Yogagården v/Sabrina

En lille mus der allerede har oplevet en hel del☀️

Sådan er det at blive født lige op til en sommerferie, hvor de store børn har været hjemme og vi har været heldige at have mange uger sammen hjemme og rundt i Danmark.

Nu er det blevet hverdag igen.
Sådan er det for de fleste af os. Måske er du allerede i fuld gang - måske er denne uge den første, hvor hele familien har været afsted og du kigger allerede forpustet på kalenderen.

Nogen glæder sig til hverdagens rutiner. Mange oplever lidt en tristhed - og lægger allerede planer for næste ferie. Og de fleste af os kender nok til begge dele.

Lige her i overgangen mellem sommerferie og hverdag er et godt tidspunkt at minde sig selv om, at tage de gode ferievaner med ind i hverdagen.

Det kan være ferien gav mere tid med familie, tid til fordybelse, tid til en ny interesse, tid til egenomsorg, tid til middagslur?

Måske var der færre rutiner, planer og aftaler?
Flere is og mere fredagsslik, flere grin, flere impulsive aftaler, flere bål i haven og flere middage med venner?

Flere stunder på yogamåtten?

Der må gerne være forskel på hverdag og ferier - men det er værd at tænke over, om man har indrettet sin hverdag på en måde, hvor man higer efter weekend og ferie.

Hverdagen er jo den der er mest af…

Må du lande blødt i hverdagen igen - og måske med en intention om at bringe lidt mere feriestemning ind i hverdagslivet🩵

➡️på yogagaarden.net kan du nu tilmelde dig de første drop in yogaevents i efteråret🫶

I den her uge er jeg rendt tilfældigt ind i virkelig mange(!) af jer, der plejer at komme til yoga i Yogagården. I supermarkedet, inde i byen, på caféer og på vejen hvor jeg bor.

Jeg har fået krammere og flere af jer har hilst på baby. En veninde jeg fulgtes med den ene gang spurgte mig om det ikke er træls at rende på mine “kunder” hele tiden.

Og nej. Det er det da virkelig ikke!!

Jeg elsker, at det er så lokalt. Og det er da noget af det bedste, at jeg faktisk ser jer, selvom vi ikke laver yoga sammen lige nu.

Så kom endelig og hils på mig (og baby), hvis du ser mig❤️

Og så glæder jeg mig til at vi også ses i yogasalen🫶
Du skal nok høre fra mig snart.

God weekend ☀️

Jeg mødte op til min første yogaklasse for mere end 22 år siden. Jeg husker det ret tydeligt, for jeg mødte min mand kort tid efter jeg mødte yogaen - og i dag har vi fejret 22 års kærlighed ❤️

Yogaen føltes godt dengang. Min krop nød at bevæge, styrke og strække sig i et roligt tempo.

Man siger at “Yoga is a house - and asana (= de fysiske stillinger) seems to be the door that most people walk through first…”

Det var også den dør jeg gik ind ad. Men kun for at opdage, at yoga er meget mere end komplicerede stillinger og stræk og bøj. Yogaen gør noget andet og mere ved os. Det ved du, hvis du praktiserer.

Vores praksis kan hjælpe os med at finde fodfæste når livet indimellem vælter; hjælpe os med at trække vejret, når hverdagen tager pusten fra os; hjælpe os med at bevare roen og finde retningen, når alting larmer; hjælpe os med at mærke, at vi er en del af et større fælles, når vi føler os alene. Og ja, så hjælper yoga i høj grad også med øget bevægelighed og kropsbevidsthed - og mod stive skuldre og stramme hofter😉

I dag takker jeg af hele mit hjerte for 22 års kærlighed til de to vigtigste støtter i mit liv❤️🙏

——-
Jeg har besluttet at Årsforløbet i yoga starter op igen i 2027. Et helt år, hvor vi sammen fordyber os i yogaen, og alt det der ligger bag den praksis, du udøver på yogamåtten. Vi fordyber os i filosofi, historie, meditation, åndedræt, yogastillinger, anatomi, biomekanik, afspænding og meget mere.

Forløbet er for dig, der ønsker at være med i et fællesskab gennem et år, hvor vi fordyber os i yogaen - både yoga som en ældgammel visdomslære og yoga som en moderne bevægelsespraksis.

