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Grupo Neogym

ENTRENAMIENTO REAL, PARA PERSONAS REALES.
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Dale vida a tus años: más fuerte, más ágil, sin dolor, …, en cualquier etapa de tu vida.

18/09/2026

👣 ¿10.000 PASOS AL DÍA… O NO CUENTA?

Miras el móvil: 4.200 pasos. Y piensas que te has quedado corto.

Pero tu cuerpo no espera al paso 10.000 para beneficiarse del movimiento. Caminar menos también suma.

🔎 Una revisión publicada en The Lancet Public Health encontró que caminar alrededor de 7.000 pasos diarios, frente a 2.000, se asociaba con un 25 % menos de riesgo relativo de enfermedad cardiovascular.

Es una asociación observada entre grupos, no una garantía individual. Aun así, el mensaje merece atención: aumentar tu movimiento cotidiano importa.

💪 ¿Y si ya entrenas? También.

Puedes entrenar varias veces por semana y pasar gran parte del resto del día sentado. Tus sesiones, los paseos y las pausas para moverte se complementan.

Para empezar, prueba con algo sencillo:

🚶 Da un paseo breve después de comer.
👣 Haz a pie algún recado cercano.
⏸️ Levántate y camina un poco entre tareas.
📈 Aumenta tu actividad poco a poco, desde tu punto de partida.

Los 10.000 pueden ser una referencia. Tu progreso también cuenta antes de alcanzarlos.

En NEOGYM te animamos a construir hábitos que puedas mantener, dentro y fuera del entrenamiento. Tanto si ya entrenas con nosotros como si estás pensando en empezar, puedes dar hoy ese primer paso.

💬 ¿Qué te cuesta más: encontrar tiempo para caminar o acordarte de levantarte durante el día? Te leemos.

📩 Si necesitas orientación para empezar a entrenar, escríbenos y cuéntanos qué te gustaría conseguir.

Fuente: Ding et al., The Lancet Public Health (2025).

15/09/2026

**«No tengo tiempo para hacer ejercicio».**

Lo entendemos.

Trabajo, familia, reuniones, recados… Cuando tu agenda está llena, pensar en desplazarte hasta un gimnasio para perder una hora sin saber muy bien qué hacer no parece la mejor opción.

Pero quizá el problema no sea tu falta de tiempo.

Quizá estás intentando encajar en un sistema que no está pensado para ti.

❌ Horarios rígidos que no puedes cumplir.
❌ Clases en las que todos hacen lo mismo.
❌ Rutinas genéricas que no tienen en cuenta tu cuerpo.
❌ Entrenamientos que te exigen adaptar tu vida al gimnasio.

En NEOGYM lo hacemos al revés.

Primero conocemos tu situación, valoramos cómo se mueve tu cuerpo y entendemos qué quieres conseguir. Después, creamos un plan adaptado a tu tiempo, tus capacidades y tus circunstancias.

Y cuando tu semana cambia, el entrenamiento también puede cambiar.

✅ Disfrutas de flexibilidad horaria para organizar tus sesiones.
✅ Si un día tienes menos tiempo, adaptamos el entrenamiento para que cada minuto cuente.
✅ Si no puedes asistir al gimnasio, buscamos una alternativa para que puedas mantenerte activo estés donde estés.
✅ Si surge un imprevisto, puedes reorganizar o recuperar tu sesión.

No necesitas empezar entrenando cinco días por semana.

Necesitas un plan realista que puedas mantener. Porque una sesión corta y bien diseñada puede tener mucho más sentido que una hora entrenando al azar.

Tu agenda probablemente no dejará de estar llena mañana. Pero no necesitas esperar a que todo se calme para empezar a cuidarte.

**Reserva tu valoración inicial y descubre cómo hacer que el entrenamiento encaje en tu vida, no tu vida en el entrenamiento.**

Entrenamiento real, para personas reales.

03/09/2026

SI RETOMAS O INICIAS EL ENTRENAMIENTO TRAS LAS VACACIONES, ATENCIÓN

Después de las vacaciones, tu cabeza recuerda perfectamente cómo entrenabas.

Tu cuerpo… necesita unos días para ponerse al corriente.

Aunque hayas perdido poco rendimiento, tu tolerancia al esfuerzo, la coordinación, la recuperación y la capacidad de soportar determinadas cargas pueden no estar exactamente donde las dejaste.

Por eso, el primer entrenamiento no debería servir para comprobar cuánto aguantas, sino para comenzar a recuperar tu capacidad de entrenar.

Empieza con menos carga, menos volumen y dejando margen en cada ejercicio. Incluso una sola serie puede ser suficiente durante el primer día.

Después, aumenta progresivamente según tus sensaciones y tu respuesta entre sesiones.

