Life changer Torino

Il MOVIMENTO è il nostro mezzo per accompagnarti nell'attività motoria, nel rispetto dell'equilibr

Normali funzionamento

06/06/2024

𝑭𝑶𝑹𝒁𝑨 𝑬 𝑷𝑹𝑬𝑽𝑬𝑵𝒁𝑰𝑶𝑵𝑬 𝑰𝑵𝑭𝑶𝑹𝑻𝑼𝑵𝑰

L'allenamento per migliorare la forza muscolare è essenziale per prevenire infortuni e problemi muscolo-scheletrici. 💪 Si tratta di un aspetto spesso trascurato della nostra salute, ma che ha un impatto enorme sulla nostra capacità di affrontare le attività quotidiane. 🏋️

Quando solleviamo pesi o ci impegniamo in attività che richiedono sforzo fisico, i nostri muscoli, tendini e legamenti lavorano insieme per mantenere il nostro corpo in equilibrio e proteggere le nostre articolazioni. 💥 L'allenamento della forza aiuta a rafforzare queste strutture, rendendo il nostro corpo più resistente allo stress e meno incline agli infortuni. 💢

Uno squilibrio nella forza muscolare e nella postura aumenta il rischio di lesioni, in quanto alcuni muscoli diventano più forti dei loro opposti e stabilizzatori, mettendo a rischio il nostro corpo durante movimenti dinamici.❗

È importante sviluppare una routine di allenamento personalizzata, basata sulle nostre esigenze individuali, passato sportivo e stile di vita. 🔄 Proprio per questo è necessario affidarsi a un professionista qualificato per garantire che il programma sia adatto alle nostre esigenze e obiettivi specifici. 🎓

Investire nel nostro benessere fisico attraverso l'allenamento della forza non solo ci rende più forti e più in forma, ma ci aiuta anche a prevenire infortuni e a vivere una vita più attiva e soddisfacente. 🌟

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05/06/2024

6 𝑩𝑬𝑵𝑬𝑭𝑰𝑪𝑰 𝑫𝑬𝑳𝑳𝑶 𝑺𝑻𝑹𝑬𝑻𝑪𝑯𝑰𝑵𝑮

Lo stretching è un'attività semplice ma altamente efficace che offre molti vantaggi sia per il corpo che per la mente. 💆 Spesso trascurato, ma importante per una routine di fitness completa, lo stretching può portare a numerosi risultati positivi quando integrato nella vita quotidiana. 🌟

Ecco sei benefici principali dello stretching:

1. Miglioramento della flessibilità: Lo stretching regolare aiuta ad allungare e rilassare i muscoli, migliorando la flessibilità e rendendo le articolazioni più mobili. 💃 Questo riduce il rischio di infortuni e migliora le prestazioni fisiche complessive.

2. Miglioramento della circolazione sanguigna: Lo stretching favorisce una migliore circolazione sanguigna, fornendo nutrienti essenziali e ossigeno ai muscoli, contribuendo alla ripresa e riducendo il dolore muscolare. ❤️

3. Miglioramento delle prestazioni sportive: Lo stretching prima e dopo l'esercizio migliora le prestazioni sportive, preparando i muscoli per l'attività e aiutando nella ripresa muscolare. 🏃 Contribuisce anche all'equilibrio, al coordinamento e all'agilità.

4. Aumento della gamma di movimento: Muscoli flessibili e articolazioni ben lubrificate consentono una maggiore gamma di movimento, migliorando la performance atletica e riducendo il rischio di infortuni. 🔄

5. Sollievo dallo stress: Lo stretching aiuta a rilassare la mente, riducendo lo stress e l'ansia attraverso momenti di consapevolezza e rilassamento. ☯️

6. Miglioramento della postura: Lo stretching dei muscoli coinvolti nella postura può aiutare a mantenere una colonna vertebrale più dritta, riducendo il rischio di mal di schiena e migliorando l'aspetto generale. 🧍

Per sfruttare appieno i benefici dello stretching, è importante praticarlo regolarmente, sia come parte di una routine di esercizio che nella vita quotidiana. 🔄

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04/06/2024

𝑭𝑹𝑬𝑬 𝒀𝑶𝑼𝑹 𝑺𝑻𝑹𝑬𝑵𝑮𝑻𝑯

La forza, sia interiore che fisica, è una risorsa spesso sottovalutata nella ricerca di salute e benessere. 💪 Non si tratta solo di sollevare pesi in palestra, ma anche di affrontare le sfide quotidiane con determinazione. 🏋️

Utilizzarla significa superare ostacoli mentali ed emotivi, oltre che mantenere un corpo sano attraverso l'allenamento regolare. 🧠 Questo equilibrio tra forza mentale e fisica ci aiuta a perseverare e migliorare la nostra vita complessiva. 💫

Quando abbracciamo la nostra forza, non ci sono limiti a ciò che possiamo raggiungere. 🚀

