👉 Comment réaliser le "Shoulders Bridge", du répertoire classique de la méthode Pilates sans contraindre son bas du dos et en trouvant un max de puissance 💪?
😃 Cet exercice à comme focus le renforcement des muscles du dos (l'arrière de votre sangle abdominale) et celle des fessiers + cuisses
😉 Or il impose dans la méthode Pilates un alignement des genoux avec les hanches en respectant l'espace des hanches, c'est contre nature mais l'effet est immédiat pour engager les bons muscles recherchés.
🔥 Notre regard Feldenkraïs® vous apportera la recherche de la poussée des pieds 🐾 dans le sol. Le cerveau va chercher en premier lieu ses bons axes où la force pourra utiliser le sol et votre squelette. Ensuite, les chaînes musculaires s'organiseront en toute logique.
👉 Les bénéfices :
✨ Une organisation plus optimale pour les articulations : genoux, hanches, vertèbres
✨ Prévenir les sciatiques dans la pratique du Pilates
✨ Travailler en harmonie avec ses muscles
✨ Développer la conscience de soi
🩷 Ce croisement entre ces deux magnifiques méthodes Pilates & Feldenkraïs® font toute la différence dans nos cours et dans votre accompagnement.
📩 Prêt à tester votre cours d'essai ? Nous proposons des cours à la Valette-du-Var et à Toulon, découvrez nos pages dédiées à nos 2 salles sur www.mouveslife.com
Mouves Life - Coach
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Studio Pilates et Bien-Être à Toulon : Reformer, Pilates, Feldenkraïs, Shiatsu, Massages et Hypnose. Contactez-nous dès à présent !
Cours et séances individuelles, nous accompagnons tous les publics jusqu'aux personnalités du monde entier. Mouves Life vous offre des services sport santé/bien-être et sport sur ordonnance. Nous proposons :
- Méthode Feldenkrais®| cours, ateliers et en format thérapie manuelle
- Méthode Pilates | cours co
- Yoga | cours co
- Stretching | cours co
- Fitness | cours + coaching
- Sport adapté (spo
🍀 Petite démo Pilates débutant
😊 La règle n°1 : ne pas aller plus vite que la musique 🎶 et avant toute pratique, s'échauffer et pratiquer la respiration Pilates avec ses alignements debout, assis ou en dorsal.
2 : Prendre le temps de placer son bassin en neutre, chercher une forme d'autograndissement intérieur. Puisque le bas de l'axe vertébral a changé, il faut réorganiser la suite, c'est-à-dire la ceinture scapulaire, la nuque et autre si besoin
3 : Monter la jambe en "chaise renversée" le genou aligné au-dessus de l'articulation de la hanche sur une phase expiratoire en engageant son centre (plancher pelvien et la ceinture des muscles du centre), sans bouger son bassin ni son dos 😅 (c'est là que ça travaille fort !!). Vous avez le droit de tenir votre bassin, toucher, sentir, aider avec vos mains, cela n'empêche pas l'engagement profond.
4- Monter la 2ème jambe, pareil, sur une phase expiratoire, sans bouger le bassin. Je réalise une 1/2 pointe du pied pour avoir le temps de m'organiser pour stabiliser mon bassin, car avec un bassin en neutre, la 2ème jambe devient un gros poids à lever quelque soit votre poids (⚠️ attention aux lombaires sensibles !!)
5- La suite est de redescendre une jambe après l'autre, sur des phases expiratoires et sans bouger son centre!
😊 La clef est la concentration. Josef Pilates avait d'ailleurs nommé sa méthode "Contrology". Bien sûr, elle a été revisitée, à l'époque, je ne suis pas sûre qu'il évoquait le plancher pelvien.
👉 En cours, je vous accompagne avec détail pour pratiquer dans le respect de votre corps et atteindre vos objectifs, que vous soyez novice ou avancé.
📩 Cours d'essai sur inscription à Toulon ou à la Valette-du-Var, toutes les infos sur notre site avec une page pour chaque salle : https://mouveslife.com/planning-tarifs-studio-pilates-toulon-mouveslife/
14/08/2026
✨ La rentrée arrive au Studio Mouves Life ! ✨
Et si cette année, vous preniez enfin le temps de vous reconnecter à votre corps autrement ? 🧘♀️
Au sein de notre Studio, les cours sont volontairement en tout petit comité : 4 élèves maximum par cours 😊.
