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Entrena con ISMAEL ROLDÁN, entrenador Nacional de Atletismo. Entrenos personalizados para runners populares.

28/10/2026

🤷‍♂️¿En qué intento estaré?

12/10/2026

🧨CAMPEONATO DE MADRID MÁSTER

Circuito de 2 vueltas con sube y baja, muy divertido.

👉Primera vuelta controlando a cola de grupo.
🔥Segunda vuelta soltando gas y dejando un poquito para el final adelantando en los últimos metros a varios atletas. Una pena que la recta final fuera tan corta, me han faltado 30 metros para soltar todo lo que me que quedaba.

Contento por la experiencia y el tiempo final.

🍫 Puesto 4 Master 35
⏱️ 4:58

20/09/2026

Primer test de la temporada 5000m en ruta.

🔂 Recorrido RFEA oficial.

⏱️Tiempo 17:34

Ya tenemos punto de partida, ahora a construir 🫡💪🏻

14/08/2026

🥇Campeón de Europa de Heptatlón 2026

Leo Neugebauer 🇩🇪

Ultímate prueba de 1500m sufriendo y salvando el oro por escasos segundos.

10/08/2026

¿Quieres saber cuál es el verdadero secreto para correr más rápido?👇

❌ No es hacer la serie perfecta.

❌ No es encontrar el entrenamiento mágico.

❌ No es correr todos los días al límite.

Es acumular semanas.

Un entrenamiento no va a cambiar tu nivel.

Pero un entrenamiento bien hecho…
y otro…
y otro…
y otro…

durante meses, sí.

Habrá días en los que entrenes increíble.

Habrá días en los que el ritmo no salga.

Habrá entrenamientos que pensarás que no han servido para nada.

Y aun así, todos forman parte del proceso.

Porque los corredores que más progresan no son necesariamente los que entrenan más fuerte.

Son los que consiguen entrenar de forma constante durante mucho tiempo.

🧠 No busques entrenar perfecto. Busca poder entrenar bien durante mucho tiempo.

💪🏻LA CONSTANCIA gana a la motivación.

Guarda este Reel para esos días en los que pienses que un entrenamiento no ha servido para nada. 👊

👉 Y si quieres aprender a entrenar para mejorar tus marcas, sígueme.

08/08/2026

👉 ¿Corres más lento en verano? No significa que estés peor.

🥵El problema aparece cuando intentas mantener el mismo ritmo que llevarías con 10-15 ºC menos.

☀️En verano tu cuerpo tiene que trabajar más para mantener el mismo esfuerzo:

🌡️ Más calor
💓 Más pulsaciones
💧 Mayor pérdida de líquidos
🥵 Mayor percepción del esfuerzo

Y aun así muchos corredores miran el reloj y piensan:

“Tengo que hacer el mismo ritmo.”

No.

🏃Si normalmente haces un rodaje a 5:00/km y con 30 ºC necesitas ir a 5:20/km para mantener el mismo esfuerzo...

NO estás entrenando peor.

Estás adaptando tu entrenamiento a las condiciones.

Y aquí está la clave 👇

En verano no entrenes para demostrar lo rápido que eres❗️

Entrena para llegar a septiembre mejor de lo que estabas en junio.

📌 Cuando haga mucho calor, prioriza el esfuerzo sobre el ritmo.

💡 Guarda este Reel para acordarte la próxima vez que el reloj te diga que estás corriendo “demasiado lento”.

🏃‍♂️ Y si quieres aprender a correr desde cero o mejorar tus marcas. Aquí comparto entrenamientos y consejos basados en la experiencia.

24/07/2026

🔥Así se organizan la semana los corredores que más mejoras tienen.🔥

Muchos corredores entrenan siempre al mismo ritmo y se preguntan por qué no mejoran.

La clave no es correr más fuerte cada día, sino saber cuándo recuperar, cuándo exigir al cuerpo y cuándo construir resistencia.

Una semana bien estructurada debería combinar:

✅ Días fáciles para asimilar el entrenamiento.
🔥 Días intensos para desarrollar el rendimiento.
🏃 Tirada larga para mejorar la resistencia y la eficiencia.

👉 Entrenar con intención siempre dará mejores resultados que entrenar por acumular kilómetros.

🎯Semana Tipo de 6 días

✅ Lunes: fácil
🔥 Martes: intenso
✅ Miércoles: fácil
✅ Jueves: fácil
🔥 Viernes: intenso
❌ Sábado: descanso
🏃 Domingo: tirada larga

📌 Guarda este Reel para consultarlo cuando planifiques tus entrenamientos.

Dirección

Madrid

Teléfono

+34644103322

Página web

https://entrenosrunning.es/

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