Elia Tordo PT

Grande soddisfazione per questo mio primo podio nella mia prima gara in categoria -81kg!

Non solo CrossFit‼️
🥈 ai regionali di .federpesistica con un doppio PR nella cat. 81 kg:
90 STRAPPO
110 SLANCIO PR
Totale 200 PR
Elia segue prettamente una programmazione da 4 giorni su 7.
Personal Trainer impegnato molte ore al giorno ma trova sempre il tempo per potersi allenare, in questi ultimi mesi, dopo un periodo di ricondizionamento generico, ci siamo spostati sull'allenare nello specifico i singoli domini, così da focalizzarci sui giusti volumi ed intensità senza tralasciare le mancanti.
Risultato❓
Un ottimo condizionamento generico e riduzione deii principi d'interferenza al minimo!
La gara di pesistica di oggi non l'abbiamo minimamente preparata, solo questa settimana abbiamo testato il peso d'entrata😮
Amico mio ora goditi questo successo, da lunedì si riparte per i prossimi obiettivi... una gara di CrossFit... chissà👊🏻
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TRX TRAINING 🔥
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L’allenamento in sospensione è una delle modalità di allenamento più inserite in un functional training!
E tu hai mai provato un allenamento con il TRX?
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WEIGHTED SQUAT 🤪
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➡️E tu hai mai utilizzato come sovraccarico il tuo partner ❓
📌Prova e taggami nella foto❗️
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Eccoci qui.. io & ❣️
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Dovete sapere che oltre ad essere una coppia nella vita, siamo anche colleghi.. questo ci porta ogni giorno a migliorarci e confrontarci! Non vi nego che litighiamo spesso ma grazie anche ai nostri litigi siamo diventati una coppia forte (ovviamente sono io al alzare il livello 😂❤️) ❗️
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Bene, ora ritorno a cucinare.. visto che faccio tutto io in casa!!!
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ARCHER PUSH UPS 🔥
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Variante un po’ più difficile (in termini di forza) rispetto al push up tradizionale. L’obiettivo di questo esercizio è di effettuare il piegamento, spostando il peso su un solo braccio mantenendo quello opposto quasi completamente teso. Ottima progressione di un push ups e allo stesso tempo molto utile per lavorare i “one arm push ups” dove l’appoggio e dunque il piegamento sarà su un solo braccio💪🏻.
E tu lo hai mai eseguito un ARCHER PUSH UPS?
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Dual KB farmer’s carry 🔥
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Questo esercizio ti permette di lavorare la stabilità delle spalle e del tronco, rinforzare il grip (la presa) e in base alle distanze può diventare anche un buon allenamento cardiovascolare❗️
E tu l’hai mai provato ❔
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KB ONE ARM OH SQUAT 🔥
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PIKE PUSH UPS 🔥
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Esercizio molto utile per lavorare la forza sulle spalle ed è inoltre un ottimo esercizio propedeutico all’HSPU libero (handstand push ups) vista la posizione del gomito e della schiena 🤸🏻‍♂️ !
E tu l’hai mai provato a fare ? 💪🏻
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Hollow push ups sbilanciato🔥
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Un esercizio molto utile per aumentare la forza in spinta a corpo libero e migliorare le skills di ginnastica.
Questo esercizio ti permette di avere più percezione sulla hollow position che va mantenuta per tutto il ROM.
SBILANCIATO in quanto il gomito si trova perpendicolare o oltre la mano!
E tu, l’hai mai provato?💪🏻
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