredage med 2 timers Kundalini yoga.

🤎 Fredag 1:

Vi arbejder med forbindelsen nedadtil.
Vi grounder.

D. 27. Februar kl.17-19 (afholdt)

💛 Fredag 2:

Vi arbejder med forbindelsen opadtil.
Vi løfter energien.

D. 27. Marts kl.17-19
(7 pladser tilbage)

❤️ Fredag 3:

Vi arbejder med forbindelsen indadtil.
Vi blødgør.

D. 24. April kl.17-19
(11 pladser tilbage)

💙 Fredag 4:

Vi arbejder med forbindelsen til vandelementet.
Vi flyder med.

D. 29. Maj kl.17-19.
(11 pladser tilbage)

Alle 4 fredage mødes vi til yoga i den smukke sal i Pakhusgården, Odense C.

Pris: 300kr pr gang

Tilmelding sker via indbetaling via mobilepay til 30119609