Jovana Vukotic

Directions Contact the business

Jovana Vukotic Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Jovana Vukotic, Personal trainer, Obala bb, Tivat.

Gym & life partner vec jubilarnih 10 godina 🫠❤️
03/10/2026

Gym & life partner vec jubilarnih 10 godina 🫠❤️

01/10/2026

„Mislim da imam dijastazu, zato mi stomak izgleda ovako.“
Rečenica koju često čujem. Ali da li je zaista uvek dijastaza uzrok? 🤔

Ispupčen stomak može imati više uzroka: dijastazu, ali i višak potkožnog ili visceralnog masnog tkiva, nadutost, loše držanje tela ili slabiju kontrolu mišića trupa.

Zato nije dovoljno samo pogledati stomak i zaključiti:
„Imam dijastazu.“

I još važnije — ako je dominantan problem višak masnog tkiva, vežbe za dijastazu ga neće ukloniti. Potreban je drugačiji pristup.

Prvi korak je da utvrdimo šta zaista utiče na izgled vašeg stomaka, a zatim da odaberemo odgovarajući način rada.

📩 Ako sumnjate na dijastazu i želite procenu i konsultaciju, pošaljite mi reč „DIJASTAZA“ u DM.

Ne pretpostavljajte. Proverite. Pa radite na pravom uzroku.

23/09/2026

„Broj na vagi nije isto što i rezultat.“

Kada pratimo napredak, nije dovoljno da gledamo samo koliko kilograma imamo.

Zato radimo check stanja i analizu sastava tela, gde pratimo:

⚖️ telesnu težinu
🔥 procenat telesnih i visceralnih masti
💪 mišićnu masu
📍 raspored masti i mišićne mase po segmentima tela
💧 procenat vode
🦴 koštanu masu
🔥 bazalni metabolizam
⏳ metaboličku starost

Jer dve osobe sa istom kilažom mogu imati potpuno drugačiji sastav tela.

A tokom procesa može da se desi i da vaga skoro miruje, dok gubimo masno tkivo i čuvamo ili povećavamo mišićnu masu.

Zato ne pratimo samo koliko imate kilograma, već od čega su ti kilogrami sastavljeni.

Pratimo promenu. Pratimo napredak. 📊🌿

Jovana Vukotić
Licencirani savetnik za ishranu i suplementaciju
Personalni trener i specijalosta za funkcionalni fitness

2,5 meseca. –10 kg. I mnogo više od broja na vagi. 🌱Ova transformacija mi je posebno draga jer oslikava koliko jedna žen...
15/09/2026

2,5 meseca. –10 kg. I mnogo više od broja na vagi. 🌱

Ova transformacija mi je posebno draga jer oslikava koliko jedna žena može. Sa svojih 55 godina, uz Hashimoto i insulinsku rezistenciju uz nemogućnosti treniranja nije odustala već je pokazala zavudnu disciplinu i veliku posvećenost.

Ipak, ono što kod nje želim posebno da pohvalim nije samo rezultat, već način na koji je do njega došla.

Od prvog dana pokazala je neverovatnu organizovanost, disciplinu i doslednost. Bez traženja prečica i bez odustajanja kada dan nije idealan. Plan je prilagodila svom životu i iz dana u dan radila ono što je potrebno.

Hashimoto i insulinska rezistencija mogu zahtevati dodatnu pažnju i individualan pristup, ali ne znače da promena nije moguća.

Rezultat od –10 kg za 2,5 meseca jeste za svaku pohvalu, ali njena doslednost, posvećenost i organizovanost su ono što ovaj rezultat čini još vrednijim. 👏🌿

Jer dobar plan daje smer, ali ga doslednost pretvara u rezultat.

Preponosna i presrećna, od mene jedno veliko BRAVO! ❤️

Jovana Vukotić
Licencirani savetnik za ishranu i suplementaciju

Godine nijesu izgovor, one su samo drugačiji izazov 💪
14/09/2026

Godine nijesu izgovor, one su samo drugačiji izazov 💪

Šta vas čeka u „Malom vodiču za velike navike“? 🌱Kada sam kreirala ovaj priručnik, želela sam da roditeljima ne ponudim ...
12/09/2026

Šta vas čeka u „Malom vodiču za velike navike“? 🌱

Kada sam kreirala ovaj priručnik, želela sam da roditeljima ne ponudim još jednu listu pravila o tome šta dete „sme“ ili „ne sme“ da jede.