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02/06/2024

🎉 𝑨𝒖𝒈𝒖𝒓𝒊 𝒅𝒊 𝒃𝒖𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆𝒂𝒏𝒏𝒐 𝒂𝒍 𝒏𝒐𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉 𝑺𝒕𝒆𝒇𝒂𝒏𝒐! 🎉

Pilastro fondamentale di Life Changer Torino, la tua passione, dedizione e innovazione sono una fonte di ispirazione per tutti noi. Grazie per essere un punto di riferimento costante. 💪

Buon compleanno, Stefano! 🎂🎈

Tutto il team di Life Changer Torino

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01/06/2024

Cari Clienti e Amici,

🎉 𝑻𝒂𝒏𝒕𝒊 𝒂𝒖𝒈𝒖𝒓𝒊 𝒂 𝒏𝒐𝒊! 🎉 Con immensa gioia e gratitudine, celebriamo non solo 5 anni di successi, ma anche un percorso ricco di emozioni, crescita e conquiste condivise.

Grazie a voi, siamo riusciti a creare una comunità forte, unita e determinata. Ogni vostro sforzo, ogni obiettivo raggiunto e ogni sfida superata hanno contribuito a rendere Life Changer Torino un luogo speciale, dove ci si allena, si cresce e si festeggia insieme. 💪🤝

La vostra dedizione, il vostro impegno e il vostro spirito ci ispirano a dare sempre il massimo. ⭐

Quest'anno è stato davvero fantastico, pieno di soddisfazioni e momenti indimenticabili. Ogni allenamento, ogni sorriso e ogni goccia di sudore hanno contribuito a creare qualcosa di unico. Siamo fieri di avere ciascuno di voi al nostro fianco in questo viaggio e di vedere i vostri continui progressi. 🏋️‍♀️😊

Nella speranza che il nostro progetto continui per tutti in un crescendo di felicità e successi, vi promettiamo di lavorare sempre con passione, innovazione e dedizione. Il nostro obiettivo è migliorare costantemente la vostra esperienza, supportarvi in ogni fase del vostro percorso e festeggiare insieme ogni vostro traguardo. 🚀🏅

Grazie di cuore a ciascuno di voi per essere parte di questa avventura. Auguriamoci un futuro ancora più luminoso, pieno di sfide superate, nuovi traguardi raggiunti e momenti di pura gioia condivisa. 🌟🎈

Con gratitudine e affetto,

Tutto lo staff di Life Changer Torino

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30/05/2024

𝑪𝑨𝑴𝑴𝑰𝑵𝑨𝑹𝑬 𝑰𝑵 𝑺𝑨𝑳𝑼𝑻𝑬: 𝒃𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊 𝒆 𝒍𝒊𝒏𝒆𝒆 𝒈𝒖𝒊𝒅𝒂

Per massimizzare i benefici della camminata, è cruciale seguire alcuni consigli fondamentali.
Ecco cosa fare:

🌅 Scegli il momento giusto: Preferisci camminare al mattino presto o alla sera per evitare le ore più calde. Meglio farlo a stomaco vuoto o almeno due ore dopo i pasti.

🌳 Scegli il luogo adatto: Opta per un ambiente naturale come un parco o una spiaggia per respirare aria fresca e godere della natura. In città, preferisci percorsi tranquilli e sicuri.

🚶‍♂️ Segui il ritmo adeguato: Cammina a un passo sostenuto che aumenti la frequenza cardiaca senza affaticarti troppo. Il ritmo ideale è di circa 100 passi al minuto, corrispondente a circa 5 km all’ora.

⏱️ Imposta la durata corretta: Dedica almeno 30 minuti al giorno per almeno 5 giorni alla settimana. Se sei un principiante, inizia con sessioni più brevi e aumenta gradualmente la durata e la frequenza.

La camminata offre numerosi vantaggi per la salute, come la prevenzione delle malattie cardiovascolari e dell’osteoporosi. Stimola la circolazione sanguigna, rafforza il muscolo cardiaco e favorisce la formazione ossea.

In conclusione, camminare regolarmente è un'abitudine salutare e accessibile che migliora il benessere fisico e mentale. Non ci sono scuse: metti in pratica questi consigli e inizia a camminare oggi stesso! 🚶‍♀️💪🌿

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28/05/2024

𝑰 𝑹𝑰𝑺𝑼𝑳𝑻𝑨𝑻𝑰 𝑯𝑨𝑵𝑵𝑶 𝑷𝑰𝑼́ 𝑷𝑬𝑺𝑶 𝑫𝑬𝑳𝑳𝑬 𝑷𝑨𝑹𝑶𝑳𝑬

Nella ricerca del benessere e della realizzazione personale, è fondamentale ricordare che i risultati hanno più peso delle parole. Troppo spesso ci troviamo a formulare progetti e obiettivi, ma senza tradurli in azioni concrete. Le parole possono essere potenti, ma sono i fatti che realmente ci spingono avanti. 💪

