Strong Muscle 104

Nji ve tsy mikotrana dia mitetika hahazo B.B.B (Boss no Bogosy sady Bokona )

Södy anandrana ikotrana ihany ary 😁🤣

Menena-tena :
Tsy ny mihinambary no fahotana

fa ny mihinana manantombo araky ny tokony ho izy💢

Ny ilany fotsiny mihetsika ny ilany mbola mizesta,

Ahodony aholany,

Any izanyyyyyyyy😁

💢Manao ny asany sy mamoaka vokatra tsara ihany ilay salle kai hono 😋

Enao sisa andrasana sa mbola miandry fanendrena praiministra 😂

👥: Ilay sakafo mihintsy no tsy vitako kotrana anie ee dia izay indray no ialana bala aan

✅Tsy aleo ve farafaharatsiny mikotrana kely mba mikoriana tsara ny rà,

✅Tsy eleo ve farafaharatsiny mikotrana kely mba mihetsika ny nofo tsy hiena am-pitoerana aloha be rehefa hiroso ny taona

✅Tsy aleo ve farafaharatsiny mikotrana kely mba tsy hararirary ny vanintaolana nefa mbola oviana vao tena ho antitra lehibe

✅Tsy aleo ve farafaharatsiny mikotrana kely mba ilamina tsara ny Hormones mba tsy ikorotana ny "REGLES", mora isaina 🤭😁

💢Tsy mbola nisy maty antoka nanetsi-batana eee

Debutant 06-12 sem
Lun: Full-body
Merc: Full-body
Vendr: Fullbody

🚨Tsy ilaina ny mikotrana...

📝Fahasalamana indroa isakerinandro

🦠Te ho forme : 3-4 fois par semaine maximum

🛑Tsy ilaina ny mikotrana mihoatran'ny in-4 isakerinandro raha olona NATUREL, izay midika hoe olona TSY MIHINANA "COMPRIMÉ" na "MITSINDRONA" ANABOLISANTS (avy ety ivelany ampidirina mankany anatiny, sy izay mitovy2 aminy)

💢Proteines VOVOKA, Zinc, BCAA, MAGNESIUM, CREATINE, OMEGA-3, MULTIVITAMIN..>>>tsy ANABOLISANTS, tsy Dopage, tsy Steroides ireny

🎈Tena mikotrana tsara dia hajaina tsara foana ny REPOS

😁Raha hoe ampiaraka aleha any salle tsy maninona na impito isakerinandro aza 🧑‍🦯

🎈Fa maninona misy mora bokona, maninona misy miteny hoe sarotra fenoina, fa maninona misy miteny hoe tsy mety mibotsina le vody...

💢Misy fiatraikany eo MUSCLE ny efa FIRAFITRY NY VATANA ARA-BOAJANAHARY

🚨TSY AFAKA AKISAKINTSIKA ny Firafitry ny TAOLANA, fipetraky ny nofo, fanirin'ny NOFO

📝OHATRA: tsy afaka ho hofahozintsika ny TAOLANA TIBIA (eo ), izany hoe tsy misy ASTUCE manokana atao atao be ranjo be na hanao MOLLET ho atao indimy isakerinandro aza😁
(Toy izay daholo, Clavicule epaules, Taolambody mivelatra sy mitsoko, sandry sns)

💢Tsy voatery sakana 100% anefa io fa io no mila FAHAIZANA NY EXO "ADAPTÉ" kokoa ny vatanao

💢Raha ilay mikotrana mba ho forme2 fotsiny tsy dia "maninona eny ihany" 😁 fa rehefa sehetra ambony, , COMPETITION BODYBUILDING ohatra dia zavatra ngeza be iray ny INFLUENCE NY MORPHOLOGIE, ANATO-MORPHOLOGIQUE 🚶

⭐Manana tombony foana ireo TSARA MORPHOLOGIE

FITONDRANA SERVIETTE MIKOTRANA:

✅Fanajana ny hafa

⛔Tsy aingitraingitra

🟩 Hypertrophie musculaire no resaka [volume musculaire (habehany) avy amin'ny fitombon'ny fibres musculaire], ilay manabokona raha fiteny mahazatra tsorina ...

🎯Squats lasa tsy ampy Amplitude, tsy tafidina ambany,

🎯Elevation laterale, lasa mampiasa Trapeze sy manosika valahana,

🎯Tirage dos horizontale sy verticale lasa mampiasa epaules ambony be sy bras,

🎯Row machine misintona miainga be ny epaules sy bras dia ireo misintona azy,

🎯Press Cuisse tsy ampy Amplitude fa tapany kely zara fa midina,

🎯 Extension triceps à la poulis, epaules daholo manindry azy,

🆓💯Inona koa no mbola matetika mpiseho? Ataovy ao commentaire raha mbola mahita nareo