Un format intimiste pour vous accompagner avec attention, corriger les mouvements et progresser à votre rythme quelque soit votre niveau.
🙏 Nous sommes spécialisés en sport sur ordonnance et spécialiste du mouvement (praticien Feldenkraïs® certifié), nous pouvons facilement vous accompagner si vous avez une problématique corporelle et collaborer avec votre équipe de suivi médical.
Au programme de rentrée :
🌿 Pilates : renforcement de la sangle abdominale et développer une meilleure conscience de soi
🌿 Do-In : une pratique douce d’automassage japonaise et de mouvements énergétiques pour prendre soin de soi
📅 Certains créneaux de Pilates sont déjà complets !
Les disponibilités sont mises à jour directement sur le site (voir lien ci-dessous)
👉 Vous souhaitez découvrir un cours ?
Un cours d’essai est possible sur inscription, selon les places disponibles via notre site : https://mouveslife.com/planning-tarifs-studio-pilates-toulon-mouveslife/
⚠️ Le cours d’essai ne garantit pas une place à l’année.
🎁 OFFRE DE RENTRÉE
Profitez de -15 % sur les abonnements à l’année jusqu’au 14 septembre 2026.
Si vous avez envie de faire de votre bien-être une vraie priorité cette année, c’est le moment de réserver votre place 💫
📍Studio Mouves Life, 688B rue du Dr Barrois Toulon (parking et accès Bus ligne 20)
🧘♀️ 4 élèves maximum par cours
📩 Infos-inscription directe : Mouves Life - Coach
À très vite au studio ! 😃🤸
Planning des cours réguliers et des ateliers à Toulon Planning des cours réguliers et des ateliers à Toulon.
13/08/2026
✨ L'avantage du Pilates est que même après 2 semaines sans pratiquer, les abdominaux profonds sont toujours là ! 😃
✨ Nous avons hâte de vous retrouver en septembre et de vous proposer du Pilates mat avec une belle panoplie de matériel !
👉 Essai sur nos cours co possible sur inscription soit :
📍à Toulon : Studio Mouves Life
📍à la Valette-du-Var
👉 Séance personnalisée sur Reformer ou Springboard, sur rendez-vous
Toutes nos infos sur www.mouveslife.com
11/08/2026
🌿 Nouveau à la rentrée : cours de Do-In 🌿
Et si vous preniez un moment pour vous reconnecter à votre corps, relâcher les tensions et retrouver de la mobilité ?
Le Do-In est une pratique japonaise d’auto-massage et d’acupression, inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. Une pratique douce, accessible à tous, qui invite à mieux écouter son corps et à prendre soin de soi au quotidien.
✨ Pendant les séances, je vous proposerai :
• des auto-massages pour stimuler et détendre le corps
• des points d’acupression
• de la mobilité articulaire pour remettre du mouvement en douceur
• des étirements façon Zen Shiatsu
• de petits enchaînements inspirés du Qi Gong
• et des temps de relaxation pour terminer la séance
L’idée : prendre une pause dans la semaine, respirer, bouger, se détendre… et repartir avec des outils simples que vous pourrez aussi utiliser chez vous. 🌱
🗓️ À partir de la rentrée de septembre, tous les jeudis à 14h
Un rendez-vous pour prendre soin de soi, en douceur et sans recherche de performance.
📩 Infos et inscriptions à un cours d'essai : https://mouveslife.com/planning-tarifs-studio-pilates-toulon-mouveslife/
📍 Studio Mouves Life, Toulon
-in
09/08/2026
✨ Quelques places encore disponibles au studio à TOULON
Envie de prendre soin de vous, de bouger, de respirer et de vous accorder un vrai moment pour vous ? 🌿
Il nous reste encore quelques places dans certains cours de Pilates et de Do-In 🧘♀️
🤍 Des cours en tout petit groupe : 4 élèves maximum par cours, pour vous accompagner au plus près, prendre le temps d’adapter les exercices en fonction de votre schéma corporel.
📅 Retrouvez sur le visuel les cours où il reste de la place.
👉 S'inscrire à un cours d'essai : https://mouveslife.com/planning-tarifs-studio-pilates-toulon-mouveslife/
Que vous soyez débutant·e ou déjà pratiquant·e, vous êtes les bienvenu·es ! 😊
📩 Contactez-nous si vous avez des questions Mouves Life - Coach
Au plaisir de vous retrouver au studio 🌸
😊 Qui dit Pilates, dit méthode.
