Master Gym

تمارين لحل مشكلة عضلة الصدر الداخلية

معلومة تفيدك
💪💪

هل تعلم
نصائح هامة 💪💪💪💪💪
1 _ هل تعلم : أن عندما تمرن عضلات الارجل هرمون النمو المسمى ب الجي اتش gh ينشط و يزيد افرازه ويزيد نمو العضلات بسرعة .
2 _ هل تعلم : ان عضلات الكتف انسجة غليظة البناء وتبني بكل صعوبة.
3 _ هل تعلم : أن عضلات المعدة الغليظة لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي خالي من الدهون .
4 _ هل تعلم : أن عضلات الارجل و المعدة تعد 70 % من التحكيم في البطولات .
5 _ هل تعلم : أن اكتساب العضلات المذهل يعتمد على الجينات الوراثية للاعب .
6- هل تعلم : أن لاعبين الفتنس يعتمدون على نظام غذائى خالي من الدهون و محتوي على بروتين لذلك يظهرون بمظر لائق .
7_ هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتلاشى الإصابات و تلين المفاصل .
8_ هل تعلم : أن عضلة التراي سيبس مشكلة من ثلاث رؤوس و تشكل 70% من حجم الذراع .
9 _ هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعبي كمال اجسام لأن الجسم يكون مرهق بعد البناء ومحتاج إلى بروتين و تغذية للعضلات .

🔰اهميه تمرين الاسكوات🔥💪
✔️لازم تخلي تمرين الاسكوات فى جدولك التدريبى لتمرين الرجل
✔️يعتبر من اكثر التمارين التى تساعد على افراز هرمون التستوستيرون
✔️تمرين الاسكوات من التمارين المركبه بمعنى انة بيخلي عضلات الجسم كلها تشتغل بما فيها عضلات الجسم العلويه

✔️تمرينك للاسكوات يؤدي الي زياده حجم العضلات الاخرى زي الصدر والساعد والباي سيبس والقطنيه

✔️تمرين بيطور عضلات الرجل بشكل ملحوظ

✔️الاسكوات يعتبر تمرين متكامل لعضلات الرجل لانة بيشغل معظم العضلات والزواية زي زاوية الرجل الامامية والرجل الخلفية والجلوتس وحتي السمانة ليها نصيب من التمرين ده.

✔️ده غير انة بيساعد علي حرق دهون الجسم بشكل قوي

- ماهو سبب عدم ظهور النتائج أو تغيير في الجسم
1 تاخير وجبة الافطار فعند الاستيقاظ يكون الهدم العضلي عالي
2 التمرين لفترات طويلة تجتاز ال 45-60 دقيقه بالحصة
3 التمرين المستمر دون ايام راحة او ايام راحة قليلة
4 الاعتماد على البروتين وحده واهمال الكارب والدهون الصحية
5 اهمال وتاخير وجبة بعد التمرين
6 اداء تمارين الكارديو بكثرة فوق الطاقة دون راحة
7 اتباع نظام الحرمان وعدم تناول الطعام