Guarigione Consapevole

Il tuo corpo suona l'allarme molto prima che la mente capisca.

Quando arriva un attacco d'ansia, fermarlo solo ragionando è quasi impossibile: il sistema nervoso è già in reazione. Per questo parto sempre dal corpo.

Le tre pose che ti mostro sono semplici, da fare anche con dei supporti, per rilasciare la tensione piano piano.

L' importanza del respiro lento: così riattivi il tono vagale e riporti il corpo verso la calma, sciogliendo ansia e insonnia.

Hai già provato queste pose? Fammi sapere come ti sei sentita dopo 🌸 Seguimi, Monica

Quante volte mi sento dire "eppure sono anni che vado dall' analista ma continuo ad avere l'Ansia".
I percorsi psicologici credo davvero siano fondamentali, ma alle volte non bastano.

Il corpo parla una lingua differente e solo col rilascio profondo si possono finalmente sciogliere alcuni nodi.

Il nostro corpo è meraviglioso, ma ha una memoria lunghissima e bisogna letteralmente farglielo sentire che va tutto bene.

Inoltre, sbloccando il corpo con pose super semplici e statiche con lo Yin Yoga, permetti anche alle tue emozioni di fluire, cosa fondamentale per ritrovare un equilibrio.

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Con affetto, Monica

Chi convive con l'ansia ha un sistema nervoso più ricettivo: capta prima, e più forte. E nelle fasi di luna nuova ed eclissi, quando tutto invita a lasciare andare, ciò che di solito tieni sotto controllo viene a galla.

Ecco perché dormi male e senti l'ansia salire senza un motivo apparente. Non stai peggiorando: è un ciclo naturale e il corpo lo sente.

Per calmare il sistema nervoso non serve irrigidirsi: serve accompagnarlo.

E tu come ti senti oggi? Raccontamelo qui sotto. 🌑

Fiato corto, tachicardia, insonnia, pensieri catastrofici, ansia... sintomi "apparentemente diversi" ma con un filo in comune : tensioni accumulate nel corpo.

Io per prima ho rimandato non so quanto volte prima di iniziare a fare davvero qualcosa 😅

Ma in cuor mio spero sempre che le persone agiscano nel volersi bene prima che il corpo urli più forte. La mente cercherà sempre di sabortarti con la fretta, col rimandare e nel cercare risultati immediati.

🌸 Ma tu sii più forte delle vocine sabotanti e inizia. Inizia proprio da quelle pratiche lente che eviti... perché sono proprio quelle che servono.

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💭 E se ti va, dimmi cosa ne pensi di ciò che ho detto, ti leggo, Monica

Il rimuginìo mentale non nasce nella testa. Nasce nel corpo , spesso nella parte anteriore delle anche.

👉🏻 Quando vivi in ansia, il sistema nervoso resta in allerta e il corpo accumula tensione che non riesce a rilasciare. Lo psoas si contrae, e finché resta contratto la mente continua a correre nel sovrappensiero.

☯️ Nello yin quella zona è attraversata dai meridiani di stomaco e milza: nella medicina cinese, proprio quelli del pensiero che rimugina.

Il corpo trattiene tutto ciò che la mente non riesce a lasciare andare. Rilasciare la tensione è il primo passo per uscire dall'ansia.

👉🏻 E tu, cosa hai fatto finora per il tuo rimuginìo mentale?

🌸 Ricordati di seguirmi per altri contenuti come questo , Monica

💛 Il tuo problema non è l'ansia. È il tuo corpo che trattiene. E finché resta lì è difficile che cambi qualcosa

L'ansia non si ragiona. Si scarica.

Ecco perché lo yin yoga funziona dove la testa si ferma: lavora sulle fasce, sul tessuto connettivo, dove il corpo tiene in ostaggio ciò che non abbiamo mai finito di sentire. E insieme al respiro e allo yoga nidra insegna al sistema nervoso a spegnere l'allarme, a ritrovare calma e a dormire davvero , anche quando l'insonnia sembra ormai un'abitudine.

Non serve essere flessibili.
Non serve aver mai fatto yoga.

Serve solo smettere di combattere l'ansia con la mente e cominciare ad ascoltarla nel corpo.

👉🏻 Se ti è già capitato di sentire il corpo lasciare andare qualcosa, raccontamelo qui sotto 🤍 ti leggo, Monica

🤍 3 punti per sciogliere ansia e agitazione
Nell'Ayurveda i punti marma sono crocevia di energia vitale. Quando ansia e agitazione salgono improvvisamente, Premere questi punti aiuta a riportare calma al sistema nervoso. 🌿

1️⃣ Sthapani marma – tra le sopracciglia
Quieta i pensieri che corrono e allenta l'ansia mentale e il sovrappensiero. Riequilibra Vata nella testa.

2️⃣ Indravasti marma – tre dita sotto il polso
Agisce sul canale del cuore : calma il batticuore, il nodo allo stomaco e l'agitazione emotiva.

3️⃣ Manibandha marma – al centro del polso
Punto di ancoraggio: raccoglie l' energia dispersa, restituisce al corpo un senso di sicurezza.

👉 Tieni ogni punto pressione rotatoria 30–60 secondi, con respiro profonda

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