What are the opening hours?

Monday 06:00 - 21:00 Tuesday 06:00 - 21:00 Wednesday 06:00 - 21:00 Thursday 06:00 - 21:00 Friday 06:00 - 21:00 Saturday 06:00 - 21:00 Sunday 06:00 - 21:00

https://www.facebook.com/124138484116578/

Dagon GYM, 📍 No-797, Kyan Mar Yay Bus Stop, Ward 19, Si Pin Road, South Dagon Township, Yangon (2026)

29/08/2026

🥗 ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ Macronutrients ဆိုတာ …

Macros (Macronutrients) ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ် ရှင်သန်လှုပ်ရှားဖို့အတွက် နေ့စဉ် အများဆုံး လိုအပ်တဲ့ အဓိက အာဟာရဓာတ် (၃) မျိုးကို ခေါ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ (၃) မျိုးကတော့... 👇

၁။ Protein (ပရိုတင်းဓာတ်) 🍗

ကြွက်သားတွေကို တည်ဆောက်ပေးပြီး ပြုပြင်ပေးတဲ့ အဓိက အင်ဂျင်ကြီးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးချိန်မှာ ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်ကြီးထွားဖို့ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။
(စားသင့်တာတွေက… ကြက်ရင်အုံ၊ ကြက်ဥ၊ အမဲသား၊ ငါး၊ ပဲအမျိုးမျိုး)

၂။ Carbohydrates (ကစီဓာတ် / Carbs) 🍚

ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အဓိက စွမ်းအင် (Primary Energy) ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ Carbs အလုံအလောက်ရှိမှ Gym မှာ အလေးတွေကို အားပါပါနဲ့ မနိုင်မှာပါ။
(ဒီအတွက် စားသင့်တာတွေက… ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံ (Oats)၊ ကန်စွန်းဥ၊ ပေါင်မုန့်ကြမ်း)

၃။ Fats (အဆီဓာတ်) 🥑

“အဆီ” ဆိုတိုင်း မကောင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်က ဟော်မုန်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဗီတာမင် စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အနွေးဓာတ်ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
(ကောင်းမွန်တဲ့အဆီ ရဖို့ စားသင့်တာတွေက… ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီ၊ မြေပဲ၊ သစ်ကြားသီး၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး)

ဘယ်လို အချိုးအစားနဲ့ စားသင့်လဲ?📊

ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ Diet တစ်ခုအတွက် 40% Carbs, 30% Protein, 30% Fats အချိုးအစားကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ်က အဆီချချင်တာလား (Fat Loss)၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်တာလား (Muscle Gain) ဆိုတဲ့ Body Goal ပေါ်မူတည်ပြီး ဒီအချိုးအစားတွေက ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် (Body Type) နဲ့ အကိုက်ညီဆုံး Macros အချိုးအစားကို ဘယ်လို တွက်ချက်ရမလဲ မသိဖြစ်နေရင်တော့ Dagon Gym က Certified PT တွေနဲ့ လာရောက်ဆွေးနွေးလိုက်ပါ! အစားအသောက်ရော၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပါ စနစ်တကျ လမ်းညွှန်ပေးဖို့ အသင့်စောင့်ကြိုနေပါတယ်! 🤝✨

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

28/08/2026

Yoga Instructor (ဆရာမ)

ခရီးလွန်နေသောကြောင့်

28.8.2026 (သောကြာနေ့)

Yoga Class အား ပိတ်ထားမည်ဖြစ်ကြောင်း

အသိပေးအပ်ပါသည်ခင်ဗျ။

အဆင်မပြေမှုများအတွက် တောင်းပန်အပ်ပါသည်ခင်ဗျ။

27/08/2026

အဆီ ၁ ပေါင်ကျဖို့ ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက် လောင်ကျွမ်းရမလဲ? 🧐

ဝိတ်ချနေတဲ့ သူတိုင်း မဖြစ်မနေ သိထားသင့်တဲ့ ကိန်းဂဏန်းလေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဆီ ၁ ပေါင် (1 lb) ကျဖို့အတွက် ကယ်လိုရီ ၃,၅၀၀ (3,500 Calories) လောင်ကျွမ်းဖို့ လိုအပ်တယ် ဆိုတာပါပဲ။ 🤯

