KH Gym & Fitness Studio

Gym မှာတော့ သေချာလေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်... ဒါပေမဲ့ ညဘက်ကျ ဖုန်းကြည့်ရတာနဲ့တင် အိပ်ရေးပျက်နေတုန်းပဲလား❓

ညဘက် အိပ်ရေးမဝတာဟာ Gym မှာ ဆော့သမျှ အချည်းနှီးဖြစ်သွားစေနိုင်တဲ့ အချက်ဆိုတာ သိရဲ့လား 👀

အိပ်စက်နေတဲ့အချိန်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်ပြုပြင် တည်ဆောက်တဲ့ အချိန်ဖြစ်သလို၊ အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးတဲ့ အချိန်လည်း ဖြစ်ပါတယ် 💤

အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်တဲ့ Cortisol တွေ ထွက်လာပြီး အဆီတွေကို ပိုစုဆောင်းစေသလို၊ နောက်တစ်နေ့ Gym လာရင်လည်း အားအင်မရှိသလို ခံစားရစေမှာပါ 😪

ဒါကြောင့် တစ်ညကို ၇ နာရီကနေ ၈ နာရီအထိ ပြည့်အောင် အိပ်ပေးဖို့က အလေးမတာထက်တောင် ပိုအရေးကြီးပါတယ် 💫

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး အားအင်အပြည့်နဲ့ KH Gym ကို လာခဲ့မှသာ ညီကိုတို့လိုချင်တဲ့ ရလဒ်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် တွေ့ရမှာပါခင်ဗျာ 🎯💤

🏋️‍♂️Branch1
Loc : No (23) , Room 103/104, Kamar Kyi Road, Tharkayta Township, Yangon, Myanmar .
📞09 45006 3586/09 250773374

🏋️‍♂️Branch2
Loc : No(681)Thitsar Road ,Oakkalar (South),Yangon.
🚌ပုဏ္ဏမီ ကားမှတ်တိုင်မှာ ဆင်းပါနော်😍
📞09450063586 / 09450552553

Summer မှာ အမိုက်စား Body ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကျွမ်းကျင် Trainer တွေရှိတဲ့ KH Gym ကို လာခဲ့လိုက်ပါ။ 💪✨

🏋️‍♂️Branch1
Loc : No (23) , Room 103/104, Kamar Kyi Road, Tharkayta Township, Yangon, Myanmar .
📞09 45006 3586/09 250773374

🏋️‍♂️Branch2
Loc : No(681)Thitsar Road ,Oakkalar (South),Yangon.
🚌ပုဏ္ဏမီ ကားမှတ်တိုင်မှာ ဆင်းပါနော်😍
📞09450063586 / 09450552553

ဗိုက်ဗလာနဲ့ Gym ဆော့ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုး 🚫

ဒါက လူတိုင်း သိထားသင့်တဲ့ အချက်လေးပါ။ 💢

ဗိုက်ထဲမှာ ဘာမှမရှိဘဲ ဆော့ရင် အားမရှိသလို ခံစားရမှာဖြစ်သလို၊ ဗိုက်ပြည့်အောင် အဝစားပြီး Gym ဆော့ရင်လည်း အော့အန်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်တာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးကတော့ Gym မသွားခင် ၄၅ မိနစ်ကနေ ၁ နာရီလောက်အလိုမှာ အစာကြေလွယ်ပြီး စွမ်းအင်ပေးနိုင်တဲ့ အစာတစ်ခုခု စားပေးဖို့ပါပဲ ☕

ဥပမာ - ငှက်ပျောသီး တစ်လုံးစားတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီခါးခါးလေး တစ်ခွက် သောက်ပေးတာမျိုးက Workout လုပ်တဲ့အခါ ပိုပြီး Focus ကောင်းစေသလို အမောလည်း ခံနိုင်စေပါတယ် 💯

စနစ်တကျ စားသောက်ပြီးမှ KH Gym မှာရှိတဲ့ ခေတ်မီစက်တွေနဲ့ အားရပါးရ ကစားလိုက်ရင်တော့ အထိရောက်ဆုံး ရလဒ်ကို ရပြီပေါ့ 😉

မနက်ဖြန်မှ မဟုတ်ဘဲ အခုပဲ KH Gym ကို လှမ်းလာခဲ့ပြီး အပြောင်းအလဲကို စတင်လိုက်ပါ 👊

🏋️‍♂️Branch1
Loc : No (23) , Room 103/104, Kamar Kyi Road, Tharkayta Township, Yangon, Myanmar .
📞09 45006 3586/09 250773374

