Yoganatomy

Είναι το Workshop της χρόνια..
Workshop Cross Training Strength & Summer Challenges
Build Strength, Move Better, Challenge Yourself

Ένα ολοκληρωμένο workshop διάρκειας 3 Σαββατοκύριακων, σχεδιασμένο για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη, την τεχνική των βασικών ασκήσεων και τη συνολική αθλητική τους απόδοση μέσα από τις αρχές του Cross Training.

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, οι συμμετέχοντες θα μάθουν να εκτελούν σωστά και με ασφάλεια τις βασικές ασκήσεις δύναμης, να αναπτύσσουν καλύτερο έλεγχο του σώματός τους και να εφαρμόζουν αποτελεσματικές προπονητικές μεθόδους που μπορούν να ενσωματώσουν στην καθημερινή τους προπόνηση.

1ο Σάββατο: Foundations of Strength

* Βασικές αρχές δύναμης και κινητικότητας.
* Ανάλυση και σωστή τεχνική σε βασικές ασκήσεις
* Ενεργοποίηση κορμού και σταθεροποίηση.
* Αναγνωριση λάθων και τρόποι διόρθωσης.
* Πρακτική εφαρμογή με εξατομικευμένο feedback.

2ο Σάββατο: Cross Training Skills & Performance

* Τεχνική σε λειτουργικές κινήσεις και ασκήσεις Cross Training.
* Διαχείριση έντασης και σωστή προοδευτικότητα.
* Στρατηγική προσέγγιση σε workouts και διαχείριση κόπωσης
* Συνδυασμός δύναμης και αντοχής για βελτιωμένη απόδοση.

3ο Σάββατο: Summer Challenge Experience

* Εφαρμογή όλων των δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν.
* Ομαδικά και ατομικά καλοκαιρινά fitness challenges.
* Δοκιμασίες δύναμης, αντοχής και συνεργασίας.
* Τελικό Summer Challenge Event και επιβράβευση συμμετοχών για τα challenge.

Σε ποιους απευθύνεται

Το workshop είναι κατάλληλο για αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους που επιθυμούν να βελτιώσουν τη δύναμη, την τεχνική και τη φυσική τους κατάσταση σε ένα ασφαλές, υποστηρικτικό και δυναμικό περιβάλλον.

Στόχος του Workshop

Να αποκτήσετε ισχυρές βάσεις στη δύναμη και την τεχνική, να προπονηθείτε πιο αποτελεσματικά και να ολοκληρώσετε το καλοκαίρι με νέες δεξιότητες, περισσότερη αυτοπεποίθηση και την εμπειρία ενός μοναδικού fitness challenge. 💪☀️

🗓️ Ημερομηνίες
Σάββατο 13 Ιουνίου 18:00
Σάββατο 20 Ιουνίου 18:00
Σάββατο 27 Ιουνίου 18:00

⏱️Διάρκεια 90 λεπτά

Απαραίτητη κράτηση θέσης
Απαραίτητα Παπούτσια για χρήση εντός του γυμναστηρίου, μία πετσέτα, νερό.

💳Κόστος
35€ ανά ημέρα
90€ και τα 3 Workshops

Powered by massage✨🪽

Χάρισε στο σώμα σου τη φροντίδα που αξίζει.
Απελευθέρωσε την ένταση, χαλάρωσε το μυαλό σου και ανανέωσε την ενέργειά σου μέσα από τη δύναμη του μασάζ. Μια στιγμή αφιερωμένη αποκλειστικά σε εσένα.✨🤍🤍

Άφησε πίσω το άγχος της ημέρας και αφέσου στη χαλάρωση.
Ένα μασάζ που βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί και το μυαλό να ηρεμήσει.

Με χαρά σας παρουσιάζουμε τις συνεδρίες Massage, μια νέα εμπειρία χαλάρωσης και ευεξίας που έρχεται να συμπληρώσει το κομμάτι άσκησης και της αυτοφροντίδας! ✨✨✨

Μέσα από την αρμονία σώματος και νου, το massage βοηθά στην αποφόρτιση της έντασης, στη βαθιά χαλάρωση και στην αναζωογόνηση του οργανισμού.

