A.S.D Pesistica "Andrea Ramella"

Avvisiamo che lunedì 7 settembre al mattino rimarremo chiusi per lutto.
Riapriremo alle 12,30

🦴 IL MUSCOLO SOVRASPINATO

Il sovraspinato è uno dei quattro muscoli della cuffia dei rotatori della spalla. Si trova nella parte superiore della scapola, sotto il trapezio.

💪 Funzione principale: avvia l'abduzione del braccio, cioè il movimento di sollevamento laterale, e contribuisce a stabilizzare l'articolazione della spalla.

È un muscolo fondamentale per la salute e la corretta funzionalità della spalla.

🏋️‍♂️🔥 IL WEIGHTLIFTING NON È SOLO SOLLEVARE UN BILANCIERE. 🔥🏋️‍♀️

È disciplina.
È tecnica.
È forza.
È sacrificio.
È cadere… e avere il coraggio di riprovarci.

Ogni allenamento è una sfida contro i propri limiti.
Ogni ripetizione costruisce qualcosa in più.
Ogni chilo aggiunto al bilanciere è il risultato di impegno, costanza e determinazione.

💥 NEL WEIGHTLIFTING AGONISTICO NON SI CERCA LA SCORCIATOIA.
Si costruisce il risultato, allenamento dopo allenamento.

Perché quando sali in pedana sei solo tu, il bilanciere e tutto il lavoro che hai fatto per arrivare fin lì.

🔥 ALLENATI. MIGLIORA. LOTTA. SOLLEVA.

🏆 IL TUO LIMITE È SOLO IL PUNTO DA CUI PARTIRE.

💪 ASD PESISTICA RAMELLA

🔥 IL TUO ALLENAMENTO INIZIA QUI! 🔥

Non ci sono più scuse! 💪

Da noi trovi tutto ciò che ti serve per allenarti al meglio, migliorare ogni giorno e raggiungere i tuoi obiettivi. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

✅ Attrezzatura per ogni tipo di allenamento
✅ Istruttori di sala sempre presenti per chiarire dubbi e aiutarti nel tuo percorso
✅ Un ambiente dove allenarti con impegno, energia e motivazione

⏰ I NOSTRI ORARI

📅 Dal lunedì al venerdì
🕕 06:00 – 22:00

📅 Sabato
🕘 09:00 – 13:00
🕒 15:00 – 17:30

📅 Domenica
🕘 09:00 – 13:00

💥 Non aspettare il momento giusto. Il momento giusto è ADESSO!

👉 Vieni ad allenarti con noi e inizia il tuo percorso verso i tuoi obiettivi!

💪 ASD PESISTICA RAMELLA

🟥 IL GRAN DORSALE

Il gran dorsale è uno dei muscoli più grandi della schiena. È fondamentale nei movimenti di trazione e contribuisce a dare alla schiena il caratteristico aspetto a “V”.

🔥 Funzioni principali

• Adduzione del braccio
• Estensione del braccio
• Aiuta a stabilizzare il tronco e la spalla

🏋️‍♂️ Esercizi fondamentali

1. Trazioni alla sbarra – ottime per forza e sviluppo generale.
2. Lat machine – ideale per lavorare sul dorsale con maggiore controllo.
3. Rematore con bilanciere o manubri – sviluppa spessore e forza della schiena.
4. T-Bar Row – efficace per aumentare densità e massa muscolare.
5. Straight-arm pulldown – ottimo per isolare e percepire la contrazione del dorsale.
6. Pullover – coinvolge il gran dorsale attraverso un'ampia escursione del braccio.

💡 Consiglio: per un dorso completo combina esercizi di trazione verticale e trazione orizzontale, curando sempre tecnica e controllo del movimento.

ALLENA IL TUO DORSALE: FORZA, CONTROLLO E UNA SCHIENA PIÙ FORTE! 💪

Da settembre si riparte, ASD il Tempio dei Draghi, propone questi corsi!!
Possibilità di combattere in diverse discipline sportive, dalla Boxe alle MMA, al grappling e K1.
Allenamento alle difesa personale, supportato dal functional training.
Coach Andrea Torres, khabane Faye e Oleksandr Mosiandz!
Per informazioni scrivere qui oppure al Cell delle locandine.

ANATOMIA • FUNZIONE • ESERCIZI | PETTO 🏋️

🔴 ANATOMIA
Il grande pettorale è formato principalmente da porzione clavicolare, sternocostale e addominale.

💪 FUNZIONE
• Adduzione del braccio
• Adduzione orizzontale
• Rotazione interna della spalla
• Contribuisce ai movimenti di spinta

🏋️ ESERCIZI FONDAMENTALI
• Panca piana
• Panca inclinata
• Dip
• Croci ai cavi
• Pec Deck

🎯 OBIETTIVO: forza, massa e controllo del movimento.

ASD PESISTICA RAMELLA
Allenati con intelligenza, cresci ogni giorno.

💪 DELTOIDI: COSTRUISCI SPALLE FORTI

Il deltoide è fondamentale per dare forza, stabilità e forma alle spalle.

🏋️ Esercizi fondamentali:
• Military/Shoulder Press
• Alzate laterali
• Alzate posteriori
• Face Pull

🎯 Allenalo con tecnica, controllo e progressione del carico.

Spalle forti = più performance e maggiore stabilità!

🔥I corsi inizieranno lunedì 7 settembre🔥