Life changer Torino

“𝓛𝓪 𝓶𝓲𝓰𝓵𝓲𝓸𝓻𝓮 𝓹𝓻𝓮𝓹𝓪𝓻𝓪𝔃𝓲𝓸𝓷𝓮 𝓹𝓮𝓻 𝓭𝓸𝓶𝓪𝓷𝓲 𝓮̀ 𝓯𝓪𝓻𝓮 𝓲𝓵 𝓽𝓾𝓸 𝓶𝓮𝓰𝓵𝓲𝓸 𝓸𝓰𝓰𝓲”
H. Jackson Brown Jr.

⬇️ Scrivete cosa sta dicendo Leo al suo cliente:

Scopri il mondo e contattaci per qualsiasi info 😉

🎒 Quanto è bello il nuovo zainetto da 1 a 10??
E perché proprio 🔟??
😍

🫱🫲Sfatiamo un mito: scrocchiare le dita NON fa male alle articolazioni!

A tutti è capitato di sentire qualche rumore prove**re dalla schiena e dal collo eseguendo determinati movimenti. E per molti far scrocchiare le dita delle mani o altre articolazioni è quasi un vizio o un tic nervoso.

🦴 In realtà il caratteristico suono prodotto dallo scrocchio delle dita è provocato da un fenomeno fisico noto come “tribonucleazione”. È definito come il processo per il quale si formano bolle di gas a causa di una repentina separazione di due superfici solide immerse in un liquido in cui sono disciolti dei gas.

Nel caso delle articolazioni le due superfici solide sono rappresentate dalle due estremità ossee, separate dal liquido sinoviale all’interno della cavità articolare. Nonostante la credenza che scrocchiare le dita possa portare a danni articolari e artrosi, recenti studi non hanno trovato alcuna correlazione tra lo scrocchio e l’insorgenza di artriti o di danni alle articolazioni 🤌

👨🏻‍⚕️ Anzi, un esperimento dimostra il contrario: il dott. Donald Unger, medico vincitore del premio Ig Nobel nel 2009 (onorificenza assegnata annualmente a ricercatori autori di ricerche "strane, divertenti e perfino assurde") sostiene di aver scrocchiato le nocche della sua mano sinistra per sessant'anni, senza però scrocchiare le dita della mano destra. Mettendo poi a confronto le due mani ha verificato che nessuna delle due aveva sviluppato artrosi o altri problemi.

🤓 Dai un'occhiata al nostro archivio di Tips utili per la salute o per allenarsi meglio ➡️ https://lifechanger.it/tips/

Oggi è la 🫂
Stringiamo forte le persone a cui vogliamo bene!

(c'è chi ha girato il telefono per vedere tutte le facce della foto e chi mente...)

🗣 In Life Changer si parla tanto.

Tanto tra clienti e coach per spiegare gli esercizi, monitorare i progressi, tarare gli obiettivi.
Tantissimo la prima volta in cui si entra nel nostro studio perchè il nostro metodo di lavoro non è comune, è molto specifico, rigoroso, personalizzato.
E investiamo tanto tempo per spiegarlo nella maniera più chiara possibile a chi ha voglia di provarlo.

Insieme scegliamo il percorso migliore e, proprio parlando seduti a un tavolino o passeggiando per il nostro centro, cerchiamo di creare quella consapevolezza personale che è la partenza necessaria per arrivare ai risultati.

CHI È LO SPOTTER?

Lo spotter è una persona che “segue” l’atleta nel gesto che andrà a compiere. La sua assistenza è spesso fondamentale quando l’atleta utilizza carichi elevati o vicini al massimale, permettendogli di aumentare la sua sicurezza fisica (e riducendo così i rischi di infortunio) e mentale. La fiducia di avere qualcuno al proprio fianco rende più naturale e fluida l’esecuzione dell’esercizio.

