FaWellness

🌟 Antes, comías sin pensar.

Después, entiendes cómo equilibrar tus platos.

Aprende la fórmula visual de un plato saludable:

🍗 1/4 proteínas

🍚 1/4 carbohidratos

🥗 1/2 verduras

✅ Simple, real y aplicable en cualquier comida.

Antes: Embarazo con molestias y miedos.

Después: Parto activo, recuperación más rápida, confianza.

🔍 ¿Qué valor aporta?

Te muestra que moverte bien mejora tu experiencia de embarazo.

✅ Solución:

Programa de Embarazo y Postparto, adaptado a cada etapa.

📘 Lo que aprendes:

Qué ejercicios hacer, cómo mejorar el suelo pélvico y tu bienestar.

🌟 No puedo evitar el dulce por la tarde.

💡 ¿Lo sabías? El bajón de azúcar suele venir por un desayuno mal hecho o saltarte comidas.

✅ Come proteína por la mañana y añade grasa saludable al almuerzo.

Prevendrás ese pico.

🍗 Pechuga de pollo al curry con arroz basmati

Antes: el pollo te aburría.

Después: sabor y digestión ligera.

Ingredientes:

– 1 pechuga de pollo

– 1/2 taza de arroz basmati

– 1 cdita de curry

– Cebolla y pimiento

Preparación:

Saltea la cebolla, añade el pollo en tiras y curry. Acompaña con arroz.

Beneficios:

Alta en proteína, baja en grasa, especiada y ligera.

📍Cómo una valoración inicial cambia todo tu proceso.

💡 En FaWellness, antes de entrenar, evaluamos tu movilidad, postura, hábitos y contexto emocional.

No damos pasos en falso.

Esa primera sesión no es una formalidad.

Es donde se define tu éxito.

🎯 Aprendizaje útil: Entiendes de dónde partes, qué necesitas priorizar, y cómo adaptar tu proceso para que sea seguro, progresivo y medible

🌟 Lo que haces en privado es lo que se refleja en público.

Tus hábitos reales se construyen cuando nadie te ve.

Ahí nace tu transformación.

💦 FATECUENTA

🌟 FaTeCuenta:

¿Beber más agua ayuda a bajar de peso?

✅ Sí, pero no por magia.

Hidratarte bien mejora la digestión, regula el apetito y evita confundir sed con hambre.

👉 Consejo: bebe un vaso de agua antes de cada comida.

Cómo preparar tu oposición sin lesionarte ni rendirte:

Entrena con estructura.

🔍 ¿Qué valor aporta? Te enseña a entrenar con estrategia para pruebas específicas.

✅ Solución:

OPSRUN adapta el entrenamiento a tus pruebas y nivel.

📘 Lo que aprendes:

Cómo progresar físicamente sin sobrecargarte o frustrarte.

🥬 Ensalada verde con garbanzos y tahini

🌿 Cómo comer legumbres sin aburrirte.

Ingredientes:
– 1 taza de garbanzos cocidos

– Mezcla de hojas verdes

– 1 cda de tahini

– Jugo de limón y sal

Preparación:

Mezcla todo y añade la salsa de tahini al final.

Beneficios:
Rica en fibra, hierro y proteína vegetal.

🌟 Cada recaída es una oportunidad para volver más fuerte.

No se trata de evitar los tropiezos, sino de entenderlos y no detenerte.