KiYo kinderyoga

27/09/2026

𝐇𝐨𝐞 𝐰𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠? 💚

Misschien was het een fijne dag.
Misschien was het een pittige dag.
Misschien een beetje van allebei.

Want een kind hoeft niet de hele dag “goed” te gaan.

Na een lange dag vol leren, spelen, luisteren, bewegen, indrukken en emoties kan de batterij gewoon even leeg zijn. En soms zie je dat niet als moeheid, maar als boosheid, huilen, drukte of juist helemaal niets meer willen.

Dan hoeft er niet altijd iets opgelost te worden.

Soms is luisteren genoeg.
Soms is dichtbij zijn genoeg.
Soms is een knuffel genoeg. 🤍

En weet je… dat geldt ook voor ons als ouders.

Ook wij hoeven niet iedere dag alles goed te doen.
𝐄𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐞𝐢𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐝𝐚𝐠 𝐦𝐚𝐚𝐤𝐭 𝐣𝐞 𝐠𝐞𝐞𝐧 𝐬𝐥𝐞𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐨𝐮𝐝𝐞𝐫.

Dus vanavond misschien niet alleen aan je kind vragen: “𝐇𝐨𝐞 𝐰𝐚𝐬 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐠?”

Maar ook heel even aan jezelf. 🌿

𝐇𝐨𝐞 𝐰𝐚𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐝𝐚𝐠?

Groei ♡ Beweeg ♡ Straal

22/09/2026

🌿 Kruidenmomentje

Soms zit ontspanning in iets heel kleins. 🌿

Even stoppen.
Even ruiken.
Even voelen.
Even bewust aandacht hebben voor wat er om je heen is.

Kruiden kunnen kinderen op een speelse manier laten ontdekken met hun zintuigen. 🌱

Hoe ruikt het?
Hoe voelt het?
Welke geur vind je fijn?
En misschien… welk gevoel geeft die geur jou?

Zo'n klein momentje kan helpen om even uit de drukte te stappen en met aandacht in het hier en nu te zijn. 💚

Ik vind het mooi om kinderen niet alleen te laten bewegen en ontspannen, maar ook de natuur te laten beleven en ontdekken.

Want rust hoeft niet altijd groot te zijn.
Soms begint het gewoon met… even ruiken. 🌿

Groei ♡ Beweeg ♡ Straal

18/09/2026

😤 𝐁𝐨𝐨𝐬?
𝐋𝐚𝐚𝐭 𝐡𝐞𝐭 𝐞𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐮𝐢𝐭! 🌳

Soms kun je je boosheid nog niet goed vertellen…
maar je kunt hem wél even 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐞𝐧.

💚 Hakken
💚 Ademhalen
💚 Loslaten
💚 En daarna voelen: hoe gaat het nu met mij?

𝐃𝐞 𝐡𝐨𝐮𝐭𝐡𝐚𝐤𝐤𝐞𝐫 𝐢𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐣𝐧𝐞 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐲𝐨𝐠𝐚-𝐨𝐞𝐟𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐦 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐞𝐧 𝐬𝐩𝐚𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐨𝐩 𝐞𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐢𝐥𝐢𝐠𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐥𝐚𝐝𝐞𝐧.

𝐆𝐫𝐨𝐞𝐢 ♡ 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐞𝐠 ♡ 𝐒𝐭𝐫𝐚𝐚𝐥

14/09/2026

🌿 𝐃𝐨𝐲𝐧𝐚 𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐥𝐭…

Als moeder van twee jongens weet ik hoe lastig het soms kan zijn wanneer je kind helemaal overprikkeld is.

Een lijfje vol onrust.
Een hoofdje dat maar niet stil wordt.
Niet goed kunnen uitleggen wat je voelt… en daardoor soms moeilijk in slaap kunnen vallen.

Ik heb van dichtbij ervaren hoe fijn het kan zijn om kinderen te helpen landen. Om ze te leren luisteren naar hun eigen lichaam en beter te begrijpen wat ze voelen en welke emoties er spelen.

Kinderyoga heeft ons daarin geholpen. 💚

Door te bewegen, te ademen en even bewust stil te staan, ontstaat er ruimte. Ruimte om te voelen, te ontspannen en weer vertrouwen te krijgen in jezelf.

Juist omdat ik zelf heb ervaren wat het kan betekenen, wil ik dit ook graag meegeven aan andere kinderen en ouders.

Met KiYo deel ik daarom kleine oefeningen, tips en momenten van rust die je samen kunt proberen. Geen ingewikkelde dingen. Gewoon kleine momenten die kunnen helpen om weer even bij jezelf te komen.

Van onrust naar rust.
Van moeten naar mogen.
Van voelen naar begrijpen. 🌿

Want soms heeft een kind niet méér nodig…
maar gewoon even de ruimte om te landen.