No necesitas recuperar en dos entrenamientos lo que has dejado de hacer durante varias semanas. Las prisas solo consiguen agujetas desproporcionadas, peor recuperación y que el regreso se parezca más a un castigo que a una vuelta a la rutina.

El entrenamiento funciona mediante un principio muy sencillo: aplicamos un estímulo, dejamos que el organismo se adapte y, entonces, progresamos.

También a la vuelta de vacaciones.

Retomar con prudencia no significa entrenar mal ni demasiado suave. Significa darle al cuerpo el tiempo necesario para volver a construir.

Primer día: solo una serie.
Después, paso a paso.

12/08/2026

“YA NO TENGO EDAD PARA ESTO.”

¿Seguro que es la edad? 👀

A veces no nos sentimos mayores porque hayan pasado los años.

Nos sentimos mayores porque hemos dejado de hacer cosas.

Dejamos de subir escaleras.
Dejamos de correr.
Dejamos de agacharnos.
Dejamos de cargar peso.
Dejamos de movernos con intensidad.

Y el cuerpo se adapta.

Cuanto menos haces, menos capaz te vuelves de hacer.

Hasta que un día levantarte del suelo cuesta, una caminata parece demasiado larga o jugar un rato te deja agotado.

Y pensamos: **“Es normal, me estoy haciendo mayor.”**

Pero cumplir años y perder capacidad física no son exactamente lo mismo.

💪 La fuerza te permite seguir cargando y levantándote con facilidad.
❤️ La resistencia te permite caminar, viajar y disfrutar sin agotarte.
⚖️ El equilibrio te aporta seguridad.
🤸 La movilidad mantiene tu libertad de movimiento.

Por eso entrenar no consiste en intentar volver a tener 20 años.

Consiste en llegar a los 50, 60, 70… pudiendo seguir haciendo las cosas que quieres hacer.

La próxima vez que pienses:

**“Ya no tengo edad para esto”**

pregúntate:

👉 **¿Es realmente mi edad… o hace demasiado tiempo que no lo hago?**

En **NEOGYM** entrenamos para algo más importante que parecer jóvenes:

**seguir siendo capaces.**

25/07/2026

# # EL MUNDO ACOMODADO QUE NOS ESTÁ MATANDO

Nunca habíamos vivido con tantas comodidades.

Coche. Ascensor. Sofá. Pantallas. Trabajo sentado. Todo pensado para evitar el esfuerzo.

Y, sin embargo, nunca había sido tan habitual escuchar:

**“Estoy agotado”.**

Hemos normalizado huir del esfuerzo y también estar cansados constantemente, aunque apenas nos movamos.

A veces no estamos cansados porque hacemos demasiado.

**Estamos cansados porque nuestro cuerpo se ha acostumbrado a hacer demasiado poco.**

El cuerpo se adapta a lo que le pedimos.

Si usamos nuestra fuerza, la conservamos.

Si entrenamos nuestra resistencia, mejora.

Pero lo que no utilizamos, lo perdemos.

Por eso, hacer ejercicio ha dejado de ser solo un hobby.

En un mundo que ha eliminado el movimiento, se ha convertido en una necesidad y en una de las mejores medicinas frente a las consecuencias de la vida moderna.

No se trata únicamente de vivir más años.

Se trata de conservar fuerza, autonomía y capacidad para disfrutar de ellos.

Eso es longevidad funcional.
Eso es healthspan.

En NEOGYM entrenamos para la vida que quieres vivir.

Porque el movimiento no es un castigo.

Es una necesidad.

Y también una forma de libertad.

12/07/2026

NEOGYM TEAM

Hoy hemos hecho balance del año, hemos celebrado, definido nuevos objetivos, mostrado las próximas novedades, hemos reído, competido, cooperado y terminado la jornada alrededor de una mesa.

Porque cuando un equipo confía, se apoya y disfruta trabajando unido... eso acaba llegando a cada persona que entra por la puerta de NEOGYM.

No somos perfectos. Pero sí tenemos algo de lo que estamos muy orgullosos: un equipo que rema en la misma dirección. 🧡

Y creemos que eso marca la diferencia.

04/07/2026

PRESENTACIÓN DEL LIBRO
"LOS PILARES DE LA ESPALDA"

Hoy ha sido un día especial.
Despues de 1 año de trabajo hemos podido presentar nuestro primer libro, LOS PILARES DE LA ESPALDA, un libro escrito para personas con problemas de espalda.

Estamos convencidos de que este libro va a ayudar a muchas personas a entender cómo funciona su espalda, como funciona el dolor, y cómo es el proceso para conseguir tener una espalda más saludable gracias a la adquisición de determinados hábitos.

Nos hemos sentido muy bien acompañados y arropados por amigos, clientes y familiares a los que agradecemos desde estas líneas.
Esperamos que la jornada haya sido igualmente para todos los asistentes.

