Entrenadora personal online, app TRAININGPEAKS
ENTRENAMIENTOS PRESENCIALES:
Entrenamiento Funcional,
Lucía Santana , más conocida por las redes sociales como Cotrainer, es entrenadora y preparadora física, su trayectoria académica y universitaria ha sido enfocada a la Actividad Física y El Deporte, con más de 15 años de experiencia profesional en el sector. Gracias a su estilo de vida, junto a la demanda de las personas que entrenan bajo sus directrices, la masiva participación del grupo en compe
05/09/2026
https://www.canarias7.es/canarias/gran-canaria/mirian-negrin-lucia-santana-tradicion-junto-deporte-20260905070000-nt.html?vca=fixed-btn&vso=rrss&vmc=wh&vli=canarias/gran-canaria =fixed-btn&vso=rrss&vmc=cp&vli=canarias/gran-canaria
Mirian Negrín y Lucía Santana, en bici al Pino: «Hacer la tradición junto con deporte siempre es bien» | Canarias7 Hay muchos que optan por realizar el peregrinaje en bicicleta, un medio distinto pero igual de saludable
04/09/2026
Este sábado tenemos en la Atalaya de Santa Brígida a dando lo mejor de él, en la distancia de 10 kilómetros… Es una cita a la que no falta…
25/08/2026
¿Falta de tiempo o falta de estructura?
No necesitas cambiar tu rutina, solo optimizarla. Con tu móvil, tu reloj deportivo y CoTrainer, llevas un plan a tu medida estés donde estés.
- Donde quieras, cuando quieras..
- Seguimiento diario con TrainingPeaks
- Resultados reales con supervisión constante
Entrena con cabeza. Planifica a tu ritmo.
CoTrainer
Pliometría para corredores: no es saltar por saltar.
Es entrenar al cuerpo para aplicar fuerza en menos tiempo, reaccionar mejor en cada apoyo у mejorar la estabilidad.
Y unas simples escaleras pueden convertirse en una gran herramienta de entrenamiento.
Saltos a una pierna, a dos, diferentes alturas y distancias. Distintos estímulos para un mismo objetivo:
correr mejor.
Guarda este Reel para tu próximo entrenamiento y compártelo con ese corredor que todavía piensa que para mejorar solo hay que correr.
14/08/2026
Este domingo, COTRAINER vuelve al RAID de Arinaga.
Una de esas citas que intentamos no perdernos y donde competir significa mucho más que correr.
Orientación, estrategia, coordinación, distintas disciplinas y, sobre todo, trabajo en equipo. En un RAID no basta con ser rápido: hay que tomar decisiones, ayudarse y avanzar juntos.
Este año estarán defendiendo nuestros colores Alexia y Jenifer, Nerea y Oliver, Olivia y Javi, Cristina y José Caballero.
Diferentes parejas, una misma camiseta y muchas ganas de disfrutar del RAID de Arinaga.
Nos vemos el domingo en Arinaga.
CO TRAINER | Entrenamiento, equipo у competición
Si corres por montaña, guarda estos ejercicios de escaleras.
No todo el entrenamiento del corredor se hace corriendo.
En esta sesión utilizamos las escaleras para trabajar coordinación, agilidad, fuerza y control en los apoyos, capacidades muy presentes en el trail running.
La clave no es hacer ejercicios porque sí, sino saber para qué los haces y cuándo introducirlos en tu planificación.
¿Entrenas escaleras habitualmente?
07/08/2026
Mañana es día de competición.
Nuestras corredoras Rosi y Ely r😮💨disfrutarán de una carrera al atardecer en la Mogán
Sunset Run.
Ahora toca disfrutar del recorrido, dar lo mejor de sí y cruzar la meta con una sonrisa.
¡Muchísima suerte, equipo! Estamos con ustedes.
04/08/2026
¿Qué hay detrás de una semana de entrenamiento para un ultratrail?
A simple vista puede parecer una suma de kilómetros, pero cada sesión tiene un objetivo.
En esta planificación encontramos rodajes suaves para desarrollar la resistencia aeróbica, una sesión de calidad con cambios de ritmo para mejorar el rendimiento, días de descanso para favorecer la recuperación y una tirada larga que prepara al corredor para las exigencias de la montaña.
Así es como se construye el rendimiento: combinando carga, recuperación y progresión.
En CoTrainer todos los planes son personalizados y adaptados al nivel, objetivos y disponibilidad de cada deportista.
| Lunes | 10:00 - 12:00 |
| 18:00 - 22:00 | |
| Martes | 10:00 - 12:00 |
| 16:00 - 21:00 | |
| Miércoles | 10:00 - 12:00 |
| 18:00 - 22:00 | |
| Jueves | 10:00 - 12:00 |
| 16:00 - 21:00 | |
| Viernes | 10:00 - 12:00 |
| 18:00 - 21:00 |