Le idee possono nascere innumerevoli volte nella nostra mente, ma finché non le trasformiamo in azioni tangibili, rimangono solo fantasie. È facile cadere nella trappola delle parole vuote, dove ci illudiamo di aver compiuto un passo avanti semplicemente parlandone. Tuttavia, è solo attraverso l'azione che possiamo effettivamente progredire verso i nostri obiettivi. 🚀

Ogni giorno è un'opportunità per mettere in pratica ciò che abbiamo pianificato. Non importa quanto piccolo possa sembrare il passo, ci avvicina sempre più al risultato finale. L'energia e la motivazione derivano dall'azione stessa, non solo dalle parole. 🌟

Dobbiamo smettere di procrastinare e iniziare a fare. Solo attraverso l'impegno costante e la determinazione possiamo sperare di raggiungere ciò che desideriamo. I risultati concreti sono la prova tangibile del nostro impegno e della nostra dedizione. 💼

Quindi, la prossima volta che sentiamo il bisogno di esprimere un desiderio o un obiettivo, impegniamoci a trasformarlo in azione. Lasciamo che i nostri risultati parlino per noi. Sono loro che ci motivano davvero a continuare e a perseguire i nostri sogni. 🌈

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23/05/2024

𝑭𝑰𝑵𝑫 𝒀𝑶𝑼𝑹 𝑺𝑷𝑨𝑪𝑬𝑺

Quando si tratta di raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere, trovare il giusto luogo per allenarsi può fare la differenza. Ogni individuo ha esigenze diverse, e un ambiente adatto può influenzare notevolmente il successo del proprio percorso fitness. 💪

Il luogo in cui ci alleniamo non è solo una palestra, ma un rifugio in cui trovare ispirazione, motivazione e connessione con il proprio corpo e mente. 🧘‍♂️

La scelta del luogo giusto dipende dalle preferenze personali, dall'ambiente in cui ci si sente più a proprio agio e dalla tipologia di allenamento che si desidera seguire. 🏋️‍♀️

Quando trovi il luogo giusto, l'allenamento diventa molto più di una routine: diventa un viaggio di trasformazione personale e di crescita continua. ✨

Tutto questo è Life Changer Torino. Ti aspettiamo! 🌟

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22/05/2024

𝑪𝑶𝑴𝑬 𝑨𝑭𝑭𝑹𝑶𝑵𝑻𝑨𝑹𝑬 𝑰𝑳 𝑪𝑨𝑴𝑩𝑰𝑶 𝑺𝑻𝑨𝑮𝑰𝑶𝑵𝑬: 𝒒𝒖𝒂𝒍𝒊 𝒄𝒊𝒃𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒇𝒆𝒓𝒊𝒓𝒆?

Per contrastare il cambio di stagione primaverile che può portare stanchezza, difficoltà nel riprendere un bioritmo sulle energie e sul sonno o accentuare sintomi come il reflusso gastrico è fondamentale scegliere alimenti di stagione, ricchi di vitamine, minerali che hanno azione depurante, antiossidante e ci fanno fare il carico di energie. 💪

Tra la frutta e la verdura scegliamo fagiolini, carote, asparagi, cicoria da taglio, lattuga e altri tipi di insalate; ciliegie, nespole e fragole. 🍓

Anche i secondi piatti hanno una loro stagionalità:

* tra il pesce prediligiamo il merluzzo, il nasello, la gallinella e lo sgombro. Quest’ultimo è ricco di omega-3, potente antinfiammatorio, fondamentale per il benessere di cuore, pelle e intestino. 🐟
* tra le carni: agnello, anatra, pollo, tacchino e in particolare il coniglio. Si tratta di fonti proteiche ad alta digeribilità. 🍗
* tra i formaggi: quelli ovini e caprini, meno ricchi di lattosio e di grassi saturi rispetto a quelli vaccini. 🧀
* tra i legumi citiamo i primi freschi: piselli, fave, fagioli. 🌿

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21/05/2024

𝑬𝑵𝑬𝑹𝑮𝑰𝑨 𝑽𝑰𝑻𝑨𝑳𝑬

Con l'arrivo della primavera, potremmo sentirci più pigri e privi di energia. 💤

Tuttavia, è fondamentale trovare modi per ricaricarci e aumentare la nostra vitalità. 🔋

Possiamo farlo adottando una dieta equilibrata, praticando attività fisica e dedicando del tempo al riposo e al relax. 🌱

Concentriamoci su abitudini che ci rigenerano, perché mantenere alta la nostra energia vitale è essenziale per affrontare la vita con vigore e vitalità. 💪

