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Johanna Milesi Coaching

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Johanna Milesi Coaching

✅ Suivi coaching à distance : premium alimentation & sport
✅ Coaching sportif en salle ou à domicile sur Montpellier

24/09/2026

🌸 Des mois de travail assidu, de nouvelles habitudes mises en place, toujours dans le respect des clientes et de leurs besoins.
On imagine souvent la perte de poids et le coaching comme quelque chose de pénible. De "no pain no gain" (quel enfer).
Alors oui, ça demande de l'organisation.
Mais le no pain no gain c'est pas avec moi.

Félicitations F***y, continue de briller comme tu le fais. ☀️

Si tu me découvres avec ce post, je suis Johanna Milesi, coach sportive diplômée depuis 2020 (En gros, j’ai une petite carte officielle avec mon numéro de coach 🎓)

Je suis nutritionniste des sportifs et je m’occupe de prise de poids, perte de poids, ta relation avec l’alimentation ✨ Mes tarifs et accompagnements sont disponibles en story à la une sur mon profil 💚

22/09/2026

Il n'y a vraiment rien qui va 🫠 n'est-ce pas ? Mais bonne nouvelle :

Ça, c'est uniquement les scénarios catastrophes.

Promis, y'a des pertes de poids pendant lesquelles tu cr*ves pas la dalle.

Il y a des pertes de poids où tu finis pas en burn out de tes séances de sport.

Il y a des pertes de poids qui réussissent quand tu comprends que seule, c'est trop difficile.
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17/09/2026

🍑 Parce qu'on veut toutes : être plus tonique, plus forte, plus galbée, plus ci + ça... IT JUST MEANS MUSCLÉE RIGHT???

Et les meufs peuvent très bien faire de belles prises de masse n'oubliez pas ça ok

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❓Tu as besoin d'aide ? Tu essaies des choses seule et rien ne fonctionne ? Tu cherches une prise en charge sportive dans sa globalité ? Le lien est dans ma bio pour le coaching 💜

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15/09/2026

🌸 S’occuper de soi ne doit pas être une option, ça passe par prendre du temps faire du sport et se faire plaisir✨

Viens me dire ce que sont tes objectifs pour la rentrée j’ai envie de savoir 🙂‍↔️

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📥 Demande de coaching en bio 💌 www.johannamilesicoach.fr

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10/09/2026

🌷 Est-ce que c'est vraiment possible de faire plusieurs sports dans la semaine : et rester performante ?

Les trois pilliers pour être pérenne dans ses disciplines : Le sommeil, la récupération, et l'alimentation. Le reste, c'est en second plan (ou presque.)

🩷 Je prépare une vidéo un peu plus complète sur le surentraînement et sur comment gérer des semaines avec pleins de sports.

🩷 Et toi, tu fais quoi comme sports ? Combien de fois dans la semaine ?

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09/09/2026

Évidemment qu’une grande carrière les attendait… Non sérieusement les filles, il s’agirait de croire en vous 💜

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08/09/2026

🌷 Les études montrent qu'une mise en place du jeûne sur un court terme peut avoir un impact sur la perte de poids mais jamais sur du long terme. Sur le long terme des baisses de performances sont (source pubmed) observés ainsi que des modifications cognitives sur les participants.

Cette pratique est déconseillée pour les sports à haute intensité (notamment la course) et doit surtout être accompagnée d'un régime alimentaire équilibrée sans éviction de famille d'aliments.

💜 Il est bon de rappeler que vous êtes totalement libres de vos choix mais chaque changement a un impact sur votre physique et physiologie.

🌷 Et toi, tu cours à jeun ?

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6983467/

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07/09/2026

❤️‍🩹 Combien de fois on t'a dit ça ?
Et combien de fois t'as fini par culpabiliser à chaque bouchée, restreindre en semaine, craquer le week-end, et recommencer le lundi ? (Je connais le cercle vicieux parce que c'est celui de mes clientes 🫂)

Ce n'est pas toi le problème. C'est le cycle restriction → craquage → culpabilité. Parce qu'on t'a fait croire que c'était ça la norme.
Aimer manger n'a jamais empêché personne de perdre du poids durablement. C'est l'inverse : c'est en arrêtant de se priver qu'on sort de cette boucle sans fin.

COMMENTE COACHING et j'apparais dans tes DM pour t'aider 🌸

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04/09/2026

LIS LA DESCRIPTION ⚠️ : Tout le monde ne peut pas entendre parler de calories (passif TCA, trigger, etc etc) mais néanmoins, cultiver la peur autour des calories passe également par :

👉🏼 Continuer à dire qu'il est très mauvais d'en parler. Quelque chose dont il ne faut pas parler renforce le sentiment de gravité.

👉🏼 Associer directement les calories aux TCA. Les troubles du comportement alimentaire sont déclinés d'énormément de formes, et beaucoup de personnes en souffrant n'ont même pas connaissances de l'existence des calories.

🌈 DONC, parfois, se familiariser avec un sujet que l'on comprend mal (dont on a toujours entendu du mal aussi) peut aussi faire partie d'un travail de lâcher prise sur l'alimentation.

⚠️ Je ne dis pas que c'est facile pour tout le monde. Je dis qu'une approche un peu différente de "nianiania les calories c'est le mal" ne ferait pas de mal.

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22/08/2026

Et toi c’est quoi qui te rend plutôt chic ? ☀️

J’ai trop aimé la trend 🩷

📨 Demande de coaching en bio Instagram ✨

Adresse

Montpellier

Site Web

https://johannamilesicoach.fr/, https://forms.fillout.com/t/wiE8qG81U8us

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