Groei ♡ Beweeg ♡ Straal

11/09/2026

𝐕𝐨𝐥𝐝𝐨𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐥𝐚𝐚𝐩

Slaap is niet alleen rust… het is ook opladen. 💚

Kinderen maken op een dag ontzettend veel mee. Spelen, leren, bewegen, nieuwe indrukken, emoties… Hun lichaam en hoofd krijgen heel wat te verwerken.

Een goede nachtrust geeft ruimte om te 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥𝐥𝐞𝐧, 𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐝𝐚𝐠 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐝𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 𝐭𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐝𝐞𝐤𝐤𝐞𝐧. 🌿

Een rustig bedritueel kan daarbij helpen:
🛁 een warm bad of do**he
🧘‍♀️ een rustige yogahouding, zoals de kindhouding
🤲 een zachte massage
📖 samen een boekje lezen
🌬️ een paar rustige ademhalingen
💡 de lichten wat zachter
🤗 nog even knuffelen
📵 en vooral: rustig afbouwen richting bedtijd

En misschien wel het belangrijkste: 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐢𝐞𝐝𝐞𝐫 𝐤𝐢𝐧𝐝 𝐡𝐞𝐞𝐟𝐭 𝐝𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐞𝐯𝐞𝐞𝐥𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐬𝐥𝐚𝐚𝐩 𝐧𝐨𝐝𝐢𝐠.
Kijk daarom vooral naar wat bij jou kind past en naar signalen van vermoeidheid.

KiYo kinderyoga
Mindful • Ontspannen • Sterk 💚

08/09/2026

Even terug naar jezelf…

De kindhouding is een fijne houding om even te vertragen. Je maakt jezelf klein, brengt je aandacht naar binnen en neemt een momentje rust. 🌿

03/09/2026

𝐃𝐞 𝐛𝐞𝐞𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐝𝐭 𝐰𝐚𝐤𝐤𝐞𝐫…

Soms zit je hoofd zo vol dat je eerst even moet bewegen voordat je weer rust kunt voelen.

🐻 Doe maar mee met de b**r: Maak jezelf klein en doe alsof je slaapt.

🐻 Word langzaam wakker en rek je helemaal uit.

🐻 Ga op handen en voeten staan en loop rustig als een b**r.

🐻 Adem diep in… en blaas langzaam uit. kan je ook grommen als een b**r?

🐻 Herhaal het een paar keer: slapen → wakker worden → bewegen → rustig worden.

Een heerlijk speels momentje om weer even 𝐮𝐢𝐭 𝐣𝐞 𝐡𝐨𝐨𝐟𝐝 𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐣𝐟 te komen 💚

KiYo kinderyoga
Mindful • Ontspannen • Sterk

01/09/2026

31/08/2026

🚦 Stoplicht-ademhaling
Soms is het allemaal even te veel. Een drukke schooldag, veel geluiden, emoties, verwachtingen… en voor je het weet staat het hoofd van je kind op rood. ❤️

De stoplicht-ademhaling helpt kinderen om even stil te staan bij wat ze voelen en daarna weer wat rust te vinden. 🌿

Stop. Adem. Voel. En ga weer verder.

🔴 ROOD – STOP
Stop even met wat je aan het doen bent. Ga rustig zitten en voel: hoe gaat het met mij? Wat merk ik in mijn lijf?

🟠 ORANJE – ADEM
Adem rustig in door je neus… en langzaam uit door je mond.
Doe dit een paar keer en prob**r alleen maar je ademhaling te volgen.

🟢 GROEN – GA
Voel je wat meer ruimte en rust? Dan kun je weer verder. Stap voor stap. 💚
Je hoeft een gevoel niet meteen weg te krijgen. Soms is het al genoeg om even te stoppen, adem te halen en te voelen wat je nodig hebt.

Prob**r deze oefening samen met je kind, bijvoorbeeld na school, voor het slapen of wanneer je merkt dat het allemaal even te veel wordt.

30/08/2026

𝐄𝐞𝐧 𝐤𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐰𝐞𝐧𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟

Soms hoef je even helemaal niets.
Geen to-do lijstjes, geen moeten, geen haast.

Alleen een warm bad, een beetje rust en een momentje voor jezelf. ✨

Mijn badzout maak ik met liefde en aandacht, zodat je van een gewoon bad een klein ontspanningsmoment kunt maken. 🌿

Even de deur dicht.
Telefoon weg.
Diep ademhalen.
En gewoon… genieten.

Ontspanning hoeft niet groot te zijn. Soms begint het gewoon met even tijd voor jezelf. ✨️

𝐊𝐢𝐘𝐨 𝐤𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫𝐲𝐨𝐠𝐚
Mindful • Ontspannen • Sterk