Active Rijeka

Trčati za autobusom. Popeti se stepenicama bez razmišljanja. Podignuti nešto teško s poda. Nositi vrećice iz trgovine. Igrati se s djecom. Otići na planinarenje, skijanje ili bicikliranje.

Kako starimo, prirodno gubimo dio mišićne mase, snage, brzine i kondicije. Koliko ćemo toga izgubiti i koliko brzo, velikim dijelom ovisi o tome koliko koristimo svoje tijelo.

Zato trening nije samo ono što radiš danas za današnju formu. Gradiš snagu, kondiciju, ravnotežu, koordinaciju i pokretljivost koje želiš imati i za 10, 20 ili 30 godina.

Cilj je jednostavan: što dulje ostati sposoban raditi stvari koje voliš.

Spajamo ova dva programa u jedan jedinstveni, kako biste imali priliku trenirati 4x tjedno po istom programu.

Complete Strength u terminima
Pon, sri, pet 17h
Čet 18h

Vidimo se!

Ako postoji dodatak prehrani iza kojeg stoji velik broj kvalitetnih istraživanja, onda je to kreatin.

Kreatin pomaže mišićima da brže proizvedu energiju tijekom kratkih i intenzivnih aktivnosti poput treninga snage, sprinteva ili funkcionalnog treninga. Redovitim uzimanjem može pridonijeti povećanju snage, boljem oporavku između serija i dugoročno kvalitetnijim treninzima.

Najčešći i najbolje istraženi oblik je kreatin monohidrat.

Kako se uzima?

Dovoljno je uzimati 3–5 g kreatin monohidrata svaki dan.
Nije važno uzimaš li ga prije ili poslije treninga – puno je važnije da ga uzimaš redovito.
U dane kada ne treniraš također ga uzmi.
Možeš ga pomiješati s vodom, sokom ili dodati u proteinski shake.

Neki rade tzv. "loading fazu", ali ona nije nužna. Ako uzimaš 3–5 g dnevno, zalihe kreatina u mišićima će se prirodno povećati kroz nekoliko tjedana.

Važno je znati da kreatin ne djeluje preko noći i nije čarobni prah. Najbolje rezultate daje kada ga kombiniraš s kvalitetnim treningom, dovoljno sna i uravnoteženom prehranom.