Χάρισε στον εαυτό σου λίγο χρόνο φροντίδας και ισορροπίας. 🤍

Coming Soon……

Aerial Hoop every Thursday at 20:00

Το aerial hoop είναι μια εντυπωσιακή μορφή εναέριας ακροβατικής τέχνης που συνδυάζει δύναμη, ευλυγισία και χάρη. Ο ασκούμενος κινείται πάνω σε έναν μεταλλικό κύκλο που αιωρείται στον αέρα, εκτελώντας φιγούρες και ροές που μοιάζουν σχεδόν μαγικές. Πέρα από τη σωματική άσκηση, το aerial hoop αποτελεί και έναν τρόπο έκφρασης, όπου η κίνηση συναντά τη μουσική και δημιουργεί ένα μοναδικό θέαμα που καθηλώνει.
Το aerial hoop δεν είναι απλά άσκηση… είναι τέχνη, έκφραση και ελευθερία στον αέρα 🖤🌀

Επιστρέφουμε Τετάρτη 15/4!

Ετοιμαστείτε για μια όμορφη επιστροφή και για τελική ευθεία για καλοκαίρι…! 🌊
Είναι η στιγμή να οργανωθούμε να φτιάξουμε ένα όμορφο αθλητικό πρόγραμμα και να ξεκινήσουμε..

Πάσχα τέλος… και επιστροφή με χαμόγελο!

Ναι, φάγαμε λίγο παραπάνω, ναι χαλαρώσαμε — και πολύ καλά κάναμε! Οι όμορφες στιγμές μετράνε. Τώρα όμως, ήρθε η ώρα να ξαναβρούμε τον ρυθμό μας και την ενέργειά μας.

Δεν χρειάζονται υπερβολές — λίγη κίνηση, καλή διάθεση και όλα θα μπουν στη θέση τους.

Γιατί η διαδικασία αυτή δεν είναι αγγαρεία… είναι το boost που χρειάζεσαι για να νιώσεις ξανά δυνατός, γεμάτος ενέργεια και έτοιμος για όλα! 🔥

Acroyoga Workshop ✨

Είναι το Workshop που δεν πρέπει να χάσεις και είμαστε ενθουσιασμένοι που θα συμβεί!!✨✨

Μια εμπειρία σύνδεσης, εμπιστοσύνης και παιχνιδιού!
Εξερευνούμε τη δύναμη της συνεργασίας μέσα από την κίνηση, την ισορροπία και το παιχνίδι!🤸‍♀️
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία μόνο διάθεση να δοκιμάσεις κάτι νέο!
Έλα να πετάξουμε μαζί 💫

Εισηγητές :
Ο Νίκος γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Βερολίνο.
Αφού ασχολήθηκε με το χόκεϊ επί πάγου, το μπάσκετ, την ενόργανη και την καλλισθενική γυμναστική, βρήκε τελικά αυτό που του ταιριάζει καλύτερα!
Την acroyoga, τα κατακόρυφα και τα ακροβατικά! Πλέον συνδυάζει και τα τρία μαζί στα μαθήματα του εδώ στην Αθήνα, και βρίσκει χαρά στο να μοιράζεται με τους μαθητές του αυτό που αγαπά!
Έκανε το εκπαιδευτικό της acroyoga στο Μπαλί και συνέχισε την εκπαίδευση του στη yoga και το traditional Thai massage.
Η αγάπη του για την acroyoga yoga τον οδήγησε στην Ισπανία, την Ιταλία και το Βέλγιο όπου συμμετείχε και δίδαξε σε φεστιβάλ και συνεχώς επεκτείνει τις γνώσεις του παρακολουθώντας διάφορα σεμινάρια.
Ασχολείται με την διδασκαλία τα τελευταία 5 σχεδόν χρόνια και έχει πραγματοποιήσει workshops σε διάφορα στούντιο στην Αθήνα.