Lo spotter può aiutare:

• Fisicamente: aiutare l’atleta a compiere correttamente il gesto (ad esempio reggendo il bilanciere nel caso della panca piana o, come in questa foto, "abbracciando il cliente")
• Mentalmente: grazie alla sua presenza, aumenta la self confidence dell’atleta. Quest’ultimo, infatti, sa che potrà contare sull’aiuto di qualcuno ed inconsciamente è portato a spingere con più energia e con maggiore sicurezza

Anche e soprattutto per i principianti, avere un bravo spotter aiuta a migliorare prima di tutto la tecnica esecutiva e ad aumentare la propria self confidence nell’esecuzione in autonomia.

💣💣💣 Oggi compie gli anni il vero bomber di !!
Tantissimi auguri Leo 🎉⚽️🎊

⚠️ Vi ricordiamo che domani siamo chiusi, ma sabato mattina siamo già di nuovo aperti 😉
Buona Befana! 🧙‍♀️

Il 2023 è arrivato.
È lunedì.
Che scusa hai ancora per non ve**re ad allenarti?

🌐 www.lifechanger.it

Tanti auguri di buon anno!! 🎇🍾

Come siamo messi a pranzi e cene??? 🥮🥘🍝🍰
Se volete mitigare un po' il senso di colpa, noi siamo aperti... 😁😜

Buon Natale a tutti!!! 🎅
❤️🤍🖤

Durante queste feste noi ci siamo! 🎅

🤩 La Christmas dinner di quest'anno è stato qualcosa di incredibile: cento persone, cento di voi e di noi in un clima scherzoso e famigliare, in un posto bellissimo (grazie Osteria Rabezzana per la disponibilità e la simpatia!!) e con la voglia di stare insieme e divertirsi!

Grazie della serata fantastica, grazie di essere nostri clienti e di affidare il vostro benessere a Life Changer Torino! Siete speciali!😘

Friday 💪

🎁 Un regalo che non dimenticheranno facilmente... per Natale regala un buono !

E SE IL VOSTRO MAL DI SCHIENA DIPENDESSE... DALLA PANCIA?? 🤔

Non tutti i mal di schiena sono dovuti sempre a cause di origine strutturale, come ad esempio discopatie, ernie o protrusioni.
A volte il dolore può nascondere un’origine lontana dal sintomo lamentato: una lombalgia può essere provocata da una disfunzione viscerale, per esempio.

Come è possibile❓
Tutti gli organi sono collegati con la nostra struttura ossea, muscolare e fasciale attraverso nervi e legamenti. Un organo in disfunzione può portare eccessivamente in “tensione” questi elementi e alterare l’equilibrio del rachide causando dolore.

Cosa fa l'osteopata❓
Dopo essersi consultato con il medico di riferimento e aver escluso patologie di diverso genere, esegue dei test specifici per capire la causa principale della disfunzione.
Attraverso tecniche di mobilizzazione del viscere si riesce a ripristinare la fisiologica motilità/mobilità dell'organo e a rimuovere disfunzioni articolari a esso collegate.

Cosa fare dopo la terapia osteopatica❓
Sarà importante avviare un percorso personalizzato di movimento dove si dedicherà particolare attenzione al migliorare la funzionalità del diaframma, che aiuterà a mantenere in equilibrio la mobilità di tutto il pacchetto viscerale.
Successivamente si andranno a rinforzare tutte le strutture muscolari della colonna e quelle a essa collegate per evitare recidive nel tempo.

🤝 In Lifechanger Torino la stretta collaborazione tra Osteopata e Movement Coach permette di applicare un metodo integrato e complementare, velocizzare i tempi di guarigione e mantenerli duraturi nel tempo.

➡️ Chiedi una consulenza con il nostro staff per saperne di più!
www.lifechanger.it

⚠️ Domani noi ci siamo 😎

Da un grande potere derivano grandi responsabilità... tipo quella di tenere pulito il nostro studio! 🧹
Grande colf Mazzo... ehm, coach Mazzo 😘

Un esercizio che viene dall'Oriente 👲

Lo "stacco Sumo" è una variante dello stacco tradizionale caratterizzata da una posizione dei piedi più larga, che ricorda la posizione assunta dai lottatori di sumo.

