Johanna Milesi Coaching

Je suis pleine de très bons conseils 👙

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📥 Demande de coaching en bio 💌 www.johannamilesicoach.fr

🙋🏻‍♀️ Si tu me découvres avec ce post, je suis Johanna Milesi, coach sportive diplômée depuis 2020 (En gros, j’ai une petite carte officielle avec mon numéro de coach 🎓)

Je suis nutritionniste des sportifs et je m’occupe de prise de poids, perte de poids, ta relation avec l’alimentation ✨ Mes tarifs et accompagnements sont disponibles en story à la une sur mon profil 💚

🌸 T'es d'accord avec un de ces sujets ? ✨

Oui je suis coach, mais je suis pas dans le no pain no gain.
Oui je suis coach, mais je pense qu'une pause ne fait de mal à personne.
Oui je suis coach, mais encourager à regarder son poids h24 c'est pas mon métier.
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🫠 Ta perte de poids dure depuis des années ? Alors écoute jusqu'à LA FIN. 🫂

Tu peux commenter "poids" et tu recevras le lien pour réserver un appel avec moi 💜🌷

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🌷 Je suis team conseils simples et efficaces. Et toi ? 👀

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⚠️ Plusieurs problèmes dans ce scénario, pourtant : je le vois TOUT le temps.

🏃🏼‍♀️ 4x par semaine : Que des longues distances ? En fractionné ? Uniquement dehors ? Sur tapis ? Courir 4 fois par semaine ça peut être ok (c'est déjà beaucoup) mais il faut le faire avec une logique. Parce que ça reste beaucoup. Et sur du long terme sans plan, c'est sur que tu vas connaître un pallier de stagnation.

😬 À jeun... Est-ce que je dois vraiment revenir dessus ? J'entends que la digestion ça ralentit, mais il y a pleins de choses à mettre en place pour arriver à manger un peu avant une course. Rien ne t'interdit de manger un petit encas avant, et de prendre ton petit déjeuner après. Un entraînement en endurance à jeun chez les femmes démontre une baisse des capacités sportives et cognitives sur du long terme.

👀 Muscu x run : incompatible ? Je garde ça pour une prochaine vidéo avant d'exploser 👀

🌷 Viens me dire si tu fais une de ces erreurs 🫠

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⚠️ Un objectif de poids est rarement utile et réalisable. Vous ne pouvez pas deviner combien pèsera votre corps quand vous aurez pris en muscle et perdu en masse graisseuse.

Dans certains cas, le poids peut être constamment revu à la baisse lorsque l'on arrive à le voir descendre. Et le cercle vicieux n'en finit pas.

Le métier de coach c'est ça aussi. Et c'est pas pour autant que mes clientes ne perdent pas, 5, 10, 15kg. ❤️‍🩹

💜 Et toi, t'as déjà eu un objectif de poids ?

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🌷Je l'ai surement déjà dit 50 fois mais visiblement il faut répéter 🙂‍↕️

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Des fois je me dis que je ferais mieux de faire des podcast 😂
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Parce qu'elles ne mangent pas que ça, parce que manger des gâteaux, une cuillère de sauce, des produits sucrés.. C'est normal.

Alors oui, on battit pas une alimentation basée sur ces produits : faut-il vraiment le préciser ? 🙄

Mais une alimentation basée sur de la frustration ne t'aidera pas non plus. 🌷

💜 J'attends ton avis dans les commentaires !

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HYDRATE-TOI 💦 la canicule est pas loin alors qu'on est juste en mai.. Sortez vos plus belles gourdes et restez proche de la fraîcheur et des verres d'eau. 🧊

🌸 T'as d'autres idées pour s'hydrater ? 💜

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