ဒါပေမယ့် တစ်ရက်တည်းနဲ့ ၃,၅၀၀ လုံး လောင်ကျွမ်းအောင် လုပ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အတင်းအကျပ် ဖိအားပေးပြီး အစာဖြတ်တာမျိုးက ကြွက်သားတွေကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ ဝိတ်ချဖို့ဆိုရင် တစ်ပတ်ကို ၁ ပေါင် ဝိတ်ချတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါဆို ဘယ်လို တွက်ချက်ကြမလဲ? 👇

တစ်ရက်ကို ကယ်လိုရီ ၅၀၀ လျှော့ပါ 📉

နေ့စဉ် စားသုံးနေတဲ့/လောင်ကျွမ်းနေတဲ့ ပမာဏထဲကနေ ၅၀၀ ကယ်လိုရီ (500 Calorie Deficit) လျှော့ချရုံပါပဲ။

ဒီ ၅၀၀ ကယ်လိုရီကို ဘယ်လို လျှော့ချမလဲ? 💡
အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ အစားအသောက် (Diet) နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (Workout) ကို မျှတအောင် ပေါင်းစပ်တာပါ။

ဥပမာ - အချိုရည် သို့မဟုတ် အဆီအဆိမ့်တွေကို ရှောင်ခြင်းဖြင့် အစားအသောက်ကနေ ၂၅၀ ကယ်လိုရီ လျှော့ပြီး၊ ပြေးစက်ပေါ်မှာ နာရီဝက်လောက် ပြေးခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကနေ ၂၅၀ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းအောင် လုပ်တာက အထိရောက်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်တင်မကဘဲ Workout ပါ ပေါင်းစပ်လိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ ဝိတ်ကျသွားတဲ့အခါ အရေပြား တွဲကျတာမျိုး မဖြစ်ဘဲ လှပကျစ်လစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိမှာ သေချာပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ် Calorie လိုအပ်ချက်ကို သေချာတွက်ချက်ပြီး စနစ်တကျ အဆီချချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့ Dagon Gym က ကျွမ်းကျင်တဲ့ Certified PT တွေနဲ့ အခုပဲ လာရောက်တိုင်ပင်လိုက်ပါ! သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး Workout Plan တွေကို ရေးဆွဲပေးဖို့ အသင့်စောင့်ကြိုနေပါတယ်! 🤝✨

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

24/08/2026

🛑 Squat ထိုင်တဲ့အခါ လုပ်မိလေ့ရှိတဲ့ အမှား (၃)ခု 🤔

Squat က ခြေထောက်နဲ့ တင်ပါးကြွက်သားတွေ (Glutes & Quads) အပြင် Core Muscle ကိုပါ သန်စွမ်းစေတဲ့ အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပါ။

ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်တဲ့ ပုံစံ (Form) မမှန်ဘူးဆိုရင်တော့ ကြွက်သားတွေဆီ အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိတဲ့အပြင် ဒူးနဲ့ ခါးကိုပါ ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေ ရစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် Squat ထိုင်တဲ့အခါ အဖြစ်အများဆုံး အမှား (၃) ခုနဲ့ ဘယ်လိုပြင်ရမလဲ ဆိုတာကို ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။ 👇

၁။ ဖနောင့်ကြွပြီး ထိုင်ခြင်း ❌

အလေးချိန်ကို ခြေဖျားမှာထားပြီး ဖနောင့်ကြွ ထိုင်တာက ဒူးဆစ်ကို ဒဏ်ပိစေပါတယ်။
ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်ကို ဖနောင့်နဲ့ ခြေဖဝါးအလယ်မှာ ထားပါ။ ထိုင်ချတဲ့အခါ ကိုယ့်နောက်မှာ ကုလားထိုင်တစ်လုံးရှိလို့ ဝင်ထိုင်လိုက်တဲ့ ပုံစံမျိုး တင်ပါးကို နောက်ပစ်ပြီး ထိုင်ပါ။ ✅

