20/04/2024
15h de course /100km
Complètement dingue, du début à la fin...
Une drôle de perf pour quelqu un qui commence réellement la course a pied en septembre 2023.
Bravo!
FysiCoach
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Prestation en coaching sportif /
Notre compétence et notre attention aux services de vos objectifs !
20/04/2024
14/01/2023
GO GO GO 💪
Avec vos amis et votre famille...On vous y attend nombreux!
Inscriptions à l'accueil d'Equinoxe 😉☀️
11/01/2023
Bonjour à toutes et à tous 😉
C'est avec beaucoup de fierté et d'émotion que je vous partage la progression réalisée par ce petit poulet courageux et travailleur.
Bravo à toi !
05/11/2022
Reprise de la course a pied
Objectifs:
*Construire une base aérobie en augmentant progressivement le volume d entraînement en zone 2 (basse intensite) sur 1 mois
*travailler l économie de course sur des séquences de 30' basse intensite (réaliser la plus grande distance possible sans dépasser les 140 bpm)
*Travail postural au travers du rôle du transverse
20/10/2021
Pistol Squat! 💪🏻
Qui veut essayer avec nous ? 🏋🏾♂️🏋🏼♀️😁
29/09/2021
ANTI-ROTATION, utilisez vos abdos☝️
Après le Dead Bug, voici un deuxième exercice qui vient renforcer la ceinture abdominale.
Le but étant de pousser la swiss ball contre le mur sans forcer avec les épaules mais plutôt avec l'action des abdominaux 👉🏻 exécutez une contraction volontaire en rentrant le nombril jusqu'à ressentir le muscle transverse.
🔹Le transverse ? 🧐 C'est le muscle du "ventre plat" et qui participe à obtenir une bonne posture.
🔹Comment le sentir ? Muscle profond que vous ressentez après un fou rire 😉 serrez bien le ventre !
Dîtes nous en commentaire ce que vous en avez pensé 💪🏻
À bientôt les loulous 👋
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21/09/2021
💥 ÉVÉNEMENT 💥
Nous vous proposons une session sportive le 3 Octobre à Equinoxe Toulouse, à réaliser par équipe de 2 !
L'ensemble de vos participations seront réservées à l'association SOS MÉDITERRANÉE 🙏🏻
Venez vous surpasser le temps d'une épreuve surprise... Nous gardons le secret jusqu'au bout... Vous ne serez pas déçu 😉
Venez nombreux ! Contactez nous pour vous inscrire ou rdv à l'accueil du club ÉQUINOXE 💪🏻
À bientôt 👋
François et Clotilde
08/09/2021
DEAD BUG 🐜
qui veut dire "insecte mort", très flatteur n'est-ce pas ? 😳
👉🏻Mouvement très peu utilisé pourtant efficace pour renforcer la ceinture abdominale.
Vous pouvez également l'exécuter en gardant votre cambrure lombaire naturelle mais faites attention à ne pas agrandir l'espace qu'il y a entre le tapis et votre dos pendant l'exécution ⚠️ serrez à fond les abdominaux + engagement du périnée.
Essayez-le et dîtes nous ce que vous en pensez 😉
À très vite !
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02/09/2021
Hello tout le monde !
Nous sommes très heureux de vous annoncer la naissance de notre partenariat 🤗
Nos compétences, nos échanges et notre complicité ont fait naître un projet commun : Fysicoach,
Service en coaching sportif 🏃♂️🏋️♀️
Notre conviction est de considérer l'activité physique comme un outil pour créer du mouvement, qu'il soit physique ou mental.
Nous guidons déjà de nombreux clients dans cette dynamique.
Notre nouvelle synergie Fysicoach est une garantie supplémentaire de succès dans la poursuite de vos objectifs quels qu'ils soient : le bien-être, l'esthétique, ou l'atteinte d'une performance !
Merci à Equinoxe d'avoir rendu ça possible 🙏
N'hésitez pas à nous contacter !
Sportivement,
Clotilde et François 😉
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