Lifter Gaiden

¿No sabes que tipo de proteína utilizar? Conoce las diferencias entre los distintos tipos.

~Los batidos de proteína nos ayudan principalmente en el post entrenamiento con una absorción rápida de alto valor proteico, con 18 aminoácidos en grandes cantidades que serían muy difíciles de obtener en alimentos.

~Existen 3 tipos a base de suero de leche:

~Whey: Concentrado de suero de leche con un porcentaje de grasa y carbohidratos.

~Isolatada: Aislado de la proteína de suero de leche, sin grasa ni carbohidratos.

~Hidrolizada: Proteína isolatada con un proceso adicional de hidrolisis que descompone sus proteínas en aminoácidos, acelerando al máximo la velocidad de absorción.

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¿Que es la creatina?

~Es un péptido, es decir; una cadena de aminoácidos pequeña compuesta por L-arginina, L-glicina y L-metionina.

~Comúnmente se produce en el cuerpo en pequeñas cantidades y se acumula en músculos que es donde cumple sus funciones musculares:

~La creatina acelera la recuperación muscular en cualquier tipo de entrenamiento.

~La creatina acelera la recuperación muscular en cualquier tipo de entrenamiento

~Preserva la masa muscular tanto en mayores como en gente joven.

~Reduce los dolores e hinchazón muscular después de entrenar.

~Reduce la acumulación de ácido láctico en los músculos.

~Aumenta las reservas de glucógeno intramuscular.

~Aumenta nuestra fuerza muscular entre un 8% A 14% solamente por suplementarse con creatina. Además la combinación con 2G de beta alanina tiene un efecto aun mayor que la creatina por si sola.

~Aumento promedio de 15% de testosterona con creatina + entrenamiento de fuerza o resistencia durante 10 semanas.

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Alcanza tus requerimientos proteicos diarios fácilmente y con un gran sabor.

~Los batidos de proteína nos ayudan principalmente en el post entrenamiento con una absorción rápida de alto valor proteico, con 18 aminoácidos en grandes cantidades que serían muy difíciles de obtener en alimentos.

~Existen 3 tipos a base de suero de leche:

~Whey: Concentrado de suero de leche con un porcentaje de grasa y carbohidratos.

~Isolatada: Aislado de la proteína de suero de leche, sin grasa ni carbohidratos.

~Hidrolizada: Proteína isolatada con un proceso adicional de hidrolisis que descompone sus proteínas en aminoácidos, acelerando al máximo la velocidad de absorción.

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¿Cuántas veces por semana debes entrenar?

~Puedes entorpecer tu desempeño y tu ganancia de masa muscular por sobre entrenamiento.

~Las ganancias de masa muscular no se general al momento de entrenar, se genera cuando el cuerpo recupero las calorías usadas y esta descansado, es entonces cuando se genera una adaptación al estímulo del entrenamiento.

~Un principiante necesita más tiempo para reparar los tejidos dañados que un intermedio, su cuerpo no está adaptado a reparar los daños y sintetizar nuevo musculo rápidamente.

~Los entrenamientos con ejercicios multiarticulares requieren de un mayor periodo de descanso que los entrenamientos con ejercicios de aislamiento.

~En entrenamientos intensos la recuperación mínima por grupo muscular debe ser +48 horas, mientras que en entrenamientos moderados puede ser +24 horas en avanzados.

~Suplementos como los BCAA y batidos de proteína proporcionan materia prima para reconstruir nuevo tejido.

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