၂။ ဒူးများ အတွင်းသို့ စုမိခြင်း ❌

အောက်ကို ထိုင်ချလိုက်တဲ့ အချိန် (သို့) အလေးကို ပြန်မလိုက်တဲ့ အချိန်တွေမှာ ဒူးနှစ်ဖက်က အတွင်းကို စုဝင်သွားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ဒူးအရွတ်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
ဒါကြောင့် ခြေထောက်ကို ပခုံးအကျယ်အတိုင်း ကားထားပြီး၊ ဒူးကို ခြေဖျားသွားတဲ့ လမ်းကြောင်းအတိုင်း အပြင်ဘက်ကို အနည်းငယ် ကားပြီး ဆင်းပါ။ ✅

၃။ ခါးကုန်းသွားခြင်း ❌

ရင်ဘတ်ကို မတ်မတ်မထားဘဲ ခါးကုန်းပြီး ထိုင်မိတဲ့အခါ ခါးဆစ်ရိုး (Lower Back) ကို အလွန်အန္တရာယ် များစေပါတယ်။
ဒါကြောင့် ထိုင်တဲ့အခါ ရင်ဘတ်ကို ကော့ထားပြီး မျက်လုံးကို ရှေ့တည့်တည့် (သို့) အနည်းငယ် အပေါ်သို့ မော့ကြည့်ပါ။ ဗိုက်ကြွက်သား (Core) ကို အမြဲညှစ်ထားပြီး ခါးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ ✅

Form မှန်ကန်စွာ ဆော့တာက ဒဏ်ရာကင်းပြီး ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ် ထွက်စေပါတယ်နော်

ကိုယ့်ရဲ့ Workout Form တွေ မှန်/မမှန် သေချာစစ်ဆေးပေးပြီး အနီးကပ် လမ်းညွှန်ပေးမယ့် Personal Trainer (PT) တွေကို ရှာနေတယ်ဆိုရင်တော့ Dagon Gym ကို အခုပဲ လှမ်းလာခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်လိုက်ပါတယ်! 🤝✨

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

22/08/2026

🛑 "ဆင်ခြေတွေက ကယ်လိုရီကို မလောင်ကျွမ်းစေပါဘူး!" 🙅‍♂️

"ပင်ပန်းနေလို့..."
"မိုးအုံ့နေလို့..."
"အချိန်မရှိလို့..."

ဒီလို ဆင်ခြေတွေက နေ့စဉ်ပေးရတာ လွယ်ပေမယ့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ စုဆောင်းနေတဲ့ အဆီတွေကိုတော့ တစ်ဂရမ်မှ လောင်ကျွမ်းသွားစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ 🤷‍♀️

ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် (Dream Body) နဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးကို ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဆိုတာ ဆင်ခြေတွေပေးနေတာကို ရပ်တန့်ပြီး တကယ့်Action ယူဖို့ပဲ လိုအပ်တာပါ။

အချိန်ဆိုတာ ပိုတယ်လို့ မရှိပါဘူး၊ ကိုယ်တိုင် ဖန်တီးယူမှသာ ရနိုင်တာမျိုးပါ။

Dagon Gym မှာ သင့်ရဲ့ အဖိုးတန်အချိန်တွေကို အထိရောက်ဆုံး အသုံးချနိုင်ဖို့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ Premium Facilities တွေအပြင်၊ သင် ပျင်းရိနေတဲ့ အချိန်တိုင်းမှာ အကောင်းဆုံး Push လုပ်ပေးမယ့် Certified Personal Trainer (PT) တွေက အသင့်ရှိနေပါတယ်။ 💪

ဒီတော့ ဒီနေ့ကစ ဆင်ခြေတွေကို ဘေးဖယ်ထားပြီး Dagon Gym နဲ့အတူ သင့်ရဲ့ New Lifestyle ကို အကောင်းဆုံး ပြန်လည်တည်ဆောက်လိုက်ရအောင်! 🚀🔥

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

21/08/2026

ဒါမျိုးကတော့ ဘယ်အဆင်ပြေမှာလဲ

#တောင်ဒဂုံgym #စည်ပင်လမ်း

19/08/2026

❌ ကစီဓာတ် (Carbs) စားရင် တကယ်ပဲ ဝလာစေသလား? 🤔

ဝိတ်ချမယ်ဆိုတာနဲ့ ထမင်းတွေ၊ ကစီဓာတ် (Carbs) တွေကို လုံးဝဖြတ်ပစ်လိုက်တဲ့သူတွေ ရှိလား?

