27/08/2026
Je li znojenje znak dobrog treninga? 💦
Ne nužno. Zašto?
Znojenje je način na koji tijelo regulira tjelesnu temperaturu. Koliko ćeš se znojiti ovisi o temperaturi prostora, genetici, hidrataciji, odjeći, hormonima, intenzitetu i još nizu faktora.
- Temperatura:
Trenutno u Dubrovniku ne moram ništa raditi da sa mene krene curiti znoj s obzirom na visinu temperature, a kad odradim trening ispod mene se stvori lokva.
Kad taj isti trening odradim u Samoboru stvar je sasvim drugačija. Ne moram koristiti niti ručnik.
- Kvaliteta:
Znači možeš odraditi odličan trening snage, napraviti nekoliko kvalitetnih serija, naučiti novu tehniku i dati mišićima upravo onaj podražaj koji im treba bez toga da iza sebe ostaviš lokvu znoja.
I obrnuto. Možeš se jako znojiti, a da trening zapravo nije posebno kvalitetan.
Kvalitetu treninga radije procijenite po:
• kvaliteti pokreta
• odgovarajućem opterećenju
• kontroli pokreta
• tome je li trening bio primjeren onome što želite postići
• tome možete li kroz vrijeme vidjeti napredak
Posebno kod treninga snage cilj nije iz dvorane izaći potpuno iscrpljen nego da tvoje tijelo postane snažnije, stabilnije, pokretljivije i sposobnije za život.
Znoj je samo znoj.
Napredak je ono što se računa 💪