Si quieres un ejemplar del libro puedes comprarlo en el acceso de la bio, buscarlo en Amazon, o pedirlo en nuestros centros.

01/07/2026

🔴Si eres de Valencia y tu espalda lleva tiempo dándote avisos, esto te interesa.🔴
Dolor al levantarte.
Molestia al estar sentado.
Miedo a agacharte.
Sensación de que haces “lo correcto” pero el dolor vuelve.
Masajes.
Reposo.
Estiramientos.
Ejercicios de internet.
Y aun así, cada cierto tiempo estás otra vez igual.
Por eso vamos a hacer una charla presencial en Neogym Boutique Campanar:
Los 5 errores que mantienen tu dolor de espalda y cómo solucionarlos.
Será una charla clara, práctica y sin relleno para entender qué puede estar empeorando tu espalda y qué puedes empezar a hacer diferente desde ya.
Sábado 4 de julio
11:00 h
30 minutos
Plazas gratis, pero limitadas
Si quieres acceso para optar a una plaza, escríbeme la palabra ESPALDA y te paso la información.

19/06/2026

📖 Presentamos “Los pilares de la espalda”

Después de mucho trabajo, reflexión y experiencia acompañando a personas con dolor de espalda, nace este libro con un objetivo muy claro: ayudarte a entender mejor tu espalda y cambiar la forma en la que afrontas el dolor.

“Los pilares de la espalda” es un libro para pacientes, para personas reales, con dudas reales, miedos reales y una vida que no se puede detener por el dolor.

En sus páginas encontrarás un enfoque actualizado, basado en la evidencia y explicado de forma sencilla, para comprender qué ocurre cuando aparece el dolor de espalda, qué creencias pueden estar limitándote y qué herramientas pueden ayudarte a recuperar confianza, movimiento y calidad de vida.

Este proyecto nace desde la experiencia clínica, el entrenamiento, la educación en salud y el contacto diario con personas que quieren volver a sentirse capaces.

Porque entender tu dolor es el primer paso para dejar de vivir condicionado por él.

Gracias a todos los que formáis parte de este camino: pacientes, alumnos, compañeros, amigos y profesionales que compartís la misma visión de una salud más cercana, real y útil.

📲 Escanea el QR del libro y accede a recursos exclusivos de los autores.

Los pilares de la espalda
Un enfoque real para afrontar el dolor de espalda en el siglo XXI.

▶️Ya a la venta en Amazon (accedes desde la bio)

18/05/2026

LONGEVIDAD SALUDABLE Y FUNCIONAL

España es uno de los países con mayor esperanza de vida del mundo.

Pero escucha esto.

Vivir más… no siempre significa vivir mejor.

Porque una cosa es cumplir 85 años.
Y otra muy distinta es llegar pudiendo subir escaleras sin dolor, levantarte del sofá sin ayuda o jugar con tus nietos sin agotarte.

Ahí está la diferencia entre la longevidad saludable… y simplemente sobrevivir.

La OMS recomienda moverse. Y eso está genial.
Caminar, hacer actividad física y mantener hábitos saludables reduce enfermedades y mejora la salud.

Pero el mínimo no debería ser el objetivo.

Porque no se trata solo de no enfermar.
Se trata de mantener fuerza, movilidad, energía y autonomía durante toda tu vida.

Y aquí aparece algo clave:

La longevidad funcional.

Poder agacharte.
Poder cargar bolsas.
Poder viajar.
Poder vivir sin depender de nadie.

Eso también es salud real.

Cada vez más expertos como Mikel Izquierdo, Marcos Vázquez, Felipe Isidro, el Dr. Durántez o el Dr. Viñas hablan de lo mismo:

El músculo no es estética.
Es calidad de vida.

Porque perder fuerza es perder independencia.

Y oye, piensa en esto.

Muchísima gente llega a mayor… pero llega cansada, con dolor y limitada.

No porque hacerse mayor sea el problema.
Sino porque llevamos años viviendo sentados, acumulando estrés y dejando nuestro cuerpo para “más adelante”.

El entrenamiento para la longevidad no va de postureo.

Va de prepararte para la vida real.

Para seguir siendo capaz dentro de 20 años.

Por eso en Neogym creemos en algo muy simple:

Entrenamiento real para personas reales.

No entrenamos solo para verte bien.
Entrenamos para que tu cuerpo funcione.
Para que tengas más vida en tus años.

Porque el objetivo no es vivir más tiempo enfermos.

El objetivo es vivir más tiempo siendo libres.

Entrenamiento real para personas reales

P.D. Si quieres saber más lee el post de nuestro Blog en la web

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Caravaca, 9
Valencia
46021

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Página web

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