Souvent mes élèves ne comprennent pas comment placer leur bassin en neutre Pilates. C'est une position souvent non physiologique mais qui est un outil pour ensuite travailler ses muscles profonds.
En cours, j'utilise des outils simples et visuels pour que cela soit plus facile à comprendre et aussi à rechercher pour soi. Ici petite démo 📹 avec ma bouteille d'eau, tel le menuisier qui utilise un niveau.
✨🍀 Les alignements sont très importants pour travailler les bonnes directions des muscles et éviter trop de pression dans les articulations. Je teste et reteste mes exercices avant de les enseigner car chaque détail compte.
😃 Vous souhaitez explorer cette belle méthode? Je vous propose des cours d'essai à la rentrée, dans mes 2 lieux. Liens en bio
Signé Adeline, votre coach Pilates, praticienne Feldenkrais®, éducateur sportif spécialisée en sport adapté.
06/08/2026
🌿 C'EST LA RENTRÉE PILATES À LA VALETTE-DU-VAR ! 🌿
Envie de renforcer votre corps en douceur et efficacité cette rentrée ? 🧘♀️
Nos cours de Pilates reprennent dès le 8 septembre, à La Chrysalide Bleue :
🗓️ Mardi — 18h30
🗓️ Jeudi — 19h15
✨ Un mois de septembre entier pour tester nos cours d'essai, sans engagement ! 🎁
Notre coach Adeline est diplômée d'État en sport, spécialisée en sport sur ordonnance et est praticienne Feldenkrais®, une approche fine et experte du mouvement, adaptée à chacun, quel que soit votre niveau ou vos besoins.
💙 Que vous cherchiez à renforcer votre corps, soulager des tensions, ou simplement prendre un vrai moment pour vous, nous vous invitons à essayer 😃👍
👉 Inscription essai ici : https://forms.gle/SJGMm2K3qugGjXEM6
📍 Salle La Chrysalide Bleue, 314 av. Du 11 nov. 1918 La Valette-du-Var
📩 Contact/infos : Mouves Life - Coach ou directement sur notre site : liens en bio.
Inscription essai Pilates 2026-27 La Valette-du-Var Nous vous proposons 2 mois pour découvrir un cours de Pilates gratuitement (offre valable du 1er septembre au 30/09/2026). L'essai gratuit est valable qu'une seule fois. Planning des cours : - MARDI 18h30 - JEUDI 19h15 (une fois/mois, nous proposons un cours Pilates avec swissball) LIEU : La Chrysa...
05/08/2026
✨ NOUVEAUTÉ À PARTIR DE SEPTEMBRE ✨
Parce que le mouvement doit être accessible à tous, nous sommes heureux 😃 de vous proposer un nouveau cours de Pilates Doux, tous les lundis à 16h, au studio.
🌿 Ce cours est spécialement conçu pour :
• les personnes débutantes,
• les personnes souffrant de douleurs de dos,
• les personnes ayant des gênes ou des problématiques articulaires,
• ou tout simplement celles et ceux qui souhaitent pratiquer en douceur, en respectant leur corps.
Grâce à notre coach, Adeline, formée en Sport sur Ordonnance (sport adapté) et à son approche enrichie par la méthode Feldenkrais®, elle vous accompagne avec une attention particulière afin de vous aider à retrouver confort, mobilité et confiance dans vos mouvements.
✨ Et pour bien démarrer cette nouvelle saison, profitez de -15 % sur les abonnements annuels jusqu'au 14 septembre !
📍 Rendez-vous au studio dès septembre pour votre cours d'essai
Les places d'essai sont limitées, pensez à réserver la vôtre via notre planning en ligne : https://mouveslife.com/planning-tarifs-studio-pilates-toulon-mouveslife/
📩😃 N'hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez en savoir plus ou bien vous prendre directement votre inscription : liens en bio Mouves Life - Coach
📍Studio Mouves Life, Toulon
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Emplacement
Type
Site Web
Adresse
Mouves Life 688 B Rue Du Drive Barrois
Toulon
83000
Heures d'ouverture
| Lundi | 09:00 - 20:00 |
| Mardi | 09:00 - 20:00 |
| Mercredi | 09:00 - 20:00 |
| Jeudi | 09:00 - 20:00 |
| Vendredi | 09:00 - 20:00 |
| Samedi | 09:00 - 18:00 |