Manipura Jóga

A héten Szilvi helyettesít - a szerda esti óra kivételével.

A klímát nem fogjuk használni, a kertben a locsolórendszert teljesen kikapcsoltattam.
Az ahimsza a nem ártás, a brachmacharya a visszafogottság, mértékletesség, az aparigraha a nem ragaszkodás elve. Most nagyobb szükség van ezek gyakorlására, mint bármikor, mégha lemondással is jár.

Vigyázzatok magatokra. Ha bárki úgy érzi, nem tud órára menni, kérem, időben jelezze a visszaigazolásban levő linket használva (Szilvi dolgozik napközben, én ritkán nézek üzeneteket).

Köszönjük mindenki együttműködését!

A jóga mindenhol ott van, a hétköznapokban, az életmódunkban, a házban, ahol laktunk, a város minden szegletében.

Namasté,

G

Aki szeretné, hogy a nyári szabadságom előtt megigazítsuk fájó testrészeit, csütörtökön még találkozhatunk a reggeli 08:45-ös csoportos órán. Regeneráló hetet tartunk, és a közelgő szabadságra tekintettel lehet kérni is, teljesítem. 🧘‍♀️

A jövő héten minden minden óra meg lesz tartva, Szilvi helyettesít, majd augusztus 10-23. között zárva lesz a terem.

Workshop 4/4

Meglátni egy lehetőséget, elképzelni a végeredményt, aztán türelmesen kidolgozni a részleteket.
Reggelente, mert a reggel a lassú rituálé, az öntözés a teraszon és közben a kávé. Locsolás és kávézás közben jól lehet gondolkodni, például ki lehet találni, mikor és mit tanítok a hosszú gyakorlásokon szeptember és az év vége között.

Az egyvonalúság a figyelem egyik formája. Az eszközhasználat is a figyelem egyik formája, ahogy az ászanákban eltöltött idő is.

A hosszú gyakorlások sorozata alatt nem négy különböző témát járunk körbe, hanem különböző szempontok alapján vizsgáljuk meg ugyanazt a témát. Hogyan lehet egyre érzékenyebben látni, érezni, létezni a matracon és azon túl, a mindennapokban is.

A gyakorlásod a figyelem minőségéről szól. Amilyen a figyelmed, olyan lesz a mozdulat. Amilyen a mozdulatod, olyan lesz a tapasztalat.

December 6-án, az év utolsó hosszú gyakorlásán ezzel foglalkozunk. Összekötjük az egyvonalúságot, az eszközhasználatot és az időzítést, mert mind ugyanazt a képességet fejlesztik: az észlelés finomságát.

Workshop 4/3

Meglátni egy lehetőséget, elképzelni a végeredményt, aztán türelmesen kidolgozni a részleteket.
Reggelente, mert a reggel a lassú rituálé, az öntözés a teraszon és közben a kávé. Locsolás és kávézás közben jól lehet gondolkodni, például ki lehet találni, mikor és mit tanítok a hosszú gyakorlásokon szeptember és az év vége között.

A képen a kertből a babérmeggy egy része látható. Kicsivel több, mint öt éve - a gyökerezésre, a megfelelő távolságra és az egyvonalúságra is ügyelve - ültettem a sort, így stabil alapokkal indultak el az életben. Virágot talán a harmadik évtől hoznak, ez az első nyár, hogy megmutatják termésüket. Lehet, hogy öt év eltelt, és öt év hosszú idő, de érdemes volt türelemmel várni.

A személyes oldalamon (Gabriella Beregszaszi) egy korábbi bejegyzésben írtam az ászanában töltött idő témájáról, fent, a rögzítettek közt megtalálod. Érdemes újra olvasni, nemcsak azért, mert most mást adhat, mint amikor először olvastad, de azért is, mert a november 8-ai hosszú gyakorláson ezzel foglalkozunk.

Az idő jelentősége a gyakorlásban - ez lesz a tematika, azért hogy a régi mintákat, a merevségünknek vagy az egónknak lebontsuk, és ezzel helyet teremtsünk a rugalmasabb, elfogadóbb, tisztább önmagunknak. Mint amikor falak omlanak le le, hogy valami új épüljön a helyén. Lehet, hogy évek telnek el, de egyszer felépül, megszületik az új, mert van benned erő, türelem, bizalom és kitartás.

A jógában nemcsak az számít, mit gyakorlunk, hanem az is, mennyi ideig maradunk egy ászanában. Az idő ad lehetőséget arra, hogy megfelelő rálátásod legyen helyzetekre, hogy a póz valóban hasson: erősítsen, nyisson, megmutassa az elfogadáshoz és türelemhez vezető utat. Stabilizáljon kívül és belül.

Az ászanában eltöltött idő türelemre tanít, türelemre és kitartó munkára. Ha jógázol, nem tudsz kapkodni, nem tudsz felületes lenni. Minél több időt töltesz egy ászanában, annál jobban megérted, és a technikai részleteken túl meglátod a szépségét, érzed a mélységét.

November 8-án ezt fogjuk vizsgálni, körbejárni, megtapasztalni. Jelentkezz be!

Workshop 4/2

Meglátni egy lehetőséget, elképzelni a végeredményt, aztán türelmesen kidolgozni a részleteket.
Reggelente, mert a reggel a lassú rituálé, az öntözés a teraszon és közben a kávé. Locsolás és kávézás közben jól lehet gondolkodni, például ki lehet találni, mikor és mit tanítok a hosszú gyakorlásokon szeptember és az év vége között.

Eszközhasználat a gyakorlásban - október 11-én ezzel foglalkozunk.

