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🧪 Le Heisenberg du fitgame
📚 Auteur - Breaking Muscle
💪 Envoie "GO" pour démarrer ta transformation

25/09/2026

Même si une étude en modèle animal a trouvé un intérêt à l'administration nasale de créatine, je ne vous recommande pas pour le moment ❄️

Le dosage standard de créatine est de 3 à 5 g par jour, mais les recommandations peuvent monter à 10 pour les athlètes de grand gabarit ou très musclés.

Dans la recherche sur les fonctions cognitives (mémoire, fatigue, santé cérébrale), des dosages plus élevés sont employés avec succès 🧠

24/09/2026

Je peux enfin canaliser mon Jim Carrey intérieur.

23/09/2026

Faut-il en rire ou en pleurer?

22/09/2026

Vous ne savez pas comment tester votre maxi correctement? Voici la solution!

La clé est de suffisamment préparer vos muscles et votre système nerveux sans trop le fatiguer.

19/09/2026

Les chiens dans une activité qui ne nécessite aucun chien: 🐕

Les erreurs fréquentent au box squat:

1️⃣ Trop se balancer en arrière et après en avant pour initier: le but est que le départ de l'exercice soit difficile.

2️⃣ Tout le temps utiliser des box hautes pour s'amuser à mettre super lourd.

3️⃣ Utiliser un écartement trop large ou trop s'asseoir en arrière si vous êtes un athlète raw: vous avez besoin de quadris!

17/09/2026

"It's a peaceful life."

15/09/2026

Plusieurs façons de programmer ça:

1️⃣ Effort maximal: 1x1-3 RM pour vraiment titiller le nerveux

2️⃣ Effort dynamique: 5x1-3 reps avec 50-70% + élastiques pour la technique et exploser le point faible

3️⃣ Effort répété: séries de 8-15 pour un gainage d'acier et l'hypertrophie, et on peut même rajouter un excentrique de 3s si on est maso

13/09/2026

La whey a augmenté d'environ 50% en 2 ans...

11/09/2026

Il est revenu de l'enfer pour nous mog 🗿
bdt

Adresse

Montpellier

Site Web

https://owl-performance.fr/

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