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16/05/2024

𝑩𝑹𝑶𝑨𝑫𝑬𝑵 𝒀𝑶𝑼𝑹 𝑯𝑶𝑹𝑰𝒁𝑶𝑵𝑺 - 𝑨𝒍𝒍𝒂𝒓𝒈𝒂 𝒊 𝒕𝒖𝒐𝒊 𝒐𝒓𝒊𝒛𝒛𝒐𝒏𝒕𝒊

Nel contesto della ricerca del benessere e dell'ottimizzazione dell'aspetto fisico, l'adozione di un approccio che valorizzi la diversità e favorisca l'espansione delle proprie prospettive è considerata fondamentale. Tale approccio implica l'esplorazione di nuove esperienze, metodologie e concezioni al fine di arricchire l'esistenza individuale e promuovere il benessere psicofisico. 🌟

In un contesto sociale e culturale in continua evoluzione, la capacità di adattamento e di accettazione del cambiamento riveste un ruolo cruciale. L'individuo è incoraggiato ad esplorare nuove discipline fisiche, poiché tali attività sono associate a vantaggi tangibili sia dal punto di vista fisico che mentale. 🏋️

L’espansione delle proprie prospettive è un processo di crescita e auto-miglioramento che offre numerosi benefici per il benessere individuale. La capacità di adattarsi al cambiamento e di abbracciare la diversità contribuisce a arricchire la vita e a favorire il benessere in modi sorprendenti. Pertanto, rimane cruciale mantenere una mentalità aperta e disponibile ad accogliere le infinite possibilità che il mondo offre. 🌍

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14/05/2024

𝑪𝑶𝑵𝑵𝑬𝑺𝑺𝑰𝑶𝑵𝑬 𝑷𝑺𝑰𝑪𝑶-𝑷𝑬𝑳𝑽𝑰𝑪𝑨 | 𝑷𝑶𝑺𝑻 𝑷𝑨𝑹𝑻𝑶

Ricreare un contatto consapevole tra il corpo pre e il corpo post un evento parafisiologico come gravidanza o post chirurgia è importante per riacquisire un buona funzionalità del pavimento pelvico riconnettendolo al resto del corpo. Il movimento e l’ascolto delle emozioni permettono questo processo di integrazione.

Il corso si avvale di un approccio multidisciplinare tra osteopati e psicoterapeuta, i quali attraverso esperienze pratiche accompagnano le partecipanti nel loro percorso di connessione il quale prevede 10 incontri da 1 ora e mezza:

1 INCONTRO: io e il perineo, chi siamo?
Obiettivo dell’incontro è favorire la nascita del gruppo e la presa di consapevolezza del corpo e del perineo in movimento.

3 INCONTRI: ascolto e respiro.
Obiettivi degli incontri è aumentare la percezione e la consapevolezza del pavimento pelvico attraverso la coordinazione respiratoria dei due diaframmi (pelvico e toracico).

1 INCONTRO: radici per esprimersi.
Obiettivo dell’incontro è sperimentare radicamento, sostegno e flessibilità del corpo per l’espressione di parti di sé.

4 INCONTRI: mobilità e stabilità.
Obiettivi degli incontri sono migliorare la mobilità del pavimento pelvico e delle articolazioni, stabilizzare e rinforzare le strutture muscolari connesse.

1 INCONTRO: il corpo connesso.
Obiettivo dell’incontro è assimilare il percorso, raccogliere feedback, immaginare il futuro.

Chi siamo:
Letizia Navarino- psicoterapeuta della Gestalt, operatrice di profilassi al parto con il metodo Spagnuolo Lobb.
Carla Putzolu- Osteopata specializzata in osteopatia ginecologica ostetrica, massiofisioterapista, chinesiologa.
Argenio Francesco- Osteopata, massiofisioterapista, chinesiologo.

Costo: 450 euro. Numero massimo di partecipanti 6.
Il corso si terrà presso Lifechanger Torino, Corso Valdocco 3/a.

Per chi necessita ci sarà la possibilità di portare con se un accompagnatore.

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09/05/2024

𝑳𝑨 𝑴𝑰𝑮𝑳𝑰𝑶𝑹 𝑽𝑬𝑹𝑺𝑰𝑶𝑵𝑬 𝑫𝑰 𝑺𝑬́ 𝑺𝑻𝑬𝑺𝑺𝑰

Essere la miglior versione di sé stessi non riguarda solo l'aspetto esteriore, ma anche il benessere interiore. Trovare un equilibrio interno è fondamentale per poter offrire al mondo la nostra miglior versione. 🌟

Quando ciò accade, diventiamo più consapevoli di noi stessi e delle nostre emozioni. Questo ci permette di gestire lo stress e le sfide quotidiane con maggiore calma e resilienza. Inoltre, ci dà la chiarezza mentale necessaria per prendere decisioni migliori e per perseguire i nostri obiettivi con determinazione. 💪

