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Kelly O Padilla

Crecimiento personal / Nutrición/entrenamientos/Miedos, ansiedad,Planificación/.

24/09/2026

Una Rutina tranquila puede ayudarte a detenerte y escucharte, pero ninguna infusión trata la depresión.

Si la tristeza persiste, pierdes el interés por lo que disfrutabas o te cuesta realizar tus actividades, habla con un profesional.

Hoy no te abandones: respira, escribe y busca apoyo.

22/09/2026

Soy mamá, entrenadora y corredora, y aunque la vida me puso a prueba con lesiones, desafíos legales y la lucha por mi hijo, nunca dejé de soñar.

La pasión por correr y la disciplina me enseñaron que, pase lo que pase, siempre podemos empezar de nuevo.

Hoy, en este nuevo ciclo de otoño, decido levantarme, crear hábitos y transformar mi vida.

Quiero invitarte a ti, a que juntos construyamos una comunidad que despierte su potencial, que vuelva a sentir esa chispa de libertad y sueños cumplidos.

No importa dónde estés, siempre es momento de comenzar. ¡Es hora de despertar y volver a soñar en grande!.

🤰🏻

16/09/2026

Ser mamá transformó mi vida, pero durante un tiempo sentí que Kelly había desaparecido, en medio de una separación me sentí mucho tiempo culpable.

Recuperar mi identidad no significa amar menos a mi hijo. Significa enseñarle, con mi ejemplo, que también podemos cuidarnos, disfrutar y vivir con propósito.

Si tú también estás intentando volver a encontrarte, no estás sola.

Comenta **LEONA** si este mensaje representa tu historia.

Kedusport

15/09/2026

¿Alguna vez te has preguntado por qué llega la ansiedad y cómo podemos gestionarla de manera efectiva? La ansiedad surge cuando nuestro sistema nervioso detecta una amenaza, activa la respuesta de lucha o huida.

Para regularla, podemos recurrir a tres pasos sencillos y poderosos 👇👇👇👇👇

1. Respiración profunda👉Al inhalar lentamente y exhalar con calma, ayudamos a activar el sistema nervioso parasimpático, que nos induce a la relajación. La respiración consciente calma la mente y reduce la tensión corporal.

2. Gritar en la naturaleza👉Liberar sonidos o gritar en un entorno natural permite liberar esa tensión acumulada, conectar con nuestro cuerpo y reducir el estrés. La naturaleza actúa como un catalizador que nos ayuda a reencontrar nuestro equilibrio emocional.

3. Tomar sol 👉mejora el estado de ánimo y reducir la ansiedad al aumentar la producción de serotonina y vitamina D. La naturaleza nos recuerda que somos parte de un todo, lo que disminuye la sensación de amenaza y favorece la calma interior.

Desde una perspectiva de relajación y conexión, estos pasos nos permiten regresar a nuestro estado natural de equilibrio, fortaleciendo nuestro bienestar emocional y mental. Recuerda: en momentos de ansiedad, respira, libera y conecta con la naturaleza.

😊

14/09/2026

Entrenar solo 10 minutos al día puede ser más efectivo que una hora de entrenamiento si se hace de manera constante y enfocada. Desde la PNL, sabemos que el cerebro responde mejor a experiencias positivas y cortas que a largos períodos de esfuerzo y dolor.

👉Al dedicar solo 10 minutos, reduces el riesgo de quemarte, mantienes la motivación y generas placer en cada sesión, lo que aumenta la probabilidad de crear un hábito duradero. Entrena tres veces por semana y notarás mejores resultados, porque el cerebro prioriza el placer y la constancia, no el sufrimiento.

¡Empieza hoy con 10 minutos y disfruta del proceso!.

13/09/2026

¿Sabías que muchas mujeres asocian la cocina con dolor o rechazo, lo que influye en sus decisiones alimenticias y las aleja de comer saludable? Pero esto tiene solución.

Desde la Programación Neurolingüística (PNL), te comparto 3 pasos para transformar esa percepción y ¡amar cocinar!

1. Identifica y transforma las creencias limitantes👉 Reconoce qué ideas negativas tienes sobre la cocina y reemplázalas por pensamientos que te acerquen amar cocinar o por lo menos disfrutarlo.

2. Asocia la cocina con placer y bienestar👉 Crea nuevas experiencias sensoriales y emocionales que te conecten con la alegría de cocinar. Ejemplo, música, cantar o bailar mientras cocinas.

3. Reprograma tu mente 👉Utiliza afirmaciones poderosas para fortalecer tu amor por cocinar y cuidar de ti misma a través de la comida.

¿Quieres más tips y acompañamiento personalizado? ¡Apúntate a mi asesoría gratis vía Zoom y empieza a disfrutar de la cocina y de tus comidas para tener salud!.

12/09/2026

La fe sin acción es igual a quedate durmiendo.

😊

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