အဲ့ဒီလို ဖြတ်လိုက်မှပဲ ဝိတ်ကျမယ်လို့ ထင်နေရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် အချက်လေးတွေကို အရင်ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါဦး။ 👇

တကယ်တော့ "Carbs စားလို့ ဝတာ လုံးဝ မဟုတ်ပါဘူး။" ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က လောင်ကျွမ်းနိုင်တာထက် ပိုပြီး စားမိတဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏ (Calorie Surplus) ကြောင့်သာ အဆီတွေ တက်လာတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကစီဓာတ် (Carbs) ဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၊ အထူးသဖြင့် Gym မှာ အလေးမဖို့နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ဖို့အတွက် မဖြစ်မနေ လိုအပ်တဲ့ အဓိက စွမ်းအင် (Primary Energy Source) ပါပဲ။

Carbs ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ အလေးမနိုင်တော့ဘဲ ခေါင်းမူးတာ၊ မောပန်းလွယ်တာနဲ့ ကြွက်သားတွေ ဆုံးရှုံးသွားတာမျိုး အထိ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါဆို ဘယ်လို စားကြမလဲ? 💡
Carbs ကို လုံးဝ ဖြတ်ပစ်မယ့်အစား ရွေးချယ်စားတတ်ဖို့ပဲ လိုတာပါ။ သကြား၊ အချိုရည်နဲ့ ကိတ်မုန့်တွေလို အာဟာရမရှိတဲ့ (Simple Carbs) တွေကို ရှောင်ပြီး၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကန်စွန်းဥ၊ အုတ်ဂျုံ (Oats) နဲ့ ဆန်လုံးညို စတဲ့ (Complex Carbs) တွေကို စနစ်တကျ ပြောင်းလဲစားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အဆီကျပြီး ကျစ်လစ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြန်ဆုံး ရရှိစေမှာပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ Body Goal နဲ့ ဝိတ်အပေါ် မူတည်ပြီး တစ်နေ့ကို Carbs ဘယ်လောက် စားသင့်လဲဆိုတာကို သေချာတွက်ချက်ရင်း အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Dagon Gym က Certified PT တွေနဲ့ အခုပဲ လာရောက်ဆွေးနွေးလိုက်ပါ! 🤝✨

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

17/08/2026

🚀 တနင်္လာနေ့တိုင်းကို အားအင်ပြည့်စွာ စတင်လိုက်ပါ။ 💯

ပိတ်ရက်အပြီး တနင်္လာနေ့ မနက်ခင်းတွေဟာ အမြဲ ပျင်းရိစရာ ကောင်းနေတတ်ပါတယ်။

"ဒီနေ့တော့ Gym ကို Skip လိုက်ဦးမယ်ကွာ" ဆိုတဲ့ အတွေးမျိုး ဝင်လာပြီဆိုရင်တော့ သင်ဟာ ဒီတစ်ပတ်လုံးရဲ့ Momentum (အရှိန်အဟုန်) ကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရပါပြီ။ 🛑

ဒီတော့ ရည်ရွယ်ထားတဲ့ Body Transformation Goal တွေ မဆုံးရှုံးရလေအောင် Monday Blues တွေကို ကျော်ဖြတ်ပြီး မိမိခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့ ဒီနေ့ပဲ ပထမခြေလှမ်း စတင်လိုက်ပါ 💪✨

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

14/08/2026

🏢 ရုံးသမားများအတွက် အဆီမတက်မယ့် Healthy Snack (၅) မျိုး! 🍏✨

ထမင်းစားပြီး အလုပ်ပြန်လုပ်ရတဲ့ နေ့လည်ခင်းတွေဆိုရင် အချိုလေးပဲ တည်းချင်သလိုလို၊ အအေးလေးပဲ သောက်ချင်သလိုလို ရုံးသမားတိုင်း ဖြစ်ဖူးကြတယ်ဟုတ်?