Ma trovare l'equilibrio interno non è solo una questione di autorealizzazione personale. È anche ciò che ci permette di essere più disponibili e empatici verso gli altri. Quando siamo in pace con noi stessi, siamo in grado di offrire il nostro supporto e la nostra gentilezza agli altri in modo più autentico e significativo. ❤️

Quindi, prima di cercare di mostrare al mondo la nostra miglior versione esteriore, dedichiamoci a coltivare il nostro equilibrio interno. Trovare la pace dentro di noi ci permette di brillare nel mondo, offrendo agli altri la nostra migliore e più autentica versione. 🌈

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08/05/2024

𝑯𝑰𝑻𝑺 𝑻𝑯𝑬 𝑻𝑨𝑹𝑮𝑬𝑻

Nel percorso verso la salute e il benessere, l'abilità di andare dritti verso l'obiettivo senza mai fermarsi è fondamentale per ottenere risultati duraturi e soddisfacenti. 💪

La determinazione a mantenere il focus sull'obiettivo è il motore che ci spinge avanti. Quando abbiamo chiare le nostre mete e ci impegniamo a raggiungerle senza distrazioni, siamo in grado di superare gli ostacoli lungo il cammino con una fermezza che porta al successo. 🚀

Con un atteggiamento ottimista e proattivo, siamo in grado di affrontare le sfide con creatività e resilienza, trasformando gli ostacoli in opportunità di crescita personale. 🌱

Una strategia vincente per mantenere il focus sull'obiettivo è suddividere il percorso in tappe più piccole e gestibili. Questo ci permette di mantenere alta la motivazione e di celebrare ogni piccolo successo lungo il cammino, rafforzando così la nostra determinazione a raggiungere l'obiettivo finale. 🎉

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07/05/2024

𝑺𝑻𝑹𝑨𝑻𝑬𝑮𝑰𝑨 𝑽𝑰𝑵𝑪𝑬𝑵𝑻𝑬 - 𝑳𝒂 𝒎𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆 𝒂𝒕𝒕𝒓𝒂𝒗𝒆𝒓𝒔𝒐 𝒐𝒃𝒊𝒆𝒕𝒕𝒊𝒗𝒊 𝒂 𝒃𝒓𝒆𝒗𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒊𝒏𝒆

Stabilire obiettivi a breve termine è essenziale nel cammino verso benessere 🌟. Questa strategia mantiene alta la motivazione e rende il percorso piacevole e gratificante 🛤️.

Gli obiettivi a breve termine offrono una gratificazione quasi immediata, stimolando la nostra determinazione 💪. Suddividere il percorso in mini-obiettivi rende ogni progresso tangibile e gestibile, costruendo fiducia e autoefficacia 👍.

Ad esempio, migliorare la forma fisica può iniziare con piccoli obiettivi settimanali, come aggiungere alimenti sani alla dieta o aumentare gradualmente l'attività fisica 🏋️‍♂️. Ogni piccolo successo è una vittoria che spinge a continuare 🔝.

Personalizzare gli obiettivi aumenta la motivazione, rendendoli realistici e adatti alle esigenze personali 🎯. Questo personal touch assicura una maggiore probabilità di successo e maggiore soddisfazione personale 📈.

Il successo negli obiettivi a breve termine dipende anche dal monitoraggio costante dei progressi 📊. Questo aiuta a mantenere il focus e permette di adattarsi dinamicamente alle sfide 🌐.

In conclusione, adottare una strategia di obiettivi a breve termine non solo aiuta a raggiungere risultati concreti, ma fortifica la resilienza mentale, essenziale per affrontare le sfide future 🚀.

Ogni piccolo obiettivo raggiunto ci avvicina al successo, passo dopo passo, facendo apprezzare ogni momento del viaggio ✨.

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03/05/2024

FESTEGGIA CON NOI IL NOSTRO 5° COMPLEANNO!

Preparati a festeggiare con noi! 🥳

𝑰𝒍 24 𝒎𝒂𝒈𝒈𝒊𝒐, 𝒅𝒂𝒍𝒍𝒆 19.30, 𝒄𝒆𝒍𝒆𝒃𝒓𝒊𝒂𝒎𝒐 𝒊𝒍 𝒏𝒐𝒔𝒕𝒓𝒐 5° 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆𝒂𝒏𝒏𝒐! 🎉

Unisciti a noi per una serata piena di amicizia e divertimento, anche solo per gustare una fetta di torta! 🍰

Non mancare, sarà un'occasione speciale!

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01/05/2024

𝑹𝑬𝑨𝑫𝒀 𝑺𝑬𝑻 𝑮𝑶

Nel turbinio della vita quotidiana, trovare il momento per l'attività fisica può sembrare un lusso, ma è una necessità per chi desidera affrontare le sfide con energia e determinazione 💪.

Il movimento non è solo una questione di salute fisica; è un pilastro fondamentale per la nostra salute mentale e la nostra capacità di gestire stress e ostacoli 😌. Il concetto di movimento è una chiamata all'azione per vivere ogni giorno con energia e propositività, pronti a trasformare ogni sfida in un'opportunità 🌟.