Želela sam da napravim praktičan vodič koji pomaže da bolje razumemo potrebe dece i da zdravije izbore lakše uklopimo u svakodnevni porodični život. ❤️

📖 U priručniku vas očekuju:

🥚 Malo telo – velike potrebe
Proteini, ugljeni hidrati, zdrave masti, vitamini, minerali i voda – zašto su važni tokom rasta i razvoja.

🌱 Mali nutrijenti – velika uloga
Gvožđe, kalcijum, vitamin D, cink, jod i omega-3 – gde ih pronalazimo i zašto su važni.

🥗 Kako izgleda dečji tanjir?
Jednostavan vizuelni model koji pomaže roditeljima da lakše sastave uravnotežen obrok.

👧 Kolika porcija je potrebna mom detetu?
Praktične smernice prema uzrastu, uz važnu priču o gladi, sitosti i individualnim potrebama deteta.

🥣 Doručak i školska užina
Kako sastaviti obrok koji je praktičan, raznovrstan i prilagođen školskom danu.

🥞 10 jednostavnih recepata za školske užine
Ideje koje možete pripremiti kod kuće i prilagoditi ukusu svog deteta.

⏰ Meal prep za školsku sedmicu
Kako uz malo planiranja vikendom učiniti radna jutra jednostavnijim i manje stresnim.

🎁 Uz priručnik dobijate i BONUS – printable Planer školskih užina, koji možete odštampati i zajedno sa detetom planirati užine za celu sedmicu.

Više od 50 stranica praktičnih smernica, ideja i podrške za roditelje.

Ne težimo savršenom tanjiru.
Gradimo male navike koje se ponavljaju svakog dana. 🌱

PROMO CENA: 24 €

📩 Za kupovinu mi pišite u DM ili pošaljite poruku „ŽELIM PRIRUČNIK“.

Jovana Vukotić
Licencirani savetnik za ishranu i suplementaciju

Male navike danas. Veliki koraci sutra. ❤️

08/09/2026

🎒🍎 Počela je škola, a sa njom se vratilo i ono svakodnevno pitanje — šta danas spakovati detetu za užinu?

Upravo iz želje da roditeljima olakšam svakodnevnu organizaciju, ali i da im pružim jasne i praktične smernice za zdraviju ishranu dece, nastao je moj e-book:

📖 „Mali vodič za velike navike – Zdravija ishrana dece“

Na više od 50 stranica vodiča govorimo o svemu što roditelju može pomoći da lakše gradi zdravije navike u porodici:

🌱 šta je detetu potrebno za pravilan rast i razvoj
🍎 koji su najvažniji nutrijenti tokom odrastanja
🥗 kako izgleda uravnotežen dečji tanjir
👧 kako prilagoditi porciju uzrastu i potrebama deteta
🥣 doručak i školska užina
🎒 kako sastaviti praktičnu i nutritivno bogatu užinu
🥞 10 jednostavnih recepata za školske užine
⏰ meal prep za školsku sedmicu – kako uz malo pripreme olakšati užurbana jutra

🎁 Uz e-book dobijate i BONUS – printable Planer školskih užina, koji možete odštampati, isplanirati užine za celu sedmicu i zalepiti na frižider za lakšu organizaciju.

Jer cilj nije savršen tanjir.
Nije ni savršena ishrana.

Cilj je da kroz male, svakodnevne izbore učimo decu navikama koje mogu poneti sa sobom za ceo život. ❤️

PROMO CENA: 24 €

Redovna cena: 34 €

📩 Za kupovinu mi pišite u DM.

Male navike danas. Veliki koraci sutra. 🌱

Jovana Vukotić
Licencirani savetnik za ishranu i suplementaciju

10 ❤️
06/09/2026

10 ❤️

P**i 🌸
05/09/2026

P**i 🌸

Address

Obala Bb
Tivat
85320

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jovana Vukotic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Jovana Vukotic:

Shortcuts

Share

Category