Frederic Duval-Levesque, psy-coach

26/10/2026

« Avec tout ce qui se passe, j'ai l'impression de devenir f***e. »

C'est ce qu'une cliente m'a confié en début de semaine dernière.

Et je me suis demandé combien de personnes ressentaient exactement la même chose, sans oser le dire. Toi, peut-être ?

Parce qu'aujourd'hui, il devient parfois difficile de garder son calme intérieur.

Les crises se succèdent. Les informations sont anxiogènes. Les discours se contredisent. Ce qui semblait certain hier est remis en question aujourd'hui.

Et toi, au milieu de tout cela, tu essaies simplement de continuer à vivre normalement.

Mais intérieurement, tu ne te sens plus vraiment en sécurité.

Tu réfléchis trop. Tu anticipes le pire.

Tu surveilles les informations, les réactions des autres, parfois même les moindres sensations dans ton corps.

Tu as du mal à te détendre, même quand tout semble aller bien.

Et le plus épuisant, c'est peut-être cette impression de ne jamais pouvoir relâcher complètement la pression.

Comme si une partie de toi restait constamment sur ses gardes. Ce phénomène porte un nom : l'hypervigilance.

Lorsque ton cerveau s'habitue à rechercher les dangers, il peut continuer à fonctionner en état d'alerte, même lorsque rien ne te menace directement.

Et plus tu cherches à tout anticiper pour te rassurer, plus tu risques d'entretenir cette tension intérieure. Ce n'est pas simplement une question de volonté.

D'ailleurs, une étude publiée dans The Lancet a estimé que, durant la première année de la pandémie de Covid, les troubles anxieux avaient augmenté de 25,6 % dans le monde.

L'environnement dans lequel nous vivons peut réellement peser sur notre équilibre psychologique.

Mais voici quelque chose que j'aimerais que tu comprennes :

Tu peux limiter les informations anxiogènes.
Tu peux essayer de penser positivement.
Tu peux faire de la relaxation, respirer profondément, prendre du recul.

Tout cela peut t'aider.

Mais lorsque cette insécurité intérieure est installée depuis longtemps, ces solutions ne suffisent pas toujours.

Car parfois, ce n'est plus seulement ce qui se passe autour de toi qui entretient ton anxiété.

C'est aussi la manière dont ton système d'alerte a appris à réagir au danger.

Depuis près de 40 ans, j'accompagne des personnes qui vivent avec cette peur diffuse, cette tension permanente et cette fatigue que même le repos ne soulage pas toujours.

Dans mon approche thérapeutique, j'associe l'hypnose profonde à des outils issus des thérapies comportementales et cognitives.

L'objectif n'est pas simplement de t'aider à supporter ton anxiété.

C'est aussi d'explorer les mécanismes qui l'entretiennent et de t'aider, progressivement, à retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Parce que tu ne peux pas contrôler les crises, les événements ou les incertitudes du monde extérieur. Mais tu peux apprendre à ne plus vivre comme si le danger était partout, tout le temps.

Et c'est peut-être ce dont tu as le plus besoin aujourd'hui.

🌿 Si tu te reconnais dans ces mots, j'aimerais te proposer quelque chose.

Si tu vis avec cette impression d'être toujours en alerte, même lorsque tout semble calme autour de toi, tu peux m'envoyer simplement le mot « CALME » en message privé.

Tu pourras me dire ce que tu traverses, à ton rythme, et je pourrai t'expliquer comment je travaille et si mon approche pourrait correspondre à ta situation.

Tu n'as pas besoin de raconter ton histoire en public.

Parfois, un premier échange permet déjà d'entrevoir une autre façon d'aborder ce que l'on vit.

24/10/2026

Et si ce qui te protège de l'angoisse contribuait aussi à l'entretenir ?

Tu fais tout pour tenir.

Tu contrôles. Tu anticipes. Tu gères.

Tu fais bonne figure, même quand ça ne va pas à l'intérieur. Et pourtant, parfois, l'angoisse surgit.

Une boule au ventre. Le cœur qui s'emballe. Cette sensation de perdre le contrôle alors que tu fais justement tout pour le garder.

Et si, derrière certaines crises d'angoisse, deux parties de toi essayaient de faire deux choses opposées ?

C'est quelque chose que j'observe dans mon travail.

D'un côté, il peut y avoir une partie émotionnelle. Elle porte des émotions liées à des expériences anciennes. Des peurs, des blessures, des choses qui n'ont pas toujours trouvé leur place.