Con il movimento come alleato, possiamo navigare la complessità della vita quotidiana con una nuova forza, pronti a rispondere "presente" a qualsiasi sfida ci attenda 🚀.

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25/04/2024

𝑰𝑳 𝑪𝑨𝑹𝑫𝑰𝑶 𝒊𝒏𝒇𝒍𝒖𝒊𝒔𝒄𝒆 𝑵𝑬𝑮𝑨𝑻𝑰𝑽𝑨𝑴𝑬𝑵𝑻𝑬 𝒔𝒖𝒍𝒍’𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐?

Molte persone credono che il cardio 🏃‍♀️ sia essenziale per mantenersi in forma, ma in realtà può avere effetti negativi sull'allenamento 💪 se non praticato correttamente.

Se non stai incrementando la tua forza, potresti essere troppo focalizzato sull'attività cardiovascolare. Inoltre, se non stai consumando abbastanza proteine o non stai dormendo almeno 7 ore a notte, l'attività cardio potrebbe compromettere i tuoi progressi nell'allenamento. 💪.

Tuttavia, se stai migliorando la tua forza 💪, pratichi il cardio con moderazione, segui una dieta ricca di proteine 🍗 e hai un sonno 😴 di qualità, il cardio non avrà un impatto negativo sull'allenamento, anzi potrebbe contribuire al tuo benessere complessivo.
Quindi, ricordati di bilanciare correttamente il cardio con l'allenamento con i pesi e di prenderti cura del tuo corpo attraverso una corretta alimentazione e il riposo adeguato. 😴🥗

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24/04/2024

𝑳𝑰𝑭𝑻 𝒀𝑶𝑼𝑹 𝑯𝑬𝑨𝑳𝑻𝑯

La salute e il benessere sono aspetti fondamentali per condurre una vita felice e appagante. 🥗 💪

Prendersi cura di sé stessi attraverso una corretta alimentazione, l'esercizio fisico e momenti di relax è essenziale per mantenere un equilibrio mentale e fisico. 🧘‍♂️

Ricorda di dedicare del tempo a te stesso, di ascoltare il tuo corpo e di fare scelte consapevoli per migliorare la tua salute. 💖

Solleva la tua salute, solleva te stesso!

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23/04/2024

𝑴𝑰𝑻𝑶 𝑽𝑺 𝑹𝑬𝑨𝑳𝑻𝑨̀ - 𝑸𝒖𝒂𝒏𝒕𝒊𝒕𝒂̀ 𝒐 𝒒𝒖𝒂𝒍𝒊𝒕𝒂̀?

Molte persone credono che più lungo sarà il workout, maggiori saranno i risultati ottenuti. 💪 Tuttavia, la realtà è che la durata del workout non è il fattore determinante per il raggiungimento della forma fisica desiderata. 🕰️

La qualità dell'allenamento è ciò che conta di più. 🏋️‍♂️ Concentrarsi sulla corretta esecuzione degli esercizi anziché sulla loro durata può garantire risultati più veloci e duraturi. 🚀 La costanza nell'allenamento e l'ascolto del proprio corpo per evitare infortuni sono fondamentali per ottenere i massimi benefici.🏃‍♀️

Quindi, anziché preoccuparsi della durata del workout, focalizzarsi sulla qualità dell'allenamento e si vedranno presto i risultati desiderati. 🌟

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18/04/2024

𝑨𝑵𝑪𝑯𝑬 𝑻𝑼 𝑯𝑨𝑰 𝑮𝑳𝑰 𝑨𝑫𝑫𝑶𝑴𝑰𝑵𝑨𝑳𝑰

Avete passato ore in palestra a fare addominali, ma non riuscite a vedere i risultati desiderati?

La chiave potrebbe essere nella vostra dieta. 💪 Gli addominali non si vedono a causa dell'elevata percentuale di grasso corporeo che ricopre i muscoli. 🍔

L'allenamento renderà gli addominali più forti e definiti, ma per renderli visibili è necessario concentrarsi anche sull'eliminazione del grasso in eccesso. 🏋️‍♂️

Ricordate, gli addominali si fanno in palestra ma anche... in cucina! 🥦

Seguire una dieta equilibrata e ricca di cibi nutrienti è essenziale per ottenere addominali più visibili e definiti. 🥗

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17/04/2024

𝑩𝑶𝑹𝑵 𝑻𝑶 𝑩𝑬 𝑪𝑯𝑨𝑵𝑮𝑬𝑹

Sei nato per fare la differenza. La tua presenza in questo mondo non è casuale, ma ha uno scopo ben definito: quello di portare cambiamento e trasformazione nella vita di chi ti circonda. Ogni gesto, ogni parola, ogni azione che compi ha il potere di influenzare positivamente il benessere degli altri. 💫

Non temere di abbracciare il tuo destino. Sii audace, sii coraggioso e lascia che la tua luce interiore risplenda, ispirando e motivando coloro che incroceranno il tuo cammino. Sii la forza che spinge verso la crescita e il miglioramento, sia per te stesso che per gli altri. 🌈

Ricorda che il mondo ha bisogno di te e delle tue capacità uniche. Non nascondere il tuo talento, ma mettilo al servizio della salute e del benessere di chi ti circonda. Sii un pioniere del cambiamento, e lascia il segno indelebile della tua presenza in questo mondo. 🌍🌺

Questa è la nostra filosofia, questa è la filosofia dei Life Changer.