🏋️‍♂️Branch2
Loc : No(681)Thitsar Road ,Oakkalar (South),Yangon.
🚌ပုဏ္ဏမီ ကားမှတ်တိုင်မှာ ဆင်းပါနော်😍
📞09450063586 / 09450552553

မိသားစုအတွက်ရော၊ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ပါ အဘက်ဘက်ကနေ မမောမပန်း ကြိုးစားပေးနေကြတဲ့ အမေများအားလုံးကို လေးစားစွာနဲ့ ဂုဏ်ပြုလိုက်ပါတယ် 💫

ဒီနေ့မှာတော့ အိမ်မှုကိစ္စနဲ့ အလုပ်တွေကို ခဏဘေးဖယ်ထားပြီး မိခင်များအားလုံး စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပျော်ရွှင်ချမ်းမြေ့စွာ အနားယူနိုင်ကြစေဖို့ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ 💖

Happy Mother's Day 🌼

မောလို့ ဆက်မဆော့နိုင်တော့တာလား၊ အသက်ရှူတာ မှားနေတာလား❓🤔

အလေးမတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အသက်ရှူရတာ မမှန်ရင် လူက ပိုပြီး အမောမြန်တတ်ပါတယ်။ 🛑

လူတော်တော်များများက အားစိုက်ရတဲ့အချိန်မှာ အသက်ကို အောင့်ထားတတ်ကြပါတယ်
တကယ်တော့ အဲဒါက သွေးတိုးစေပြီး လူကို ပိုပင်ပန်းစေတတ်ပါတယ်ဗျ ✋🏻

ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အချိန်မှာ မှတ်ထားရမှာက...

အားစိုက်ရတဲ့အချိန် (ဥပမာ- အလေးကို မတင်တဲ့အချိန်) မှာ ပါးစပ်ကနေ လေကို ပြင်းပြင်းလေး မှုတ်ထုတ်လိုက်ပြီး၊ အလေးကို ပြန်ချတဲ့အချိန်မှာ နှာခေါင်းကနေ လေကို ပြန်ရှူသွင်းရမှာပါ။

ဒီလို စနစ်တကျ အသက်ရှူပေးရင် အောက်ဆီဂျင် ပိုရလို့ အမောခံနိုင်ရုံတင်မကဘဲ အလေးတွေကိုလည်း ပိုပြီး အားရှိရှိ မနိုင်လာမှာ အသေအချာပဲခင်ဗျာ 🤗

KH Gym ရဲ့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အသက်ရှူနှုန်းလေးကို ထိန်းပြီး အမိုက်စား Workout တွေ လုပ်ကြည့်ရအောင်ပါဗျို့ 🎯🔥

🏋️‍♂️Branch1
Loc : No (23) , Room 103/104, Kamar Kyi Road, Tharkayta Township, Yangon, Myanmar .
📞09 45006 3586/09 250773374

🏋️‍♂️Branch2
Loc : No(681)Thitsar Road ,Oakkalar (South),Yangon.
🚌ပုဏ္ဏမီ ကားမှတ်တိုင်မှာ ဆင်းပါနော်😍
📞09450063586 / 09450552553

လုပ်ငန်းခွင်ထဲက Stress တွေကို အိမ်ထိသယ်မသွားဘဲ Gym မှာပဲ ချပစ်ခဲ့လိုက်ပါ 💪

တစ်နေ့လုံး Meeting တွေ၊ Report တွေကြားမှာ ခေါင်းရှုပ်ပြီး လူကလည်း ညောင်းညာနေပြီလား?

အိမ်ရောက်ရင် အိပ်ရာထဲ လှဲချလိုက်ချင်ပေမဲ့ အဲ့ဒါက လူကို ပိုပြီး လေးလံထိုင်းမှိုင်းသွားစေပါတယ်နော်။ 😴

အလုပ်ကပေးတဲ့ Stress တွေကြောင့် စိတ်ညစ်နေမယ့်အစား KH Gym ကို လာပြီး အလေးမပစ်လိုက်တာက ပိုအကျိုးရှိပြီး ပျော်စရာကောင်းပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ Supervisor ပေးတဲ့ Pressure တွေထက် Gym မှာ ဆော့ရတဲ့ Pressure က ကိုယ့်ကို ပိုပြီး စမတ်ကျတဲ့ "Corporate Look" ကို ပိုင်ဆိုင်စေမှာပါ။ 😉✨

အလုပ်မှာ ပင်ပန်းသမျှ KH Gym က Boxing Bag ကိုပဲ ထိုးမလား၊ အလေးပဲ မမလား... တစ်နေ့တာရဲ့ စိတ်ညစ်စရာတွေကို ဒီမှာပဲ ချွေးအဖြစ် ပြောင်းလဲပစ်လိုက်ရအောင်။