Årsforløbet er også en 200 timers uddannelse, så hvis du har lyst til at videreformidle yogaen efterfølgende, vil du være klædt på til det. Vi skal lege med sekvensering og nørde yogastillinger - men det betyder ikke, at du skal være akrobat for at være med🙃

Skriv til mig, hvis du vil på venteliste og have besked, når de præcise datoer for forløbet er på plads.

De fleste af os forbinder følelsen af lykke med oplevelser, hvor vi har været i ‘flow’; stunder hvor vi har oplevet nærvær, grin og oplevelsen af fællesskab og forbundethed med mennesker omkring os.

Alligevel er det sjældent de mål, vi jagter. Vores samfund fortæller os nemlig noget andet: Vores kultur lærer os, at vi har brug for højere status og flere ejendele; flere, nyere og større end det, vi har i forvejen, for at blive lykkelige.

Problemet er, at når vi begynder at tro på det samfundet - og det den eksisterende materialistiske kultur fortæller os - og holder op med at stole på det, vi mærker på vores inderside, så kommer vi til at leve efter det, der i litteraturen beskrives som ‘junk værdier’.

De fleste af os kender det nok godt. At vi stræber efter det næste trin på arbejde, stræber efter højere løn, en ny bil eller en have, der står snorlige med pizzaovn, staudebede og nymalet træværk. Vi kender til, at det kan være svært at forlade arbejde, at lade vasketøjet ligge, at slippe af med trangen til at kigge efter vores næste køb på nettet. Men når vi skal svare på, hvornår vi føler os lykkelige, så er det sjældent, at vi nævner vores nye bil, vores nye badeværelse eller vores nye gasgrill.

Ligesom vi kan crave junkfood, så kommer vi til at jagte junkværdier - men hvis vi mærker efter, så ved vi godt, at det ikke er det, der nærer eller mætter os. Det tilfredsstiller os blot et øjeblik.

Yoga hjælper os med at mærke ind bag ‘junk-værdierne’.

Yoga hjælper os med at stille skarpt på essensen af det, der betyder noget. Og over tid støtter vores kontinuerlige praksis os i, også at LEVE EFTER, det vi mærker. Også selvom det vi mærker ikke altid er i overensstemmelse med de værdier, den kultur vi er indhyllet i, foreskriver.

Er du faret vild i jagten efter mere, bedre, større?

Rul yogamåtten ud - og husk at bruge din sommerferie på det, der i virkeligheden betyder noget☀️🫶

- Det betyder ikke, at du ikke må være glad for din gasgrill, men jeg tror du ved, hvad jeg mener😉

- Og vil du vide mere om, hvordan yoga støtter dig i ovenstående, så kom med på årsforløbet i yoga, der starter igen i 2027. Skriv til mig, hvis du vil på venteliste ❤️

Det bringer naturligvis en lille smule mere kaos ind i livet at få en baby. Heldigvis følges kaos og kærlighed ad. Og heldigvis trives vi (bedst) i kaos.

Yoga hjælper mig og dig med at navigere i kaos.
Yoga handler om at finde ro. Men ikke på øde ø eller på et wellness ophold - selvom det ofte sælges sådan (og selvom det selvfølgelig også er dejligt).

Yoga hjælper os med at finde ro, med at mærke ind, med at mærke forbindelse og med at skelne væsentlig fra uvæsentligt MIDT i livets larm og kaos.

Udskyd ikke din praksis fordi omstændighederne ikke er til det. Yoga kan praktiseres lige der hvor vi er i livet❤️

‘Der findes ikke dårligt vejr, kun forkert påklædning’, siger man.

Det må man lige minde sig selv om, når man vælger at tage i Givskud zoo og Legoland på to regnvejrsdage og med en baby. Og - selvom det selvfølgelig havde vejret rart med solskin - så er der nok noget om det. Og faktisk er det en helt central pointe i yogafilosofien😉

Yogaen fortæller os, at menneskelig lidelse er helt grundlæggende, men også at lidelsen ofte er noget vi selv skaber og sjældent alene skyldes de faktiske omstændigheder i vores liv. Når vi lider, så er det altså i mindre grad, sygdommen, fyringen eller regnvejret, der er skyld i lidelsen. Det er nærmere vores relation til - eller vores indre modstand imod - de faktiske omstændigheder, der skaber lidelse.