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16/04/2024

𝑴𝑰𝑻𝑶 𝑽𝑺 𝑹𝑬𝑨𝑳𝑻𝑨̀ - 𝑷𝒊𝒄𝒄𝒐𝒍𝒊 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒊 𝒐 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒊 𝒅𝒂 𝒈𝒊𝒈𝒂𝒏𝒕𝒆?

Spesso si pensa che per mettersi in forma sia necessario apportare cambiamenti significativi il più velocemente possibile. 💪 In realtà, procedere a piccoli passi può portare a risultati più duraturi e soddisfacenti. 🏋️‍♂️

Iniziare con obiettivi raggiungibili e mantenere una routine costante aiuta a costruire una base solida per il successo a lungo termine. 🏃‍♀️ Ricorda che l'importante è essere costanti e non farsi scoraggiare dai risultati immediati. 🌟

Con pazienza e determinazione, sarà possibile raggiungere grandi traguardi per la tua salute e il tuo benessere. 🌿

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11/04/2024

𝑫𝑰𝑭𝑭𝑬𝑹𝑬𝑵𝑻𝑰 𝑨𝑷𝑷𝑹𝑶𝑪𝑪𝑰 𝑨𝑳 𝑾𝑶𝑹𝑲𝑶𝑼𝑻

Lavorare s**o per ottenere risultati è fondamentale, ma ricorda che la costanza è la chiave del successo. 🔑

Cerca un programma di allenamento adatto alle tue esigenze e seguilolo con determinazione. 💪 Essere sempre pronto ad agire e a superare i propri limiti è essenziale per raggiungere i risultati desiderati. 🚀

Non arrenderti di fronte alle difficoltà e mantieni sempre alta la motivazione. 💥 Con impegno e dedizione, potrai raggiungere i tuoi obiettivi e ottenere una maggiore forza muscolare. 🏋️‍♂️

Buon allenamento! 🎉

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10/04/2024

𝑮𝑶 𝑻𝑯𝑹𝑶𝑼𝑮𝑯 𝑻𝑯𝑬 𝑳𝑰𝑴𝑰𝑻𝑺 - 𝑺𝒖𝒑𝒆𝒓𝒂𝒓𝒆 𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒊

Spesso ci troviamo a fronteggiare limiti fisici e mentali che ci impediscono di vivere pienamente la nostra vita. Tuttavia, superare questi limiti è possibile se siamo disposti a lavorare su noi stessi. 🔥

Attraversare i propri limiti può comportare sforzi e sacrifici, ma i risultati che ne derivano sono davvero gratificanti.

Aumentare la propria resistenza fisica, superare le paure e le insicurezze, migliorare la propria salute mentale: sono solo alcuni dei benefici che si possono ottenere superando i propri limiti. 🌟

Per raggiungere questo obiettivo, è importante mettersi in gioco, sfidarsi continuamente e non arrendersi di fronte alle difficoltà. Il supporto di un coach o di un professionista del settore può risultare fondamentale per guidarci lungo questo percorso di crescita personale. 🙌🏼

Non esistono limiti che non possano essere superati se si è determinati e motivati.

Che tu stia cercando di perdere peso, raggiungere un obiettivo fisico o migliorare il tuo benessere generale, ricorda che solo attraversando i tuoi limiti potrai veramente raggiungere il successo e vivere una vita appagante e soddisfacente. 💯

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09/04/2024

𝑴𝑰𝑻𝑶 𝑽𝑺 𝑹𝑬𝑨𝑳𝑻𝑨̀ - 𝑫𝒂 𝒄𝒐𝒔𝒂 𝒅𝒊𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒊𝒍 𝒕𝒖𝒐 𝒔𝒕𝒂𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒕𝒆?

