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Mainos Fisioterapia

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Mainos Fisioterapia

CENTRO DE FISIOTERAPIA

Centro de fisioterapia y osteopatía.Fisioterapia deportiva,traumatología...
Especializados en suelo pélvico y uroginecología
Pilates en grupos reducidos, gimnasia hipopresiva.Fisioterapia de la ATM.Pilates para embarazadas, preparación al parto y recuperación post parto

25/09/2026

El origen de tus dolores de cabeza puede no estar donde crees. La mandíbula (ATM) también tiene mucho que decir.

😬 ¿Aprietas los dientes, notas chasquidos al abrir la boca o te duele cara y cuello? Puede estar todo conectado.

🔁 En consulta trabajamos con un enfoque integral para aliviar y prevenir:

- 🔎 Valoración global: mandíbula, cervicales, postura y hábitos
- 💆‍♀️ Tratamiento manual y descarga específica
- 🧠 Ejercicios y pautas para casa

¿Te suena? Cuéntanos tus síntomas y vemos si tu ATM está implicada.

22/09/2026

🤔 ¿Puede un suelo pélvico débil influir en tu dolor lumbar? Sí. En hombres, a menudo pasa desapercibido.

El complejo abdominopélvico, formado por el suelo pélvico, la musculatura abdominal profunda y el diafragma, participa activamente en la estabilidad lumbar.

Cuando este sistema pierde coordinación, la zona lumbar puede soportar una carga mayor de la que le corresponde.

Comprender el origen del dolor es tan importante como tratarlo.

✅ Un plan de fisioterapia con respiración, activación transverso–multífidos–suelo pélvico y hábitos diarios puede marcar la diferencia.

¿Lo habías considerado?

19/09/2026

El suelo pélvico forma parte del sistema que estabiliza el cuerpo durante el esfuerzo.

Si esta musculatura no trabaja de forma coordinada, pueden aparecer compensaciones que afectan al rendimiento, la eficiencia del movimiento y favorecen determinadas lesiones.

Entrenar más no siempre significa entrenar mejor.
Lo valoramos en consulta y lo integramos a tu plan de fuerza con fisioterapia deportiva y técnicas específicas. ¿Te suena?

16/09/2026

Cuando un músculo permanece constantemente contraído, también deja de funcionar correctamente.

Por eso, antes de recomendar ejercicios o comenzar un tratamiento, es fundamental conocer qué está ocurriendo realmente. Un diagnóstico preciso es el primer paso hacia una recuperación eficaz.

📍En Madrid, te ayudamos a entender tu caso y a trazar un plan a tu medida. ¿Te gustaría que valoremos tu suelo pélvico?

12/09/2026

⏱️ Muchas lesiones deportivas no aparecen de un día para otro.

Durante semanas el tejido puede estar sobrecargado sin dolor intenso… hasta que, meses después, te frena. La clave está en prevenir antes de que eso ocurra.

✅ Tu plan simple de prevención (esta semana)
- 📅 Aumenta la carga gradualmente (10–15%)
- 🧰 Añade 2–3 sesiones de fuerza específica (incluye excéntricos)
- 🔄 Alterna intensidades y superficies
- 🧘 Calienta y vuelve a la calma 10–15 min
- 💤 Duerme 7–9 h y respeta 1–2 días de descanso

🧠 Regla práctica
- Si el dolor supera 3/10 y dura más de 24–48 h, reduce carga y ajusta. No “empujes” el dolor para acabar el entreno: es cuando la microlesión se consolida.

🏥 Si llevas semanas con molestias que van y vienen, te ayudamos con una valoración deportiva personalizada y técnicas avanzadas para ajustar tu carga y prevenir que vaya a más. Mejor atajarlo ahora que parar meses después.

¿Has notado alguna de estas señales últimamente?

11/09/2026

¿Notas sobrecarga al volver a tu rutina? En Centro de Fisioterapia Mainos te ayudamos a aliviar tensiones musculares y mejorar tu movilidad con tratamientos personalizados y seguimiento profesional.

08/09/2026

No es solo “suelo”: forma equipo con diafragma, transverso y multífidos para dar estabilidad a tu columna.

- 🫁 Regula la presión interna al respirar y moverte.
- 🧷 Estabiliza la pelvis y descarga la zona lumbar.
- 🔄 Si se descoordina, la espalda trabaja de más.

🤰 En embarazo y posparto, cuidarlo reduce la sobrecarga lumbar y mejora la postura.
👐 Desde la fisioterapia lo valoramos y entrenamos de forma personalizada.

¿Notas lumbalgia al toser, reír o cargar peso? Puede ser una pista del suelo pélvico. Te leemos.

03/09/2026

🔍 La ecografía funcional no es solo para “ver qué pasó” cuando ya duele. Es una herramienta de prevención y precisión que nos permite observar cómo se comportan tus tejidos en movimiento y actuar a tiempo.

¿Te gustaría una valoración preventiva de esa zona que siempre se te carga?

29/08/2026

La diástasis abdominal asusta menos cuando sabes esto: no siempre es una lesión ni requiere cirugía. En el embarazo y las primeras semanas posparto es frecuente y, en la mayoría, mejora con tiempo, respiración y ejercicio progresivo.

✨ Cuándo NO suele requerir tratamiento intensivo:

✅ Separación leve en embarazo o 0–12 semanas posparto.
✅ Activas el abdomen sin “abombarse”, no hay dolor y notas mejora semana a semana.

🔎 Cuándo conviene valorarla y tratarla:

⚠️ Dolor lumbar/pélvico o sensación de inestabilidad.
⚠️ Abombamiento que no cede o hernia visible.
⚠️ Pérdidas de o***a o el abdomen hace “pico” al esfuerzo.
⚠️ Pasados 3–6 meses no mejoras o te limita volver a entrenar.

Tranquila: con una valoración de suelo pélvico ajustamos ejercicios y te enseñamos a gestionar presiones con seguridad. ¿Qué duda te gustaría resolver sobre tu diástasis?

28/08/2026

Abrimos los grupos de embarazo de septiembre.

Grupos reducidos de máximo 6 personas, dirigidos por fisioterapeutas especialistas en suelo pélvico y obstetricia. No es pilates genérico: cada trimestre pide cosas distintas y el trabajo se ajusta a ti.

Trabajamos movilidad, fuerza adaptada a cada trimestre, respiración y control abdominal, conciencia del suelo pélvico, manejo de dolores típicos del embarazo y preparación física para el parto.

Empezamos con una valoración individual, porque no todos los embarazos son iguales y conviene saber qué te conviene y qué no en tu momento concreto.

Horarios de septiembre:
Lunes, miércoles y/o viernes · 11:00
Martes y/o jueves · 19:00
Miércoles y/o viernes · 18:00

1 clase/semana · 69 € al mes
2 clases/semana · 115 € al mes
Trimestres con descuento y clases recuperables.

Plazas limitadas. Escríbenos por WhatsApp y te contamos disponibilidad.

Guarda este post si estás embarazada. Y compártelo con las embarazadas que conozcas. Comenta EMBARAZO y te invitamos a venir a probar la primera clase sin compromiso.

📍 C/ Hacienda de Pavones 3 · Moratalaz
📱 634 641 639

Dirección

Calle Hacienda De Pavones, 3, Local 3/Posterior
Madrid
28030

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