Parfois, elle se manifeste discrètement. Un rêve qui revient. Une sensation étrange dans le corps. Une émotion qui surgit sans que tu comprennes pourquoi.

De l'autre côté, il y a les parties protectrices.

Celles qui ont appris à te faire tenir. À rester forte. À ne pas craquer. À continuer comme si de rien n'était.

Et pour ça, elles ont développé des stratégies. Tout contrôler pour ne pas être prise au dépourvu. Te réfugier dans ton téléphone pour ne plus penser. Grignoter le soir pour t'apaiser. Éviter certaines situations pour ne pas risquer d'être submergée.

Et voilà où les choses peuvent se compliquer.

Plus une partie de toi essaie de contenir ce qui fait mal, moins l'autre trouve de place pour s'exprimer. Alors, parfois, la tension augmente.

Ce qui était une sensation discrète devient plus envahissant.

Le sommeil se perturbe. Le corps se crispe. L'angoisse prend de plus en plus de place. Jusqu'à ce que, parfois, tu aies l'impression que tout déborde.

Et toi, au milieu de tout ça, tu te demandes :

« Mais pourquoi je réagis comme ça alors que je fais tout pour aller bien ? »

Peut-être parce qu'une partie de toi essaie de tenir, pendant qu'une autre a besoin d'être entendue.

Attention, cela ne veut pas dire que toutes les crises d'angoisse viennent d'émotions anciennes. Mais c'est une piste que j'explore dans mon accompagnement lorsque l'histoire et le vécu de la personne s'y prêtent.

Et c'est là que mon travail prend tout son sens.

Il ne s'agit pas de supprimer les protections qui t'ont permis d'avancer jusque-là. Ni de faire remonter toutes les émotions d'un seul coup.

Il s'agit d'aider ces différentes parties à retrouver un dialogue, à leur rythme, dans un cadre sécurisant.

Pour que tu n'aies plus à choisir entre tout contrôler et te sentir submergée.

❤️ Si tu te reconnais dans ce combat entre ce que tu contiens et ce qui déborde, écris-moi « CAMPS » en message privé.

Nous pourrons échanger pour voir si cette approche correspond à ce que tu traverses.

22/10/2026

Le vrai luxe, ce n'est pas d'avoir une vie extraordinaire.

C'est de pouvoir vivre une journée ordinaire sans avoir peur de faire une crise d'angoisse. ❤️

Et je crois que seules les personnes qui ont vécu cette peur peuvent vraiment comprendre à quel point cette liberté est précieuse.

Pouvoir prendre sa voiture, faire ses courses, accepter une invitation ou partir en week-end sans se poser mille questions...

Ça paraît tellement banal. Pourtant, quand tu vis avec la peur d'une nouvelle crise, plus rien n'est aussi simple.

Tu aimerais dire oui à cette sortie, mais tu te demandes déjà : « Et si je fais une crise là-bas ? »

Tu aimerais profiter de tes vacances, mais ton esprit imagine tout ce qui pourrait mal se passer.

Et parfois, même chez toi, tu n'arrives plus à te détendre.

Ce qui me touche particulièrement, c'est de voir à quel point cette peur peut voler des petits bonheurs du quotidien.

Parce que ce n'est pas seulement la crise qui fait souffrir. C'est aussi tout ce que tu finis par éviter pour ne plus jamais la revivre.

Et pourtant, je tiens à te le dire : cette liberté peut se reconstruire, petit à petit.

Tu peux réapprendre à faire confiance à ton corps et à ne plus laisser l'angoisse décider à ta place.

Pour moi, le vrai luxe, c'est ça. Retrouver le plaisir de vivre des choses simples, sans être constamment sur ses gardes.

💬 Et j'aimerais vraiment te poser une question : si tu n'avais plus peur de faire une crise d'angoisse, quelle serait la première chose que tu aimerais refaire librement ?

Je serais touché de te lire.

21/10/2026

Tu n'as pas seulement peur de l'anxiété. Tu as peur qu'elle revienne.

Et c'est peut-être ce qui t'épuise le plus aujourd'hui.

Tu as peut-être déjà lu cette promesse : « Libère-toi à 100 % de ton anxiété. »

Je comprends pourquoi elle attire. Quand tu vis en état d'alerte permanent depuis des années, tu voudrais que tout s'arrête. D'un coup. Et pour toujours.

Mais je ne fais pas cette promesse. Et voici pourquoi.

Imagine un mardi. Tu dois faire une présentation au travail. Ton cœur accélère un peu, tes mains deviennent moites. C'est une réaction humaine, qui peut arriver à n'importe qui. Mais si ton objectif est de ne plus jamais ressentir d'anxiété, cette réaction prend une tout autre signification.

