Vasilis Koukourakis

2 ώρες βάρη την εβδομάδα μειώνουν την πιθανότητα θανάτου κατά 13%.

Αν προσθέσεις μία ώρα περπάτημα την ημέρα, το ποσοστό πάει στο 45%.

Δεν υπάρχει τέτοιο χάπι.

Μία κονσέρβα των 2 € αντικαθιστά 4 συμπληρώματα:

- Πρωτεΐνη όσο τρία αυγά
- Β12 όσο μια μεγάλη μπριζόλα
- Ασβέστιο όσο ένα ποτήρι γάλα
- Ω-3 όσο τρία χάπια ιχθυελαίου

Σαρδέλες. Ούτε σκόνες, ούτε κάψουλες.

10 τρόποι να δυσκολέψεις τη ζωή σου:

- Να μη λες «όχι»
- Να μη διαβάζεις
- Να μη μαγειρεύεις
- Να μην είσαι θετικός
- Να μη ζητάς συγγνώμη
- Να μην αφήνεις το κινητό
- Να μη διαλέγεις τις παρέες σου
- Να μη σηκώνεσαι από τον καναπέ
- Να μην αναλαμβάνεις τις ευθύνες σου
- Να μην κοιμάσαι όταν τα μάτια σου κλείνουν

Τώρα σβήσε τα «μη».

Να βαριέσαι.

Πήγαινε μια βόλτα χωρίς κινητό.
Μάθε να ζεις με τις σκέψεις σου.
Να μάθεις ποιος είσαι, τι πραγματικά θέλεις.

Να βαριέσαι.

Μετά από 25 χρόνια προπόνησης έμαθα 3 πράγματα:

- Ο πρώτος μήνας είναι εύκολος
- Ο πρώτος χρόνος είναι δύσκολος
- Η πρώτη δεκαετία είναι πάλι εύκολη

Ο στόχος είναι να αντέξεις τον πρώτο χρόνο.

Η ποιότητα του ύπνου σου κρίνεται 3 ώρες πριν ξαπλώσεις:

- Το φαγητό κρατάει το σώμα σε λειτουργία πέψης
- Το έντονο φως και οι οθόνες καταστέλλουν τη μελατονίνη
- Το νευρικό σύστημα μένει σε εγρήγορση από την ένταση της ημέρας

Δείπνο νωρίς. Φώτα χαμηλά. Κινητό σε άλλο δωμάτιο. Δέκα χαλαρωτικές αναπνοές.

Ξέρουμε τις 10 καλύτερες ταβέρνες της πόλης μας.

Το όνομα της δασκάλας του παιδιού μας;

Όλοι θέλουν ένα υγιές και καλοσχηματισμένο σώμα.

Κανείς δεν θέλει τις 1000 βαρετές μέρες που το χτίζουν.

«Ναι, αλλά αν δεν ξενυχτάς πίνοντας πού και πού, ζεις πραγματικά;»

Έχουμε πάθει σύνδρομο Στοκχόλμης με αυτά που μας αρρωσταίνουν.

Σε 20 χρόνια θα έδινες τα πάντα για το σώμα που έχεις σήμερα.

Το κρατάς με λίγα. Το ξαναχτίζεις με πολλά.