Η Χρύσα γεννήθηκε στην Αθήνα και μεγάλωσε στην Ερέτρια!
Εκεί ασχολήθηκε περιστασιακά με το στίβο , το βόλει και το χορό!
Σπούδασε λογιστική και χρηματοοικονομική και παίρνοντας το πτυχίο της ήρθε στην Αθήνα, όπου εκεί γνώρισε την yoga, την acroyoga και τα ακροβατικά!
Λίγο αργότερα ανακάλυψε τα κατακόρυφα!
Πλέον δεν μπορεί να κρύψει την αγάπη της για όλα τα παραπάνω, όπου συνεχίζει να εξασκεί μέχρι σήμερα, να μαθαίνει και να εξελίσσεται!
Είναι πιστοποιημένη δασκάλα yoga και έχει παρακολουθήσει διάφορα σεμινάρια εξειδίκευσης στην Αθήνα, την Ισπανία, την Ιταλία και το Βέλγιο!

🗓️Σάββατο 28/3 στις 16:00
⏱️Διάρκεια: 3 ώρες
☎️2111133804 6941445959
📍Yoganatomyathens
Γερακίου 22 &Σμπαρούνη Τρικόρφου 44

Κόστος: 35€ + ΦΠΑ


with.chrysa

Weight Training

Το Weight Training είναι μια μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί αντιστάσεις, όπως βάρη, μηχανήματα ή το ίδιο το βάρος του σώματος, με στόχο την ενδυνάμωση και ανάπτυξη των μυών. Μέσα από συστηματική προπόνηση, βοηθά στη βελτίωση της δύναμης, της αντοχής, της στάσης του σώματος και της συνολικής φυσικής κατάστασης.

Παράλληλα, το weight training συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού, στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών, ενισχύοντας τους μύες και τα οστά. Είναι κατάλληλο για άτομα κάθε ηλικίας, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους προσωπικούς στόχους του καθενός. 💪

Αποτελεί βασικό κομμάτι ενός ισορροπημένου προγράμματος άσκησης και, όταν συνδυάζεται με σωστή τεχνική και ξεκούραση, προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία.

New class is here

Saturday at 12:00..

Reformer Pilates

Το Reformer Pilates είναι ένας ευχάριστος και αποτελεσματικός τρόπος άσκησης που βοηθά το σώμα να δυναμώσει και να αποκτήσει καλύτερη στάση και ευλυγισία. Μέσα από ομαλές και ελεγχόμενες κινήσεις, η προπόνηση γίνεται ταυτόχρονα δυναμική αλλά και χαλαρωτική, προσφέροντας αίσθηση ευεξίας και ανανέωσης.

Κάθε μάθημα είναι μια μικρή στιγμή φροντίδας για τον εαυτό μας, όπου συνδυάζονται η κίνηση, η αναπνοή και η συγκέντρωση, δημιουργώντας μια όμορφη εμπειρία για σώμα και νου.

Σας περιμένουμε πλέον και τα Σάββατα στις 12:00…ανυπομονούμε…🤍🤍🤍🤍

New class is here

Aerial Sling

Ενα ακόμα εναέριο μάθημα ξεκινά στο Yoganatomyathens.Το Aerial Sling είναι μια εντυπωσιακή μορφή εναέριας άσκησης που συνδυάζει δύναμη, ευλυγισία και καλλιτεχνική έκφραση. Πρόκειται για ένα ακροβατικό όργανο που αποτελείται από ένα μακρύ κομμάτι υφάσματος, κρεμασμένο από το ταβάνι, το οποίο σχηματίζει μια “αιώρα” μέσα στην οποία ο ασκούμενος μπορεί να στηριχθεί, να αιωρηθεί και να εκτελέσει φιγούρες.

Η πρακτική του Aerial Sling ανήκει στην ευρύτερη οικογένεια των εναέριων τεχνών (Aerial Arts), που συναντάμε συχνά σε παραστάσεις σύγχρονου τσίρκου, όπως αυτές του Cirque du Soleil. Τα τελευταία χρόνια, όμως, έχει εξελιχθεί και σε μια δημοφιλή μορφή γυμναστικής και ευεξίας, κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Τι προσφέρει το Aerial Sling;
• Ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος, ιδιαίτερα κορμού, χεριών και πλάτης
• Βελτίωση ευλυγισίας και ισορροπίας
• Σωστή στάση σώματος και σωματική επίγνωση
• Αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης μέσα από αιωρήσεις και αναστροφές
• Ενίσχυση αυτοπεποίθησης μέσα από την κατάκτηση νέων κινήσεων

Το Aerial Sling δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία σε ακροβατικά ή χορό. Τα μαθήματα ξεκινούν με βασικές λαβές και στηρίξεις, δίνοντας έμφαση στην ασφάλεια και στη σωστή τεχνική. Σταδιακά, ο ασκούμενος εξελίσσεται σε πιο σύνθετες φιγούρες και ροές κίνησης.

