28/05/2026
🥩🏊♂️ العيد واللحمة عند السباحين… مفيدة ولا مضرة؟ 🤔
بما إن عيد الأضحى مليان لحمة وأكل حلو 😋
لازم نعرف إن البروتين مهم جدًا لأي طفل بيلعب سباحة 💪
لأن جسم السباح بيستهلك طاقة كبيرة أثناء التمرين،
فالبروتين بيساعد على:
✔️ بناء العضلات
✔️ تقوية الجسم
✔️ سرعة الاستشفاء بعد التمرين
✔️ زيادة النشاط والطاقة
لكن ⚠️
الزيادة الكبيرة برضه مش صح!
❌ أكل لحمة بكميات ضخمة ممكن يسبب:
- خمول وتعب
- عسر هضم
- إحساس بالتقل أثناء التمرين
والقلة كمان غلط ❌
لأن الطفل ممكن يحس بإجهاد وضعف في الأداء.
🎯 التوازن هو السر:
طبق مناسب + مياه كتير + خضار + نوم كويس = سباح أقوى 🏊♂️🔥
وخلي بالك 💙
السباح الشاطر مش بس بيتدرب كويس…
ده كمان بياكل صح 👌
كل سنة وأبطال Step by Step Swimming Academy بخير 🐑✨
26/05/2026
🌙✨ تتقدم أسرة أكاديمية
🏊♂️ Step by Step Swimming Academy 🏊♀️
بأجمل التهاني لكل أبطالنا وأولياء الأمور الكرام بمناسبة عيد الأضحى المبارك 💙🐑
نسأل الله أن يعيده عليكم بالخير واليُمن والبركات،
وأن يديم عليكم الصحة والسعادة والنجاح دائمًا 🤍
عيد سعيد عليكم وعلى كل أحبابكم ✨🌸
كل عام وأنتم بخير 💙
كابتن خالد بكير 📞 015 52137364
23/05/2026
Welcome C. Elsayed 💙
Back again with the Academy Team 🏊♂️🔥
مستنين موسم قوي بإذن الله ✨💪
Step by Step Swimming Academy
Cap\ khaled bekir
📞 015 015 52137364
23/05/2026