Lasse Kinnari - Valmentaja

Muistutus sunnuntai meille vaivaisille.

"Hyvähän mun on valmentajana huudella?"

Itte asiassa kyllä, elän vaivojen kanssa joka päivä. Luonto/luoja on suonut mulle tämän kehon ja näillä mennään. Leikkaus joskus, ku ei enää pärjää, voi kai tuoda jotain positiivista. Kuka sen tietää? Mistä pallosta sekään katotaan VARMAKSI?

Pääsen ominajaloin kävelemään ja toimimaan vain ja ainoastaan jatkuvan säännöllisen treenaamisen takia.

Olin juuri auttelemassa isää kotipuolessa. Korjauksia, hitsaamista jne. 21:00 alkoi olla jo niin paljon oireita, että pakko lopettaa ja klenkuttaa iltapalalle. Seuraava aamuna vähä parempi, m***a kun pääsen seuraavan kerran treenille ja vähä saa alaselkä/lantio levähtää, niin olen taas siinä kunnossa mitä ennen rasitusta.

Työn ja pitkäjänteisen tekemisen jälkeen (sekä saamani avun ja opiskelun) oon päässy pisteeseen, että olen ikään kuin yhden askeleen vaivoja edellä. Ennemmin vaivat voi ku pässiä narusta. Tilanteen muuttuessa mukaudutaan tekemisellä uudella tavalla.

Nää ei oo mitään "haetaan pari taikaliikettä ja sitten vaan nips naps ja kops kaikki on kuukaudessa selvää"

Lasse

-valmennus

En mä vieläkään pysty oikein uskomaan tota hackia 🤯😇🥳

Hacki on yhtäkkiä lähempänä 200kg ku 100kg. 😃 Viikko sitten testasin ja olin ihan ihmeissään, että miten tää nyt näin voi mennä. Toinen kerta meni yhä hyvin ja jopa paremmin.

Olikohan jotain 2017 tms ku jotain onnistunut viimeksi hackis oikealla romulla tekemään.

Kyllä siellä pitkän työn päätepisteenä aina jokin kiitos seisoo, tavalla tai toisella.

Oleellinen juttu myös säären ja lonkan harjoitteet ennen treeniä ja näitten sarjojen tauoilla jatketaan niitä jotka eniten tuntuu kullakin kerralla tuovan positiivista vastetta.

"Miksi sä aina kikkailet kaikkee nii paljo"? Tämän takia. Meillä on monesti voimaharjoitteluun painottuvassa tekemisessä sellaisia saliegoja. Ne meillä kullakin olevat mahdolliset vaivat/haasteet tms vaan jotenkin katoaa kunhan vaa "tekee kuningas liikkeitä hyvällä tekniikalla". Muttakun jos sun hermosto ajaa nyt jotain liike strategiaa jollain ei niin toivotulla tavalla, niin se mitä sä kuvittelet tekeväsi sen ison painon kanssa, ei kiinnosta sun hermostoa, se haluaa vaan selvitä tehtävästä.

Mun saliego ei anna periksi tehdä vajaalla liikeradalla edes paskoilla nivelillä😆 vähintään parempaan kohti jos einy justii kannata väkisin mennä.

Blogia kirjoitellasi tuli sunnuntain lausahdus.

Sama pätee myös minun ravintovalmennuksessa. Ihan sama miten hyvin sitä lappua seuraat, jossei sulla siitä muodostu selkäytimeen toimintamallia, rutiinia, runkoa.

Lasse

Puntti on vaa ulkonäköä ja yleiskunto vaa huononee?

Tuli välipäivä ja otin munamankelin persustan alle. Edelliseseen tallennettuun kierrokseen nähden meni aika hyvin😃

Ainoa Aerobinen mitä tenhy on ollu rauhallinen uiminen 2-3x kuukaudessa ja ollut sekin nyt tauolla kevään ja kesän erilaisten talotöiden takia. Kaikki muu kun uiminenon ollu suorituksen jälkeen enemmän tai vähemmän 💩 tuntuista selässä ja lonkissa. Nyt oli ekaa kertaa aiva hyvä olo.

Muuten on vaan menty jalkapainotuksella treeneissä. Ja pitkät sarjat näytellyt pääosaa, koska lyhyemmät tuo niin paljon enemmän painoa, ettei siitä oikein tuu mitään järkevää tekemistä noitten lonkkarassukkojen kans. Nyt on raskaampaaki saanu pikku hiljaa tehtyä.

Eli takaisin otsikkoon. Ku oliski se ihmiskehon niin yksinkertainen mitä halutaan aina sitä yksinkertaistaa. Ei pumppu tiedä mikä sitä rasittaa, pitkätsarjat ja hapenottoa haastavat jalkatreenit kyllä tuota muutakin kuntoa edistää.

Joooooo ei tuu maraton juoksijaa ei ja se nyt ei ollutkaan pointti.

Kokonaisuus on varmastikin parempaa yleistä lonkkien toimintaa sekä parempi yleiskunto.

Tuossa ku pääsee kesälomalle ajattelin testata Cooperin. Katotaan miten kipiäksi sillä lonkat saa vai olisko niis jo tuohonkin mukautumiskykyä?

Riikan kisoista on kohta 1.5v, niin se aika rientää. Olkapäät on se toinen jalkojen lisäksi, mitä oon hakannu ku hullu kisojen jälkeen. Löysin treenikierron jolla saan lihakset juuri palautuneeksi, ennen seuraava ärsykettä.

Ja jotain kuulaa siinä vihdoin alkaa olla. Timo masterin Timo Kiviniemi kanssa sain olkapää juttuja eteenpäin kyllä paljon. Nyt vaan jalostanu vielä lisää omanlaiseksi.

Ihan on sen verranki hakattu, että niinkin harvinainen homma kun etuolkapäiden jäljessä oleminen on olemassa😆 rintaa on niin vähän nyt ollu mukana, että ei oo oikee etulohko saanu osumaa. Otinkin etuolkapäätä eristävästi mukaan.

Nämä kaikki istutin sopimaan Bodyfysio Oy kanssa viimeksi katsottuihin olkapää huomioihin. Nyt on tosin olkapäät vähä finiitto ja kevennän muutaman päivän niitä, muita lihasryhmiä ei tarvi. Osa syynä kevennys tarpeeseen on meidän lapatuen uudet kujeet ja ihan jo senkin väsyminen liikkeiden aikana.

Sä saat niin paljon tehoja irti, kun sun tuki sallii. Piste. Aivan sama periaate kyykky vs kyykky bosupallon päällä. Saakko tukevalla alustalla enemmän voimaa vai sen pallon päällä?

Syksyllä majattelin vähä kiristellä, ihan vaan hiilarinen käytönkin takia. Vähä meinaa nopee hiilari ilman treeniä alla turvotella.