È il tuo peso che determina la tua salute? 🤔 In realtà, è il tuo stile di vita che gioca un ruolo fondamentale nel determinare il tuo benessere. 🏋️‍♂️

Anche se il peso può essere un indicatore importante, essere in sovrappeso non equivale necessariamente a essere poco sani. 🍏

È importante concentrarsi su abitudini più salutari come una dieta equilibrata, un'attività fisica regolare e il controllo dello stress. 🧘‍♀️

Ricorda che il benessere fisico e mentale dipende da molteplici fattori, non solo dal numero sulla bilancia. 💪

Concentrati sul migliorare il tuo stile di vita per garantire una salute migliore a lungo termine. 🌟

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04/04/2024

𝑨 𝑷𝑹𝑶𝑷𝑶𝑺𝑰𝑻𝑶 𝑫𝑰 … 𝑴𝑼𝑺𝑪𝑶𝑳𝑰

Le credenze comuni sull'allenamento muscolare spesso possono essere fuorvianti. È importante ricordare che il cardio non impedisce la crescita muscolare e che il dolore durante l'allenamento non è necessariamente un indicatore di progresso. 🏃‍♂️

In realtà, il cardio può migliorare la salute generale e il dolore non è sempre sinonimo di sviluppo muscolare. Inoltre, il sudore non è l'unico indicatore di un buon allenamento.👂

L'importante è ascoltare il proprio corpo e seguire un piano di allenamento adeguato alle proprie esigenze e obiettivi. Non lasciarti influenzare da false credenze, ma educa te stesso su come ottenere i migliori risultati per il tuo corpo. 💪

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03/04/2024

𝑭𝑶𝑳𝑳𝑶𝑾 𝑻𝑯𝑬 𝑫𝑹𝑬𝑨𝑴𝑺 - 𝑰𝒏𝒔𝒆𝒈𝒖𝒊 𝒊 𝒕𝒖𝒐𝒊 𝒔𝒐𝒈𝒏𝒊

Seguire il proprio sogno è fondamentale per raggiungere uno stato di benessere e felicità. 🌟

Ogni persona ha dentro di sé un desiderio, un obiettivo da realizzare. 💪

A volte può sembrare difficile percorrere la strada verso il proprio sogno, ma è importante non perdere mai di vista ciò che si desidera. 🛤
Seguire il proprio cuore e mettere in atto azioni concrete per realizzare i propri sogni è il primo passo verso una vita piena e appagante. ❤️

Non permettere a nessuno di farci deviare dal nostro destino: segui il tuo sogno e troverai la strada verso la vera felicità. 🌈

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02/04/2024

𝑴𝑰𝑻𝑶 𝑽𝑺 𝑹𝑬𝑨𝑳𝑻𝑨̀ - 𝑷𝒆𝒓𝒅𝒊𝒕𝒂 𝒅𝒊 𝒑𝒆𝒔𝒐

Molte persone credono che per perdere peso sia sufficiente fare tanto esercizio fisico, ma la realtà è ben diversa. 💪

La perdita di peso dipende principalmente da ciò che mangi. 🍏 È importante seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine e fibre, e limitare il consumo di cibi grassi e zuccherati. 🥦

Anche l'esercizio fisico è fondamentale, ma senza una corretta alimentazione i risultati saranno limitati. 🏋️‍♂️

Ricorda, il segreto per una perdita di peso efficace è una combinazione di dieta sana e attività fisica regolare. 🌟

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28/03/2024

𝑻𝑰𝑴𝑰𝑵𝑮 𝑫𝑬𝑳 𝑷𝑨𝑺𝑻𝑶 𝑷𝑹𝑬-𝑨𝑳𝑳𝑬𝑵𝑨𝑴𝑬𝑵𝑻𝑶

TIMING (quando?) ⏰
Il cibo consumato prima dell’allenamento/gara è utile solo una volta che questo è stato digerito e assorbito: è necessario quindi programmare il cosa, quanto e quanto prima in modo che l’energia sia disponibile durante il tempo dell’esercizio. 🍽️

⁃ Gli alimenti più ricchi di grassi, proteine e fibre tendono a richiedere più tempo per essere digeriti (fino a 5 ore) 🥩
⁃ Gli alimenti più ricchi di carboidrati complessi e semplici richiedono invece un tempo più moderato di digestione e assimilazione (entro le 2 ore) 🍚
⁃ Una quantità abbondante di cibo impiega più tempo a essere digerita rispetto a quantità minori. 🥗

Sulla base di queste premesse è meglio avere un pasto circa 2,5 ore pre-allenamento se si tratta di colazione (anche 3 se l’attività sportiva che andrò a fare include grandi sforzi muscolari, salti) pranzo o cena e circa 1,5 ore se si tratta di uno spuntino (anche 2 nel caso di sport che implicano grandi sobbalzi intestinali).

Tuttavia i tempi di digestione sono del tutto personali, quindi è bene cucire il consiglio sulla base dell’esperienza individuale. 🏋️‍♂️

🎈


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Ubicazione

Telefono

Indirizzo


Corso Valdocco 3
Turin
10122

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 21:00
Martedì 07:00 - 21:00
Mercoledì 07:00 - 21:00
Giovedì 07:00 - 21:00
Venerdì 07:00 - 21:00
Sabato 09:00 - 15:00

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