🦶 Il primo aspetto su cui porre attenzione è il set up: il passo dei piedi e l'extra rotazione degli stessi sono soggettivi in base alla persona. L'impugnatura sull'attrezzo è tendenzialmente doppia prona, larghezza spalle.

⚠️ Il movimento prevede una depressione delle scapole, una corretta gestione della IAP ( pressione intra-addominale) che attiva indirettamente i muscoli del core, una preattivazione dei muscoli della catena posteriore e infine una triplice estensione di anca, ginocchio e caviglia.

Lo stacco sumo è uno tra gli esercizi multi-articolari che coinvolgono più muscoli contemporaneamente:

🟥 In fase concentrica tutti i muscoli delle gambe vengono coinvolti, con maggiore enfasi verso quelli della catena posteriore e dei muscoli responsabili dell'extra rotazione;
⬜️ Anche i muscoli del core hanno un ruolo fondamentale in questa alzata, poiché hanno funzione di stabilità e gestione del tronco;
⬛️ Non ultimi, sono coinvolti gli erettori spinali, ma anche il trapezio e i muscoli delle braccia impiegati nella gestione della presa sul bilanciere.

In questa variante si verificherà una minore flessione del busto, per questo motivo viene utilizzato spesso anche con i soggetti caratterizzati da una non ottimale back line miofasciale.

Nel nostro laboratorio del movimento, scegliamo questa variante per i nostri clienti sulla base di una attenta analisi e seguiamo step by step la preparazione e lo svolgimento di questo esercizio in totale sicurezza.

👠

🔎 Da allenatore a Coach

Negli ultimi anni il concetto di attività fisica ha subito una notevole variazione di significato: se prima si dava maggiore importanza al canone estetico o alla performance, oggi si inizia a osservare una maggiore necessità di benessere psicofisico finalizzato al miglioramento della qualità della vita.

Per gli operatori del settore è stata l’occasione per evolversi e acquisire valore, perché ormai il ruolo di trainer non comprende più solo la cura del corpo, ma include un lavoro legato anche alle abitudini nel quotidiano, al di fuori della palestra.

La frase che abbiamo scelto per rappresentare Life Changer Torino è: “Not only train bodies, change lives”. Il nostro scopo non è quindi solo allenare il corpo, ma cambiare la vita delle persone.
Questo non vuole essere un’esaltazione delle nostre capacità per venderci meglio, ma un rimando costante al nostro obiettivo professionale: dare il nostro massimo per offrire il migliore servizio possibile a tutti coloro che ci scelgono.

È bello quindi che oggi la figura dell’allenatore sia stata sostituita, per chi abbraccia questa filosofia e responsabilità di intenti, dalla parola coach, perché un coach è colui che guida, affianca e supporta un allievo per il raggiungimento di un suo obiettivo, qualsiasi esso sia, e per farlo passa da una sua crescita personale.

Life Changer Torino ha sempre cercato di puntare su trasparenza e coerenza nel suo servizio, così da portare consapevolezza e autonomia attraverso il movimento, grazie alla stretta interazione di figure professionali complementari come dietista, psicologa e osteopata.

Se credi che questo sia l’approccio giusto per te dai un’occhiata al nostro sito www.lifechanger.it e contattaci per un appuntamento di persona!

Quale miglior regalo di Natale che passare una serata con i vostri coach preferiti?? 🎅🎅🎅

Il 1️⃣6️⃣ dicembre c'è la cena di Natale ufficiale di alla Osteria Rabezzana , siete tutti invitati!
Ma dovete prenotare in fretta 😎

🍾 È il compleanno di Max!! 🎂
Tanti auguri alla chioma più fluente del nostro team!!
Chi sarà il primo a tirargli le orecchie??

È martedì sera.
I tuoi coach ti aspettano.
Non provare a scappare... 😈

Sapete cos'è uno "sticking point"❓

💪 Durante lo sviluppo delle capacità condizionali, e nello specifico quando si parla di allenamenti che vertono allo sviluppo della forza contro resistenze, è importante conoscere la nozione del cosiddetto "Sticking Point".