Πέρα από τη σωματική άσκηση, το Aerial Sling είναι μια εμπειρία δημιουργικής έκφρασης. Η αίσθηση της αιώρησης προσφέρει ελευθερία, παιχνίδι και μια μοναδική σύνδεση με το σώμα.

Είναι κάτι περισσότερο από γυμναστική — είναι ένας τρόπος να «πετάξεις» με ασφάλεια και αυτοπεποίθηση. ✨

Ξεκινάμε Παρασκευή 27/3 19:30

Workshop Day

Σάββατο 7/3 16:00

Με την καθοδήγηση της αγαπημένης μας
σε ένα μοναδικό workshop.

Η Yoga Nidra είναι μια καθοδηγούμενη πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, γνωστή και ως «γιόγκικος ύπνος». Το σώμα ξεκουράζεται πλήρως, σαν να κοιμάται, ενώ ο νους παραμένει ξύπνιος και παρών. Δεν είναι διαλογισμός με την κλασική έννοια ούτε ύπνος — είναι κάτι ανάμεσα.

Πώς λειτουργεί;
Καθώς ξαπλώνουμε και ακολουθούμε τη φωνητική καθοδήγηση, το νευρικό σύστημα ηρεμεί και μεταβαίνει από την κατάσταση έντασης (στρες) στην κατάσταση αποκατάστασης. Ο εγκέφαλος περνά σε πιο αργά κύματα, που συνδέονται με βαθιά χαλάρωση και εσωτερική συγκέντρωση. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα και ο νους έχουν τη δυνατότητα να «επαναρυθμιστούν».

Ποια είναι τα οφέλη;
Η Yoga Nidra βοηθά στη μείωση του στρες και της νοητικής κόπωσης, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ενισχύει τη συγκέντρωση και τη συναισθηματική ισορροπία. Πολλοί τη βιώνουν ως βαθιά ξεκούραση, σαν να έχουν κοιμηθεί για ώρες μέσα σε λίγα λεπτά.

Πώς πραγματοποιείται η πρακτική;
Η πρακτική γίνεται ξαπλωμένοι, χωρίς καμία σωματική προσπάθεια. Ακολουθούμε τη φωνή του δασκάλου, που μας οδηγεί μέσα από την αναπνοή, την επίγνωση του σώματος και μια εσωτερική πρόθεση. Στη φιλοσοφία της γιόγκα, αυτή η κατάσταση θεωρείται χώρος αυτοπαρατήρησης και σύνδεσης με το βαθύτερο επίπεδο του εαυτού.

Η Yoga Nidra είναι μια πρόσκληση να σταματήσουμε για λίγο να «κάνουμε» και να επιτρέψουμε απλώς να είμαστε. Εκεί, στη σιωπή και τη χαλάρωση, ξεκινά η πραγματική ξεκούραση.

Ανυπομονούμε!!!

Yoganatomy | Reformer Pilates | Cadillac | Barrel | Chair

Pilates reformer

Πρωινά τμήματα

Τρίτη - Πέμπτη
8:00 - 9:00
9:00 - 10:00
10:15 - 11:15
Τετάρτη
9:00 - 10:00
Παρασκευή
8:00 - 9:00
9:00 - 10:00

Απογευματινά τμήματα

Δευτέρα
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30
Τρίτη
18:30 - 19:30
19:45 - 20:45
21:00 - 22:00
Τετάρτη
18:30 - 19:30
19:30 - 20:30
Πέμπτη
18:30 - 19:30
21:00 - 22:00
Παρασκευή
18:15 - 19:15