Ferran Cañes Strength & Conditioning Coach

🕶 PRIMO, !VUELTA A LA RUTINA¡
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MILAGROS A LOURDES 😇

✅️ Catorce dias de inactividad es un tiempo considerable para generar desadaptaciones cardiovasculares y musculares.
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✅️ La constancia y la generación de hábitos saludables es lo que marca la diferencia.
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✅️ La alimentación no lo es todo pero es un pilar fundamental que hay que cumplir.
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✅️ La actividad física y el ejercicicio son IMPRESCINDIBLES, cuanto antes te pongas con ello, mejor.
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En nuestro centro de entrenamiento te ayudámos. Ponte en contacto con nosotros y te decimos cómo.
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🏠 200m2 para tu bienestar 🏠
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🎯 ¡Tu meta está más cerca de lo que crees, ven a conocernos¡
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💻www.ferrancanes.com
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Gym fitness

🏠 Centro de Entrenamiento Ferran Cañes Llopis. Espacio dedicado a la educación y al movimiento responsable.

✅️ Máxima individualización. Algo necesario.
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✅️ Trabajamos sobre tus eslabones débiles, importante para poder mejorar.

✅️ La edad es sólo un número, nunca es tarde para empezar.
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📍Carrer Dr. Ferran n° 102, Alzira (Valencia)
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🕶 PRIMO, HAZ ESTO PARA SER UN BUEN RUNNER
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✅️ Norma n° 1: no corras para estar en forma, debes de estar en forma para correr.
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✅️ Norma n° 2: No te pases con los kms semanales, subidas de volumen demasiado drásticas multiplican el riesgo de lesión.
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✅️ Norma n° 3: No ignores el descanso. En muchas ocasiones el mejor entrenamiento es un buen descanso.
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✅️ Norma n° 4: El ERROR más común, no trabajar la fuerza.
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No hagas como el PRIMO y haz caso a Ferran para disfrutar muchos años corriendo.
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¡ELL@S!
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En el siguiente vídeo os mostramos a algunos de los protagonistas, nuestro motor en el Centro de Entrenamiento Ferran Cañes Llopis.
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Este mes alguno de ellos lo hemos valorado para ver en que punto estamos y ver la posibilidad de generar un cambio de fase de trabajo, eso siempre mola pero hay unos criterios que hay que cumplir para que se pueda dar ese cambio.
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Aplicamos:

✅ Tratamiento personalizado e individualizado.
✅️ Principios de entrenamiento básicos.
✅ Metodología de entrenamiento.

🏠 200m2 para tu bienestar 🏠
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➡️ Disponemos de nutrición clínica/deportiva y fisioterapia deportiva.
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PersonalTraining Gimnasio Gym fitness Fit couch

🕶 PRIMO, NOSOTROS ENTRENAMOS EL PIE Y LA MANO
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✅️ El bíceps braquial y el pectoral mayor son musculatura tónica o postural, su entrenamiento masivo da lugar a posturas aberrantes. Nosotros trabajamos esta musculatura haciendo énfasis en la contracción isométrica y excéntrica.
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✅️ El pie y la mano son estructuras realmente arquitectónicas. Una disfunción en alguna de ellas puede generar problemas en cascada o dicho de otro modo, con los vecinos; rodilla, cadera, codo y hombro.
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✅️ No olvides entrenar la función, nuestro cuerpo no entiende de músculos entiende de patrones de movimiento y todo ello dicatado por el sistema nervioso.
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👃 RESPIRACIÓN DESDE EL MOVIMIENTO Y LA EMOCIÓN
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✅️ Respirar es una manera de generar y crear eapacio así como una gran fuente de energía emocional.
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✅️ Tiene una parte involtuntaria y otra voluntaria sobre la que podemos incidir en búsqueda de diferentes respuestas.
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✅️ Para dominarnos a nosotros mismos debemos antes de dominar la respiración, sin ella no hay nada. Cerebro, corazón y reapiración eatán interconectados.
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¡ELL@S!
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En el siguiente vídeo os mostramos a algunos de los protagonistas, nuestro motor en el Centro de Entrenamiento Ferran Cañes Llopis.
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SIEMPRE el principio de individualización presente en cada sesión ya que todos son distintos y por lo tanto tienen necesidades diferentes.

Aplicamos:

✅ Tratamiento personalizado e individualizado.
✅️ Principios de entrenamiento básicos.
✅ Metodología de entrenamiento.

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➡️ Disponemos de nutrición clínica/deportiva y fisioterapia deportiva.
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✍️ REGLA DE LOS 10 AÑOS Y LAS 10.000h DE PRÁCTICA
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✅️ Tiempo requerido para alcanzar la maestría y la destreza en diferentes habilidades psicomotrices.
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✅️ Tres horas al dia, cinco veces a la semana durante diez años da como reaultado 10.000h de práctica.
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✅️ Antes de plantearte abandonar para y reflexiona bien sobre esta regla.
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ALGO DE LO QUE HACEMOS
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En el siguiente vídeo os mostramos algo de lo que hacemos en el Centro de Entrenamiento Ferran Cañes Llopis.
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Sobre todo gracias a todos ell@s por su confianza y por hacer esto posible.
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Disponemos:

✅ Entrenamientos individualizados.
✅ Nutrición clínica y deportiva.
✅ Fisioterapia deportiva avanzada.

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