Optimum Change

Weer een hele simpele lunch die we met jullie delen. Goed voor de vetten, maar wel een andere bite dan een boterham.

Wat heb je nodig?
- 4 luchtige meergranen crackers
- 75 gr. hüttenkäse
- 50 gr. tonijn uit blik

Hoe maak je het?
1. Beleg de crackers met hüttenkäse.
2. Doe daarover de tonijn.
3. Voeg voor wat variatie nog wat groente toe die je daaroverheen legt.

Eet smakelijk! 😋

Als je me wel eens hebt zien coachen of trainen, heb je vast wel eens gedacht: “Die vent doet vast alleen maar aan zware krachttraining.”

En hoewel ik inderdaad dol ben op krachttraining, is dat maar een deel van het verhaal.

Nu het warmer wordt, besteed ik meer tijd aan het werken aan mijn conditie in de buitenlucht. Ik kom uit Afrika en heb er altijd van gehouden om buiten in de zon te zijn. Er is iets aan de warmte, de frisse lucht en de vrijheid om te bewegen dat me energie geeft.

Voor mijn favoriete trainingen heb ik geen dure apparatuur nodig. Een bankje in het park, een trap, een heuvel of een open veld zijn genoeg om een uitdagende sessie te creëren. Ik vind het leuk om creatief te zijn met mijn training en gebruik te maken van de omgeving om me heen.

Wat ik het leukste vind aan buiten trainen, is hoe toegankelijk het is. Het herinnert me eraan dat bewegen niet ingewikkeld hoeft te zijn. Je hebt geen perfecte sportschool, het perfecte programma of de perfecte omstandigheden nodig om te beginnen. Je hoeft alleen maar te beginnen.

Bij Optimum Change is dat ook wat ik hoop door te geven aan jullie allemaal, onze leden. Het zelfvertrouwen om te bewegen, jezelf uit te dagen en te beseffen dat je tot meer in staat bent dan je denkt. Soms komen mensen vermoeid, gestrest of na een lange werkdag aan. Het is voor mij een van de meest bevredigende momenten om te zien dat ze met meer energie vertrekken dan toen ze aankwamen.

En als je deze zomer in de buurt van de IJzeren Vrouw bent en iemand een heuvel ziet opsprinten of over bankjes ziet springen, ben ik dat waarschijnlijk. Zeg gerust even hallo of doe gezellig mee!

- Ian

Ton was 39 en wilde fit zijn veertigste ingaan. Hij wilde gezonder eten, beter slapen en fitter worden. En dat is méér dan gelukt!

Inmiddels loopt hij de 10 kom tijdens hardloopevenementen.

Een terechte Changer van de maand! Lees hieronder zijn hele verhaal.

https://www.optimumchange.nl/resultaten/ton

Hieperdepiep hoera! Vandaag is Dennis jarig 🎉🎈

Gefeliciteerd en een fijne dag!

Als je tijdens je werk continu aan staat moet je in je vrije tijd natuurlijk kunnen ontspannen.

Voor mij is dat ontspanmoment vooral als ik op de motor zit. In binnen- en buitenland mooie wegen zoeken en zoveel mogelijk verkennen.

In mijn eentje in de buurt, samen met vrienden in de bergen, als het zonnetje schijnt zit ik het liefst op de motor. En dat maakt dan niet uit waar. Na een ritje is mijn hoofd weer leeg en kan ik er weer tegenaan.

Wat doe jij om je hoofd leeg te maken?
- Tjeerd

Nog 6 dagen en de workshops zijn bijna vol.

🧘 Yoga - nog 1 plek
🥊 Boksen - nog 5 plekken
🏋🏼‍♂️ Hyrox - nog 2 plekken
🍻 Borrel - nog volop ruimte

Wil je erbij zijn? Schijf je dan vandaag nog in via de link in de nieuwsbrief of de Whatsapp community.

Liever alleen gezellig langskomen voor de borrel vanaf 17.30 uur? Dat kan ook en dat hoef je niet te verdienen met een workout 🥂🍻

Vol=vol. Dit is je seintje.