WOD Training

Non tutti gli atleti partono dallo stesso punto e, soprattutto, non hanno le stesse weakness.

Per questo motivo, il programma si articola in tre percorsi differenti, permettendoti di scegliere il focus ideale in base alle tue reali esigenze:

📌 Strength Bias: Ideale per chi deve spingere i carichi massimali, migliorare la gestione del bilanciere e costruire una base di forza.
📌 Gymnastic Bias: Dedicato allo sviluppo della ginnastica complessa, del volume senza sovraccarico.
📌 Conditioning Bias: Focalizzato sull'aumento della capacità aerobica, dell'efficienza metabolica e della tenuta nei volumi ad alta intensità.

Tre strade diverse. Un'unica via da seguire.
250 Atleti hanno già scelto di seguire il metodo.

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NON C'È SPAZIO AL CASO.

Lunedì 31 agosto parte ufficialmente il nuovo macrociclo di Off Season. E quest'anno introduciamo una novità fondamentale.

Il programma non è più una strada unica, ma si divide in 3 percorsi differenti per offrirti una personalizzazione totale:
📌 Strength Bias
📌 Gymnastic Bias
📌 Conditioning Bias

Analizza le tue debolezze, scegli il focus di cui hai bisogno e costruisci il tuo programma su misura.

Scorri il carosello per scoprire la weekly schedule della off-season.

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La Post Season è la fase finale dell'anno. Il momento stacchiamo la spina. Le gare sono lontane. Ricarichiamo mente e corpo.

Un macro-ciclo pensato per cambiare focus:
📌 Sviluppo dell'ipertrofia: per costruire struttura.
📌 Lavoro accessorio: per la prevenzione degli infortuni.
📌 DIVERTIMENTO: tornare a muoversi per il gusto di farlo, senza l'ansia del cronometro o del massimale.

250 Atleti ci hanno scelto.

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NON C'E' SPAZIO AL CASO.

Senza un programma, una via da percorrere, definita e studiata, i risultati non arrivano.

WODTRNG60 è pensato per chi ha solo una ora per allenarsi. Per chi vuoi migliorare il suo stato di fitness. Imparare e praticare le Skill. Competere.

📌Warmup & Mobility / Plyo: per preparare il corpo e attivare il sistema nervoso.
📌Mani work: weightlifting.
📌Work Capacity & Mixed Domain: costruire qualità del movimento e volume sotto fatica.
📌Extra Work: colmare i gap e costruire un profilo atletico completo.

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PH

Ad agosto, i nostri Coach saranno a Bath per gli Europei Master di Functional Fitness, pronti a confrontarsi con i migliori atleti del continente. Per prepararsi, hanno iniziato una fase di programmazione specifica.

Il Functional Fitness è lo sport multidisciplinare che testa l’atleta attraverso sei domini specifici:
📌Endurance: mette alla prova la capacità aerobica, su domini di tempo di 20-30 minuti.
📌Bodyweight: viene richiesta e testata la capacità di eseguire un alto numero di ripetizioni su elementi di ginnastica e a corpo libero.
📌Bodyweight Skill: richiede l'esecuzione di elementi di ginnastica complessi.
📌 Mixed Modal: testa la capacità di passare tra diversi tipi di movimento appratenti agli altri domini.
📌Power: l'esecuzione di un’elevata quantità di lavoro in un tempo breve, solitamente entro i 2-3 minuti.
📌Strength: la gestione di carichi massimali, tipicamente tramite bilanciere.

Tre giorni di gara testeranno ogni aspetto di queste capacità. Non si tratta solo di atletica, ma di una dimostrazione totale di competenza motoria e di qualità nel movimento.

La preparazione è iniziata. L'obiettivo è chiaro.

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