Néha nem a testet kell igazítani. Elég egy tégla a kéz alá, egy heveder a lábfej köré vagy egy takaró a fej alá, és ugyanaz az ászana teljesen más arcát mutatja meg. Irányzatunkban az eszköz nem mankó, hanem híd. Híd aközött, ahol ma tartasz és amit a testben (és fejben) egyszer megtapasztalsz. Az eszközök használatával pontosabban látsz, érzékelsz és pontosabban ismered fel, miről szól egy adott póz. Ahogy a tudás mélyül, az eszköz lassan háttérbe kerül, de a felismerés veled marad.

Amikor valaki először lép be hozzám, gyakran meglepi a sok eszköz. Standard méretű fa tégla, heveder, takaró, szék, hengerpárna, kötélfal. Kívülről nézve talán furcsának tűnnek, pedig mindegyiknek pontos szerepe van, és nagyon nem mindegy a méret és a minőség.
Az eszközök története BKS Iyengar munkásságához kapcsolódik. Tanítványai között sokan voltak idősek, sérülésből felépülők, mozgásukban korlátozott emberek, de olyanok is, akik még nem rendelkeztek azzal a mozgásterjedelemmel vagy erővel, amely egy-egy ászanához szükséges lett volna. Így lett gyakorlásunk része az eszközhasználat.

Gyakorlás közben nem azt nézem, mit nem tudsz megcsinálni. Abban segítek, hogy az adott ászana elérhető legyen, hogy fokozatosan és biztonsággal juss el a teljes pózhoz. Az eszközök finomítják a gyakorlást, visszajelzést adnak, alátámasztanak, pontosítanak, néha kihívást jelentenek.

Az eszközök változatos és tudatos használatával az ászana új színt kap. Egy jól megválasztott eszköz és verzió a póz új rétegeit tárja fel. Lehetővé teszi, hogy hosszabban maradj benne, a korábban rejtve maradt részleteket is felfedezd.

Az eszközök használata olyan, mint amikor egy ételhez fűszereket adunk. Kiemelik az ízeket, árnyalnak és mélységét adnak. Ugyanaz az ászana gazdagabbá, összetettebbé, izgalmasabbá válik.

Ha szeretnél egy igazán jól árnyalt, színes, ízes, fűszeres gyakorlás résztvevője lenni, gyere el október 11-én vasárnap délelőtt az őszi workshop sorozat második részére. Délelőtt 09.00-11.30 között biztosan leszünk, túljelentkezés esetén délután is.
Regisztrálni a szokott módon a honlapon keresztül, a Reservioban tudsz.

Workshop 4/1 - szeptember 27., vasárnap

Meglátni egy lehetőséget, elképzelni a végeredményt, aztán türelmesen kidolgozni a részleteket.
Reggelente, mert a reggel a lassú rituálé, az öntözés a teraszon és közben a kávé. Locsolás és kávézás közben jól lehet gondolkodni, például ki lehet találni, mikor és mit tanítok a hosszú gyakorlásokon szeptember és az év vége között.

Alignment, azaz egyvonalúság, szeptember 27-én ezzel foglalkozunk. Az egyvonalúság nem esztétikai kérdés, akkor sem, ha első pillantásra a test helyzetéről szól. Hogyan áll a lábfej és ez ad-e megfelelő alátámasztást, van-e kellő kiterjesztés a gerincben, a csípő felett van-e a váll, és még sorolhatnám, de az egyvonalúság ennél sokkal több. A testrészek pontos rendezése teremti meg azt a stabilitást, amikor a csontok, ízületek és izmok együttműködnek, így a póz nemcsak biztonságosabbá válik, hanem kevesebb erőt is igényel. A test megtanul hatékonyabban dolgozni, az elme pedig csendesebbé válik. Valamit kapsz, valamit elengedsz. Szabad vagy.

Amikor igazítalak, egy néhány milliméteres korrekció teljesen új ászanát, és ezzel új tapasztalatot eredményez. Az igazítás nem korlátoz, mert a helyes irány és mozdulat lehetőséget ad arra, hogy a pózban erőlködés helyett egyensúlyt, feszültség helyett nyugalmat fedezz fel. A testrészek összhangba kerülnek egymással, a szétszórtság helyét fokozatosan átveszi egy könnyű, összerendezett állapot.

Ezen a workshopon a külső egyvonalúságon dolgozunk, de lassan belül is újrarendezzük magunkat.

Szeptember 27., vasárnap, délelőtt 09.00-11.30 között.
Regisztrálni a szokott módon a honlapon keresztül, a Reservioban tudsz. Gyere!

Meglátni egy lehetőséget, elképzelni a végeredményt, aztán türelmesen kidolgozni a részleteket. Reggelente, mert a reggel a lassúság, a rituálé, az öntözés a teraszon és közben a kávé, és mert locsolás közben jól lehet gondolkodni.
Például kitalálni, mikor és mit tanítok a hosszú gyakorlásokon szeptember és az év vége között.

Év végéig ezeken a napokon tartok workshopot:
Szeptember 27.
Október 11.
November 8.
December 6.

Írd be a naptárba!

Hogyan tovább a nyár hátralévő részében? Figyelj, mondom:

Július végéig tanítok, minden órámat megtartom.

Július 31. - augusztus 6. között szabadságon leszek.

Augusztus 7-én (péntek) és 10-én (hétfő) tanítok.

Augusztus 11-23.: szabadságon leszek.

24-étől visszaáll a rend, rendes órarend szerint tanítok újra.

Figyeld a Reserviot, a honlapon keresztül mindig foglald le a helyed, és ne feledd, a terem zárva lesz augusztus 11-23. között.

Namasté,

Szeretettel,

G

Tegnap természetesen nem, de ma elkészült a kép.