04/10/2026
Tässä testailin viisaampieni ajatuksia ja majattelin jakaa ne.
Ensimmäisessä annan mennä pronaatioon niinkun se nyt aina vähä haluaa mennä. Sitten ponnistaessa haen vasta ulkokierron. Eli annna nilkan mennä lysyyn ja se paljon parjattu lättäjalka toteutuu, nostatan sitä sitten lonkasta tehdyllä ulkokierrolla vasta pohjalta ponnistaessa, niin paljon ku se nousee.
Ajatuksena se, että pronaatiohan on joustoa, niin kun sen jouston vaihtaa pohjalla supinaatioon, nii tapahtuisiko jopa suorituskyvyn parannusta? Toki tuossa nyt ei kovin huomattavaa supinaatioon vaihtumista tule, että saataisiin jonkinalinen jousimainen vaikutus. Ei huono fiilis, neutraali. Kyky toteuttaa kunnolla haluttu vaikutus tosin PUUTTUU.
Toisessa videossa pidän ulkokierron koko ajan voimakkaasti ja pohjalla paino päkiöillä. Voimaa lähtee irti paremmin. Ts. Pystyn paremmin käyttämään pohjetta/jalkaterää/säärtä tällälailla.
Jatkan nykyisellä, kova ulkokierto ja pohjalla kantapää nousee -> ellei tule sitten jokin syy muuttaa, oire tms pakottaa vaihtoon.
Nyt sai tehtyä 180kg hackin, niin näkisin, että jossain kohtaa mun paikat ei enää jaksa kumuloitunutta kuormitusta ja sitten palaan tuohon ensimmäiseen ja hion sitä paremmaksi.
-> rasitus muuttuu ja kevenee lonkille/jalkaterille kun painot pienenee väkisin. M***a sehän ei lihas massa treeniä estä.
Ja kuka tietää, että poistuisiko sillä mun loputkin säären/jalkaterän tuoma hermoärsyke kun se pronaatio ilman kuormaa on rakenteille sitten jo lasten leikkiä???😎
... Itse asiassa, tästä tuli mieleen, että otampas jotain kuormitusta pronaatiossa jo nyt mukaan😅 en vielä hackia
