Tuusulan Urheilukeskus URKKA

Huom!
Tänään la 5.9.2026 Cafe Urkka poikkeukselliseti suljettuna sairastapauksen vuoksi.
Huomenna su auki jälleen normaalisti klo 10-19.

Ohjaajaesittely vuorossa Ulpu.
Ulpu on tanssinopetuksen ammattilainen, koulutukseltaan tanssinopettaja AMK ja diplomitanssinopettaja STOL. Hänen tunneilleen jokainen saa tulla sellaisena kuin on, ja kaikki saavat oppia omaan tahtiin. Ulpun vahvuudet tanssinopettajana on vahva pedagoginen osaaminen ja lempeä läsnäolo.

Tervetuloa pyörähtelemään Ulpun Lavis lavatanssijumppa 55*- tunnille
tiistaisin klo 18.00.

Ilolla esittelemme uuden joogaohjaajan ja samalla uuden viikkotunnin Urkan ryhmäliikunnassa!
Minttu aloittaa Urkalla Jooga Flow tunnit keskiviikkona 2.9 klo 17.45. Mintun rauhallisessa ja kannustavassa ohjauksessa on myös ensikertalaisen helppo aloittaa. Tämä tunti sopii myös sinulle, vaikka ei olisikaan joogasta kokemusta.
Jooga Flow tunnilla yhdistyy liike ja hengitys virtaavaksi harjoitukseksi, mikä vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja rauhoittaa mieltä.

Mintun sydäntä lähellä on kokonaisvaltainen hyvinvointi sekä tasapainoin löytäminen kiireisen arjen keskellä. "Lämpimästi tervetuloa vahvistamaan kehoa ja ottamaan hetki aikaa itsellesi. Nähdään matolla! 🧘‍♀️✨"

Urkan ryhmäliikuntaohjaajien esittelyt jatkuvat ja tänään vuorossa on Amanda! Hän ohjaa pilateksen teematunteja sekä raskaana olevien ja synnyttäneiden liikunnan workshopeja. Amandan monipuolinen koulutus- ja ohjauskokemus sekä äitiys antaa erittäin hyvät lähtökohdat raskaana olevien ja synnyttäneiden liikunnan ohjaamiselle. Valmentajana hän haluaa olla helposti lähestyttävä ja motivoiva.

Liikunta tarkoittaa Amandalle kokonaisvaltaista hyvinvointia ja sen hän haluaa näkyvän myös omilla tunneillaan.

Lämpimästi tervetuloa Amanda tunneille Tuusulan Urheilukeskukseen!

🙏Tuusulan Urheilukeskuksen ryhmäliikunta saa uuden viikkotunnin, kun joogaohjaaja Minttu aloittaa Flow jooga tunnit Urkalla keskiviikkona 2.9. Uusi tunti pidetään Tekova areenalla 1. kerroksen tanssisalissa klo 17.45-18.45. Tunti sopii kaikille, myös ensikertalaisille.

➡️Ilmoittautuminen ensimmäiselle tunnille avautuu keskiviikkona 19.8 klo 17.45! Varaa paikkasi heti - joogatunnit täyttyvät nopeasti, mukaan mahtuu 15 osallistujaa. Mikäli et pääsekään tunnille, muistathan perua ilmoittautumisen heti, jotta joku toinen voi ilmoittautua mukaan. 🩵 Ilmoittautuminen osoitteessa https://tuusulanurheilukeskus.cintoia.com/activities/all

🟢Tunnille voit osallistua Urkan ryhmäliikunnan sarja- ja kausikorteilla tai 10 €:n kertamaksulla.

TERVETULOA!
ps. Esittely Mintusta ja tarkempi tuntikuvaus tulossa ennen ensimmäistä tuntia.

Tänään ohjaajaesittelyssä on Aino.

Aino on liikunta-alan yrittäjä, personal trainer ja koulutettu Fascia Method ohjaaja. Tahtotila vaikuttaa ihmisten hyvinvointiin liikkumisen avulla sai Ainon mukaan liikunta-alalle vuonna 2018.

Ainon lempeässä ja kannustavassa ohjauksessa tärkeintä on turvallinen liikkuminen, oikea tekniikka ja asiakkaiden kokemus itsensä ylittämisestä - hyvää fiilistä ja huumoria unohtamatta. Fascia Method tunneilla tavoitteena on, että jokainen saa hyvän olon ja rentoutuneen kehon liikkeiden ja hengityksen avulla.
"Lämpimästi tervetuloa voimaan hyvin!"

Aino ohjaa joka toinen lauantai aamupäivisin Toiminnallista Circuitia ja Fascia Methodia.

Toinen aikuisten alkeet1 kurssi avattu Urkan padelpäivään sunnuntaina 30.8.2026!
Uusi ryhmä klo 13-15.00, nyt reippaasti ilmoittautumaan.
Kurssit pidetään Tuusulan Urheilukeskus URKKA:n padelhallilla osoitteessa Kilpailukuja 4, 04300 Tuusula.

Päivään sisältyy muuttui:
-aikuisten alkeet 1 klo 13-15.00 UUSI RYHMÄ
-aikuisten alkeet 1 klo 15-17.00
-aikuisten alkeet2 klo 17-19.00

Kurssin hinta 50€/hlö/kurssi.
Hinta sisältää kenttävarauksen, valmennuksen ja mailavuokran.
Ilmoittautumaan kursseille pääset https://tuusulanurheilukeskus.cintoia.com/activities/all

---------------
Aikuisten alkeiskurssi 1:
Padel alkeiskurssi 1:n aikana opitaan säännöt ja harjoitellaan tärkeimpien lyöntien tekniikkaa joihin tulee paljon toistoja erilaisten harjoitteiden muodossa.
-Peruslyönnit; kämmen&rysty
- Syöttö& syötön palautus
- Takalasin jälkeisen pallon lyönti
Sijoittuminen ja liikkuminen kentällä yhdessä parin kanssa tulevat tutuiksi. Sovellamme lopuksi oppimaamme käytäntöön myös pelaamalla kurssin lopuksi.
-----------------------
Aikuisten alkeiskurssi 2:
Kehitä pelaamistasi lisää valmentajan johdolla?
Alkeiskurssi 2 sopii hyvin jatkoksi Alkeiskurssi 1:lle tai omaat jo muutoin peruslyönti ja -syöttö taidot.
Padel alkeiskurssi 2:n aikana harjoitellaan lisää yleisempien lyöntien tekniikkaa. Erilaisten harjoitteiden kautta tulee paljon toistoja.
Teemoina:
- Verkkolyönnit; kämmen&rysty
- Ylälyönnit ( Bandeja)
- Takalasi/sivulasin jälkeinen pallo
Sijoittuminen ja liikkuminen kentällä yhdessä parin kanssa tulevat tutuiksi. Sovellamme lopuksi oppimaamme käytäntöön myös pelaamalla kurssin lopuksi.
-------------------------------
Valmentajana toimii Sanna Portala
lisäinfo 045 78308933 tai [email protected]
Tervetuloa mukaan 😊

Urkan ryhmäliikunnan viikko-ohjelma

Harmillisesti lasten ja nuorten uudet tanssiryhmät eivät saaneet riittävästi osallistujia ja näin ollen ne eivät tässä vaiheessa toteudu. Kiitämme kaikkia, ketkä olivat kiinnostuneita kursseista. ☀