Per sticking point si intende quella parte di movimento (ROM) relativo ad un esercizio in cui avviene una decelerazione involontaria da parte del soggetto che sta eseguendo lo stesso.
La sensazione che si prova, raggiunto questo angolo di lavoro, è che il peso diventi più gravoso e che la forza espressa non sia in grado di vincere la resistenza in quel "range" dell'alzata.

Questo fenomeno si verifica per la concatenazione di più motivi:
1️⃣ Perché quello specifico angolo è determinato da una leva sfavorevole per il soggetto
2️⃣ Potrebbe esserci una carenza di uno o più muscoli della catena interessata nel gesto in questione, che limitano quindi l'espressione di forza di tutta la catena in quel dato angolo.
3️⃣ Non meno importante delle due cause precedenti, è il non aver consolidato la competenza tecnica dell'esercizio. È fondamentale, soprattutto nei grandi esercizi fondamentali (Squat, Deadlift, Bench Press, Military Press, pull/chin up), sviluppare una buona base tecnica del gesto specifico.

Esistono diverse strategie per superare questo "ostacolo" comune sia ad atleti avanzati che a neofiti.
In Lifechanger Torino, nella fase di sviluppo della forza con i nostri clienti creiamo i presupposti per gestire questa problematica.

I nostri trainers sono pronti ad analizzare con voi questo concetto fondamentale per migliorare la vostra performance nell’allenamento.

Cosa puoi trovare in Life Changer Torino?
Perchè il nostro laboratorio del movimento in corso Valdocco 3 (Torino) è unico nel suo genere?

Scopri tutti i servizi sul nostro sito ➡️ https://lifechanger.it/servizi/ e poi contattaci per saperne di più!

Se durante il ponte volete ve**re a fare un po' di buon movimento, noi ci siamo 😉

🌐 Avete già dato un'occhiata al nostro nuovo sito?

Tra le tante cose che ci potete trovare sul mondo , c'è anche la sezione "Tips" in cui raccogliamo tutti i consigli utili per allenarsi in maniera efficace, nutrirsi bene o curare la propria salute.

Dateci una lettura 🤓 ➡ https://lifechanger.it/tips/

Stasera 📸

🍽 Oggi è la Giornata Mondiale dell'Alimentazione e vogliamo sottolineare ancora una volta l'importanza di una dieta sana ed equilibrata che vada a completare un'attività fisica sostenibile e continuativa.

Proviamo a farlo parlandovi di un concetto abbastanza recente in tema di prevenzione nutrizionale: l'𝐞𝐩𝐢𝐠𝐞𝐧𝐞𝐭𝐢𝐜𝐚.

🍔🍟🍕 Solitamente gli schemi nutrizionali sono basati su calcoli calorici, fabbisogni energetici e apporti di kcal del cibo.
In alcuni casi, però, ad esempio nella prevenzione della malnutrizione (in difetto o in eccesso che sia) la caloria risulta essere un'unità di misura non adatta allo scopo.

👶L'epigenetica si basa invece sull'esposizione am bientale durante i primi anni di vita, che è in grado di indurre alterazioni persistenti nell'epigenoma, vale a dire l'insieme di tutte le modifiche chimiche che si trovano sul dna e che possono quindi portare a un aumento del rischio di obesità o alterazioni nutrizionali nel corso della vita di una persona.

📊 Con questo metodo, quindi, è possibile prevedere il rischio di malnutrizione (in eccesso o in difetto) già in giovane età, così come introdurre strategie di prevenzione mirate per modificare profili epigenomici sfavorevoli.
🤰 Per esempio, si potrebbe interve**re sullo stile di vita di una donna in gravidanza e continuare poi a tenere sotto controllo lo stile di vita del figlio fino all'età adulta.

🔎 Le strategie in questione comprendono l'attenzione al mantenimento di un peso sano, lo svolgimento di attività fisica e abitudini alimentari corrette, come seguire il famoso "piatto unico di Harvard", formato per metà da verdure, un quarto di cereali e un quarto di fonti proteiche sane.