ဝိတ်ထိန်းနေတဲ့ ရုံးသမားတွေအတွက်ကတော့ ဒီအကျင့်ဆိုးကြီးက ပြင်ဖို့လိုကိုလိုအပ်ပါတယ်နော်။ 🤦‍♂️

ဒါပေမယ့် အကျင့်ကိုလည်း မပြင်နိုင်သေးဘူး၊ ဝိတ်လည်း မတက်ချင်ဘူး ဆိုတဲ့ ရုံးသမားများအတွက် အသင့်တော်ဆုံး Healthy Snack (၅) မျိုးကို Dagon Gym ကနေ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ 👇

၁။ ပန်းသီး 🍎
ပန်းသီးကနေ အမျှင်ဓာတ် (Fiber) ရရှိစေတဲ့အပြင် အဆီမတက်ဘဲ ဗိုက်ပြည့်လွယ်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ အချိုတည်းချင်သူတိုင်းအတွက် အဆင်ပြေပါတယ်။

၂။ ကြက်ဥပြုတ် 🥚
ကြက်ဥတစ်လုံးမှာ ပရိုတင်း ၆ ဂရမ်အထိ ပါဝင်တဲ့အတွက် ဗိုက်ပြည့်လွယ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို အပြည့်အဝ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

၃။ သဘာဝဒိန်ချဉ် 🥣
သကြားအချိုတွေ အများကြီး မပါဝင်တဲ့ သဘာဝဒိန်ချဉ်က အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေတဲ့အပြင် ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝတာကြောင့် နေ့လယ်ခင်း အိပ်ငိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး လန်းဆန်းစေပါတယ်။

၄။ ဗာဒံစေ့ 🥜
အာလူးကြော်တွေ စားမယ့်အစား ကြွပ်ကြွပ်ရွရွနဲ့ ဝါးစားလို့ရတဲ့ အခွံမာသီးတွေကို ရုံးစားပွဲမှာ ဆောင်ထားပါ။ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တက်စေပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။ (တစ်ခါစားရင် လက်တစ်ဆုပ်စာ ပမာဏလောက်သာ စားပေးပါ။)

၅။ အုတ်ဂျုံ 🌾
အုတ်ဂျုံက ဖြည်းဖြည်းချင်းမှ အစာကြေလွယ်တဲ့ (Complex Carbs) ဖြစ်လို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် မတက်စေဘဲ အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်နေစေပါတယ်။ ရေနွေးလေးနဲ့ ဖျော်ပြီး အလွယ်တကူ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ်စားသုံးရင်း အထိုင်များလို့ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဇက်ကြောတက်၊ ခါးနာ ဝေဒနာတွေကို အကောင်းဆုံး ဖြေလျှော့ပြီး လှပကျစ်လစ်တဲ့ Body ကို အတူတူ တည်ဆောက်ဖို့ဆို တောင်ဒဂုံ၊ စည်ပင်လမ်းမပေါ်က Dagon Gym က စောင့်ကြိုနေပါတယ်နော် 🚀💯

🏠 Location 🏠
အမှတ် (၇၉၇)၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်အနီး၊ ၁၉ရပ်ကွက်၊ စည်ပင်လမ်း၊ တောင်ဒဂုံမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်မြို့။

☎️ 09 792 703 111, 09 967 556 958

Gym Opening Hours 🕕 6AM to 9PM 🕘

07/08/2026

8.8.2026 ( စနေနေ့)
တွင် Dagon Gym အား

ညနေ 4.00 မှ စ၍ ခေတ္တပိတ်ထားမည်ဖြစ်ပြီး
9.8.2026 ရက်နေ့တွင် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လှည် ဖွင့်လှစ်ပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း Member များအား အသိပေးအပ်ပါသည်။

အဆင်မပြေမှု့များ အတွက် တောင်းပန်အပ်ပါသည်ခင်ဗျာ။

DAGON GYM

📍စည်ပင်လမ်း ၊ 19 ရပ်ကွက် ၊ ကျန်းမာရေးမှတ်တိုင်

📍တောင်ဒဂုံမြို့နယ်။

🩸Open Daily. 6:00 AM - 9:00 PM🩸

☎️ 09792703111 - 09967556958

Dagon GYM

29/08/2026

28/08/2026

27/08/2026

24/08/2026

22/08/2026

21/08/2026

19/08/2026

17/08/2026

14/08/2026

07/08/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	06:00 - 21:00
Tuesday	06:00 - 21:00
Wednesday	06:00 - 21:00
Thursday	06:00 - 21:00
Friday	06:00 - 21:00
Saturday	06:00 - 21:00
Sunday	06:00 - 21:00