De fleste af os har det med at fokusere på det der er træls, det der er ubehageligt eller det vi frygter - og ofte i sådan en grad, at vi bliver blinde for det smukke i livet, der næsten altid også er til stede. Vi ser simpelthen ikke når solen indimellem titter frem, fordi vi er så fokuserede på at tingene ikke blev, som vi drømte om. Vi bruger vores energi på at fokusere på det, der alligevel ikke kan ændres.

Det er selvfølgelig lettere sagt, når det gælder regnvejr i Legoland, end når der er tale om en fyring eller alvorlig sygdom.

Men der er nok noget om, at vi har det med at fastholde os selv i lidelsen, hvis vi ikke arbejder med at acceptere omstændighederne som de er.

Særligt når det gælder de små udfordringer som regnvejr på en sommerdag. Og det er spild af liv. For hold nu op, hvor er der ofte meget at være taknemmelig for i vores del af verden, når bare vi husker at lægge mærke til det❤️

Vi havde en skøn tur. Med tre børn i regnvejr i en alt for lille bil. Og hey, der var tilgengæld ingen kø i Legoland 🙌

En kærlig opfordring til at lægge mærke til de smukke glimt i sommeren, også når tingene ikke bliver helt som planlagt.

Er du ferieklar? Ellers kommer her 3 øvelser, som hjælper dig på vej☀️💪

Og nej, jeg har ikke tænkt mig at dele forskellige tips til noget med baller og flad mave.

Det har du helt sikkert ikke brug for!

Til gengæld har du måske brug for at skifte gear inden du går på sommerferie.

Rigtig mange går på ferie i dag. Men ofte har vi det med at vælte ind i ferien fordi vi lige skulle nå det sidste inden ferien; de sidste opgaver på arbejde, den sidste aftale, det sidste arrangement - og derfor vælter vi ofte lettere udbrændte ind i ferien.

Samtidig kan vi komme til at tage den stemning, og de vaner og værktøjer vi bruger i hverdagen, med ind i ferien; vi starter ferien med to-do lister, planer for, HVORDAN vi skal hygge os, pakkelister til rejsen og indkøbssedler til byggemarkedet…

Derfor kan være en god ide at træde bevidst ind i ferien; være opmærksom på OVERGANGEN til ferie.

Måske har du (haft) mulighed for at sætte tempoet ned i dagene op til ferien - og har du ikke mulighed for det, så husk at skabe en bevidst overgang inden du møder din familie/venner til ferie.

Det kunne være de her tre øvelser på vej ind i din ferie (hver for sig eller i rækkefølge);

1. Ryd op i dine tanker; brug nogle minutter på at skrive dine tanker ned inden du går på ferie. Skriv alt ned, hvad der dukker op: det kan både være noget, der har fyldt op til ferien og det kan være noget du er bange for at glemme, noget du vil tage fat på efter ferien.

2. Træn dit nærvær; sid på gulvet, på en stol eller bænk med ret ryg og lukkede øjnene (eller blikket i gulvet). Lyt et øjeblik til lydene omkring dig. Vend herefter opmærksomheden ind i kroppen og mærk åndedrættet. Sid sådan nogle minutter - hvor du stille og roligt retter opmærksomheden tilbage mod åndedrættet, når tankerne vandrer væk.

3. Afspænding: Læg dig på gulvet. Lad kroppen blive tung og blød. Lad opmærksomheden vandre lidt rundt inden i kroppen og hvil her nogle minutter. Måske snup en lille lur.

Det kan også være, at du er en af de mange, der har brugt en festival som en overgang ind i ferien? Måske det også virker? 😄

Rigtig god ferie. Må den blive rig på nærværende stunder og masser af is🫶

1 måned med ren babylykke❤️
Vi er vanvittige taknemmelige for den her fine ekstra gave, som livet har givet os.

Nu er der sommerferie med tre børn og en skildpadde ☀️
God sommer🫶