အလုပ်မှာလည်း တော်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာလည်း လန်းနေဖို့ KH Gym က အသင့်စောင့်နေပါတယ်ဗျာ။ 💼🔥

🏋️‍♂️Branch1
Loc : No (23) , Room 103/104, Kamar Kyi Road, Tharkayta Township, Yangon, Myanmar
📞09 45006 3586/09 250773374

🏋️‍♂️Branch2
Loc : No(681)Thitsar Road ,Oakkalar (South),Yangon.
🚌ပုဏ္ဏမီ ကားမှတ်တိုင်မှာ ဆင်းပါနော်😍
📞09450063586 / 09450552553

Gym သမားတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့တာ သံသရာ🔄🐹

🏋️‍♂️Branch1
Loc : No (23) , Room 103/104, Kamar Kyi Road, Tharkayta Township, Yangon, Myanmar .
📞09 45006 3586/09 250773374

🏋️‍♂️Branch2
Loc : No(681)Thitsar Road ,Oakkalar (South),Yangon.
🚌ပုဏ္ဏမီ ကားမှတ်တိုင်မှာ ဆင်းပါနော်😍
📞09450063586 / 09450552553

နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကြံ့ကြံ့ခံ ရင်ဆိုင်နေတဲ့ အလုပ်သမားတိုင်းကို လေးစားစွာ ဂုဏ်ပြုပါတယ်။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စွာနဲ့ မိမိတို့ ရည်မှန်းချက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ကြပါစေလို့လည်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်တို့ရဲ့ နေ့ထူးနေ့မြတ်မှာ ဘုရားကျောင်းကန်သွားရင်း၊ တရားဘာဝနာ ပွားများရင်း ကုသိုလ်အထူးကို ရယူနိုင်တဲ့ မင်္ဂလာရှိသော နေ့လေးတစ်နေ့ ဖြစ်ပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ကြွက်သားနာတာဟာ ကောင်းတဲ့လက္ခဏာလား? 💪🤔

Gym စဆော့တဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တွေ ပြောင်းကစားတဲ့အခါ နောက်တစ်နေ့မှာ ကြွက်သားတွေ နာကျင်တောင့်တင်းနေတာမျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ 💭

ဒါကို သိပ္ပံလို DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) လို့ ခေါ်ပြီး ကြွက်သားမျှင်လေးတွေက လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် အနည်းငယ် ပျက်စီးသွားပြီး ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

လူတော်တော်များများက နာမှ ထိရောက်တယ်လို့ ထင်တတ်ကြပေမဲ့ တကယ်တော့ နာကျင်မှုတိုင်းဟာ ကြွက်သားတက်တာနဲ့ တိုက်ရိုက်မသက်ဆိုင်သလို လုံးဝမနာတာကလည်း မထိရောက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ 💖

အရေးကြီးတာက အဲ့ဒီလို နာကျင်နေတဲ့အချိန်မှာ လုံးဝမလှုပ်ရှားဘဲ အနားယူလိုက်တာထက်စာရင် ရေနွေးနဲ့ ချိုးပေးတာ၊ အကြောလျှော့တာ ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လမ်းလျှောက်ပေးတာမျိုးက သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Protein ပြည့်ဝအောင် စားသုံးပေးတာကလဲ ပျက်စီးသွားတဲ့ ကြွက်သားမျှင်လေးတွေကို အမြန်ဆုံး ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်မှာပါ။ 😍

KH Gym မှာဆိုရင်တော့ လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ ကြွက်သားနာကျင်မှုတွေဟာ ဒဏ်ရာအဆင့်အထိ မရောက်သွားရအောင် စနစ်တကျ အကြောလျှော့နည်းတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တွေကို သေသေချာချာ လမ်းညွှန်ပေးနေတာမို့ စိတ်ချလက်ချသာ လာခဲ့လိုက်ပါဗျာ။

စနစ်ကျတဲ့ နာကျင်မှုကနေ ပိုမိုလှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားတွေ ဖြစ်လာဖို့ KH Gym က အမြဲရှိနေမှာပါ။ 💪✨

🏋️‍♂️Branch1
Loc : No (23) , Room 103/104, Kamar Kyi Road, Tharkayta Township, Yangon, Myanmar .
📞09 45006 3586/09 250773374

🏋️‍♂️Branch2
Loc : No(681)Thitsar Road ,Oakkalar (South),Yangon.
🚌ပုဏ္ဏမီ ကားမှတ်တိုင်မှာ ဆင်းပါနော်😍
📞09450063586 / 09450552553