« Ça revient. Ça n'a pas marché. » Alors tu recommences à surveiller ton corps. À guetter le moindre signe. À anticiper la prochaine montée. Tu te retrouves à avoir peur d'avoir peur. Et cette surveillance permanente peut entretenir le cercle de l'anxiété.

L'anxiété fait partie de l'équipement humain. Elle peut t'aider à préparer une échéance, à rester attentive sur la route, à réagir face à un danger.

Le problème, ce n'est pas de ressentir de l'anxiété. C'est quand ton système d'alerte se déclenche trop souvent, même dans des situations qui ne présentent pas de danger réel.

Ce que je vise avec mes clientes, ce n'est pas une vie où elles ne ressentiraient plus jamais la moindre anxiété.

C'est de les aider à retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour que l'anxiété redevienne un signal ponctuel, qu'elles puissent reconnaître et traverser, sans qu'il dirige toute leur vie.

Parce que retrouver sa liberté, ce n'est pas forcément ne plus jamais ressentir d'anxiété. C'est ne plus vivre dans la peur permanente de son retour.

Si tu te reconnais dans cette surveillance du moindre signe, écris-moi « SIGNAL » en message privé

14/10/2026

Tu es épuisée, mais tu n'arrives jamais à relâcher la pression ?

Tu es fatiguée d'être forte, mais tu ne sais plus comment lâcher prise ?

Même quand tu te poses, ton esprit continue de tourner.

Tu anticipes tout. Tu restes sur tes gardes. Tu as du mal à te sentir vraiment tranquille.

Et à force, tu es fatiguée de devoir toujours tenir.

Tu as peut-être déjà essayé plusieurs approches pour retrouver un peu de calme… sans obtenir le changement que tu espérais.

C'est notamment pour les femmes qui vivent cette situation que j'ai créé « Sortie du Mode Survie ».

Un accompagnement structuré sur 90 jours, pour travailler progressivement vers davantage de sécurité intérieure et d'autonomie.

Mais cet accompagnement n'est pas fait pour tout le monde.

Voici pour qui il est conçu… et pour qui il ne l'est PAS.

Je préfère qu'on soit clairs avant qu'on se parle en call.

C'est pour toi si :

✅ Tu es une femme entre 30 et 60 ans. ✅ Tu vis en état d'alerte permanent depuis plus de 6 mois. ✅ Tu as déjà essayé au moins 2-3 approches (psy, hypnose, médicaments, méditation) avec des résultats limités. ✅ Tu cherches un cadre structuré, pas une thérapie indéfinie. ✅ Tu es prête à t'engager sur 90 jours, avec des séances cadrées et des exercices entre les séances. ✅ Tu veux retrouver ta liberté de mouvement, ton autonomie, ta sécurité intérieure — pas juste "te sentir mieux par moments".

Ce n'est PAS pour toi si :

❌ Tu cherches une séance unique pour "vite régler ça" — il faut 90 jours pour un travail profond. ❌ Tu attends que je te répare sans engagement de ta part — l'accompagnement marche en duo, pas en consommation. ❌ Tu es en crise psychiatrique aiguë (idées suicidaires actives, épisode dépressif sévère, troubles psychotiques) — ces situations relèvent d'un psychiatre, pas d'un hypnothérapeute, et je te dirai d'aller voir un médecin en première intention. ❌ Tu cherches une approche spi-énergétique — ce n'est pas mon cadre. ❌ Tu n'es pas prête à modifier des habitudes quotidiennes (caféine, sommeil, exposition aux écrans, évitements) — le travail en séance ne suffit pas seul.

Si tu te retrouves dans la première liste, on peut en parler 30 min en visio.

Mon Calendly est dans ma bio profile.

Si tu te retrouves dans la deuxième liste, je préfère qu'on ne perde de temps ni l'un ni l'autre. Tu trouveras d'autres praticiens mieux alignés.

12/10/2026

Tu as peur de faire une crise d'angoisse au volant… surtout quand tu ne peux pas t'arrêter ?

Sur l'autoroute, dans les bouchons ou sur un pont, tu peux avoir cette impression d'être coincé.

Et là, tu commences à anticiper.

Et si je faisais une crise d'angoisse ?
Et si je perdais le contrôle ?
Et si je ne pouvais pas m'arrêter ?

Alors tu évites certaines routes.
Tu prends des détours pour te rassurer.

Et sur le moment, ça fonctionne.

Mais le problème, c'est que plus tu évites ces situations, plus ton cerveau peut les associer à un danger.

