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FITORY GYM - 終於有實體店啦 !
我們為教練們提供優質訓練場地 !
- 器械、場地?

30/10/2026

☕ 訓練前來一杯咖啡，是儀式感，更是科學。

FITORY 咖啡全攻略一次告訴你：
✅ 美式、拿鐵、冷萃、濃縮…每杯咖啡因含量
✅ 咖啡如何提升運動表現、專注力與燃脂效率
✅ 每日咖啡因上限：健康成人 400mg，孕婦/哺乳期 200mg
✅ 睡前 6 小時、空腹時怎麼喝才安全

喝對咖啡，讓每一組訓練都更有品質 💪
💬 你最常喝哪一種咖啡？留言告訴我們！
🔔 追蹤，解鎖更多科學健身與飲食知識
🌐 官方網站：https://fitorygym.com

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27/10/2026

蛋白粉會致肥？會傷腎？」

FITORY 一次破解 2 大迷思 👉
左滑看蛋白粉挑選指南！

💬 你喝 WPC / WPI / 植物蛋白？
📲 分享給正在猶豫要不要喝蛋白粉的朋友
🔔 追蹤每週更新

#蛋白粉 #健身飲食 #科學健身 #旺角健身 #專業教練指導 #健身課程 #增肌減脂 #營養指南

23/10/2026

【我以為打邊爐肥喺肥牛，原來湯底先係罪魁禍首🍲】

有次減脂期朋友約海底撈，
我全程食菜同蝦，以為好健康，
點知第二日浮腫到成個麵包咁。

後來先發現，問題唔單止係食材，仲係個湯底！

⚠️ 原來好多湯底：

鈉含量極高，令人浮腫
脂肪含量高，不知不覺攝取過量
越濃嘅湯，越邪惡
💚 而家我會咁揀：

湯底揀昆布蔬菜湯或鮮蕃茄湯
先涮蔬菜、海鮮
撈走面頭嘅油
絕對唔飲濃湯
醬汁用鮮醬油代替沙嗲醬
減脂唔代表冇社交，而係學識喺享受嘅同時做聰明選擇。

你又有冇打邊爐後浮腫嘅經驗？留言分享 👇

追蹤獲取更多外食健康攻略 ✨ .

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#外食攻略 #健身飲食 #增肌減脂 #香港健身
#健康飲食 #健身生活

20/10/2026

【火鍋健身懶人包🍲】

想同朋友打邊爐？記住呢個分級，食得飽又唔怕肥！

💡 點餐貼士：清湯底、海鮮蔬菜為主、避免肥牛丸類、醬料簡單！

追蹤，外食都可以達成健身目標 💪 .

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#旺角健身 #營養指南 #增肌減脂 #專業教練指導 #健身課程

16/10/2026

【🔥 30+男性專屬｜高效健身行動指南】

如果你過咗30歲，發現：

肌肉開始流失
體能唔夠用
壓力越嚟越大
想成為家人更堅實嘅後盾

📌 記住：中年發福唔係必然，而係放棄自律嘅開始。 30歲後嘅顏值係基因畀嘅，但體型同精神狀態係你自己贏返嚟嘅。

👇 留言「改變」話我知你準備好由幾時開始？
👥 Tag 一位你需要佢陪你一齊堅持嘅戰友！
💾 儲存呢篇貼文，作為你明日走進健身房嘅理由！

追蹤，用科學打造理想體態 💪

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13/10/2026

【🇭🇰 新攻略登場｜兩餸飯健身飲食分級】

香港人至愛嘅兩餸飯，到底點揀先唔會破壞健身進度？
Fitory Gym 最新《兩餸飯健康攻略》幫你將常見餸菜分級

📌 Fitory 點餐原則：
1️⃣ 揀蒸、煮、滷、少油炒
2️⃣ 避開油炸、高糖勾芡
3️⃣ 記得去皮、去肥膏
4️⃣ 芡汁另上，唔好撈飯

👇 留言「兩餸飯」話我知你最常揀咩餸？
📲 分享畀成日食兩餸飯嘅朋友！

追蹤，解鎖更多外食健康攻略 💪

#兩餸飯 #外食攻略 #健身飲食 #增肌減脂 #香港健身 #健康飲食 #減脂餐單 #打工仔午餐

09/10/2026

【測試你識唔識揀🔥 越南菜健身分級】

去越南餐廳你通常會點咩？

💬 留言話我知：你最鍾意食邊樣越南菜？
👇 Tag 一位成日約你食越南菜的朋友，一齊聰明點餐！

追蹤獲取更多外食健康攻略 🇻🇳 .

#越南菜 #外食攻略 #健身飲食 #增肌減脂 #香港健身 #減脂 #健康飲食

06/10/2026

【快問快答🔥 肌酸 4 大迷思你信過幾個？】

1️⃣ 肌酸會傷腎？
2️⃣ 吃了會抽筋脫水？
3️⃣ 停用肌肉會掉光？
4️⃣ 女生不能吃會變壯？

如果你曾經相信其中任何一個，這篇一定要看完！

💬 留言告訴我：你現在有吃肌酸嗎？
還在猶豫什麼？
👇 標記一位還在迷思中掙扎的健身朋友，一起科學進步！

追蹤獲取更多專業健身與營養知識 🔥 .

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02/10/2026

食泰菜唔使放棄治療！ 🇹🇭🔥
FITORY幫你分級：
S級烤雞、冬陰功清湯、青木瓜沙律（少糖）——食完爽丫丫！
C級避開菠蘿炒飯、芒果糯米飯、炸魚餅，唔好中伏！
記住口訣：揀蒸煮、避椰奶、炒粉少食～泰菜都可以食到fit！
分享俾成日話減緊脂嘅朋友！💪
#泰菜健康攻略 #外食控卡救星
#健身飲食 #旺角健身 #營養指南 #增肌減脂 #專業教練指導 #健身課程

29/09/2026

潮州粉麵都可以食得健康！ 🍜
FITORY分級攻略 S→C：
✅S級：清湯幼米粉、鮮牛肉、牛展、灼油菜
✅A級：白魚蛋、牛丸、豬膶
❌C級避雷：油麵、炸魚皮、牛腩、炸扎肉
點餐記住：揀米粉／米線，清湯底，配料揀鮮牛肉，避開炸嘢！
跟住食，粉麵檔變增肌減脂基地～ share俾為食之友！💪
#潮州粉麵健康攻略 #外食控卡 #健身飲食 #旺角健身 #營養指南 #增肌減脂 #專業教練指導 #健身課程

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