Et parfois, derrière cette peur de conduire, il y a autre chose à comprendre.

C'est justement ce que j'explore dans mon accompagnement thérapeutique.

Avec l'hypnose profonde et le travail sur les différentes parties de soi, nous cherchons à comprendre ce qui déclenche cette angoisse et les mécanismes de protection qui peuvent l'entretenir.

Parce que mon objectif, ce n'est pas seulement de t'aider à reprendre l'autoroute.

C'est aussi de travailler sur ce qui nourrit cette peur, pour t'aider à retrouver davantage de liberté au volant.

Et toi, quand tu conduis, c'est quoi le plus difficile : la peur de paniquer ou celle de ne pas pouvoir t'arrêter ?

11/10/2026

🚗 Et si tu avais surtout peur de paniquer au volant ?

C’est une difficulté que je rencontre souvent dans mes accompagnements.

Alors, tu évites l’autoroute pour te rassurer.

Sur le moment, tu te sens soulagé(e).

Mais petit à petit, ton cerveau peut associer l’évitement à la sécurité.

Résultat : la peur risque de se renforcer et tes déplacements deviennent de plus en plus limités.

Pourtant, il est possible de sortir de ce cercle.

⭐⭐⭐⭐⭐

Une cliente que j’ai accompagnée témoigne :

« Pendant plus de trois ans, prendre l’autoroute était devenu très difficile pour moi. »

Elle partage aujourd'hui ce changement :

« Aujourd’hui, je peux de nouveau conduire sur l’autoroute avec beaucoup plus de calme et de sérénité. »

Ce qui me touche particulièrement dans son témoignage, c’est cette liberté retrouvée.

C’est aussi tout le sens de mon accompagnement : t’aider à sortir progressivement du cercle de l’évitement, grâce à une exposition adaptée à ton rythme, pour retrouver davantage de confiance et de liberté dans tes déplacements.

💬 Si tu te reconnais dans cette situation, tu peux m’écrire en message privé pour en parler.

10/10/2026

Tu évites l'autoroute par peur de paniquer au volant ?

« Et si je fais une crise d’angoisse sur l’autoroute… et que je ne peux pas m’arrêter ? »

C’est une peur que je retrouve souvent chez les personnes que j’accompagne.

Alors, pour se rassurer, elles commencent à éviter l’autoroute.

Puis certains trajets. Parfois même, elles n’osent plus conduire seules.

Et sur le moment, ça soulage !

Mais c’est là que le piège se referme.
Petit à petit, le cerveau peut associer l’évitement à la sécurité.

Résultat ? La peur se maintient, et les évitements risquent de se multiplier.
C’est ce qu’on appelle le cercle de l’évitement.

En accompagnement, je vous aide à sortir progressivement de ce cercle, notamment grâce à l’exposition, à votre rythme.

Et surtout avec l'hypnose profonde, afin de trouver la cause inconsciente de votre peur qui vous déclenche vos crises d'angoisse.

Et l’objectif, ce n’est pas de ne plus jamais ressentir d’angoisse.

C’est de retrouver votre liberté de conduire, sans laisser la peur décider à votre place.

Si vous vous reconnaissez dans cette situation, vous pouvez m’envoyer un message privé pour en parler.

07/10/2026

Ma dernière cliente de la journée m’a dit :

« Je suis anxieuse. C’est comme ça que je suis. »

Mais l’anxiété est un état d’alerte, pas une identité.

Quand chaque journée consiste à survivre à ses pensées, ses symptômes, ses émotions… c’est épuisant.

Et pourtant, elle était là. Encore. À chercher des solutions malgré tout.

Alors je lui ai rappelé ceci :

Ce qui te définit, ce n’est pas ton anxiété.
C’est le courage que tu déploies chaque jour pour avancer malgré elle !

05/10/2026

« J'ai déjà essayé l'hypnose. Ça marche pas. »

C'est ce que m'a dit une nouvelle cliente.

Et contrairement à ce que tu pourrais penser…

je lui ai donné raison.

Comme je parle trop vite, sans articuler, je vous ai mis mes paroles ci-dessous pour les 15 premières secondes.

Bon visionnage 🔥
(0:01 - 0:15)
L'hypnose, ça sert à rien. J'ai fait de l'hypnose, mais ça n'a pas marché. C'est ce que m'a dit hier matin une nouvelle cliente qui a choisi l'accompagnement premium, et elle avait raison.

« J'ai déjà essayé l'hypnose. Ça marche pas. »C'est ce que m'a di...