Kuźnia - Centrum Atletyki

Dla jednych to oczywistość, dla innych… no cóż, warto czasem przypomnieć! Jeśli chcesz trenować długo, bezpiecznie i w atmosferze, która nie wykręca nosa Twoim sparingpartnerom, zadbaj o swój sprzęt. 🥋🥊

Mata wybacza wiele rzutów, ale nie wybacza braku higieny, mogą na niej czyhać bakterie i grzyby, ale Ty możesz je skutecznie zminimalizować, dbając o to, co nosisz na sobie.

O czym musisz pamiętać?

🥊 RĘKAWICE:

Wywietrz demony. Wyciągnij je z torby zaraz po treningu. Powietrze musi krążyć, żeby zabić wilgoć i smród.

Owijki to tarcza. Zawsze trenuj w czystych bandażach, bo chłoną 90% potu.

Dezynfekcja. Spray antybakteryjny lub wkładki cedrowe sprawią, że partnerzy nie będą uciekać od Ciebie na kilometr przed gongiem.

🥋KIMONO (GI):

Atakuj brud od razu! Nigdy nie zostawiaj mokrego Gi w torbie. Pralka po powrocie to mus. Nie dajemy bakteriom szans!

Chłód to Twój kumpel. Pierz w 30°C. Chyba że chcesz, żeby Twoje ulubione Gi nagle pasowało na przedszkolaka.

Naturalne suszenie. Zapomnij o suszarce bębnowej. Wieszak i przewiew to klucz.

Pamiętaj: zadbany sprzęt to nie tylko Twoje zdrowie, ale też szacunek do kumpli z maty. Widzimy się na treningu!

MODELOWANIE SYLWETKI z Sylwia Haładzińska w każdą sobotę o 10:30 😎

Jest to zestaw ćwiczeń wzmacniających, redukujących tkankę tłuszczową i budujących masę mięśniową, dzięki którym następuje wyszczuplenie sylwetki 💪

Do treningu wykorzystujemy sprzęt typu: fitballe, ciężarki, sztangi, stepy, obciążniki na nogi, bosu oraz gumy. Istotą treningu jest powtarzanie ćwiczeń na górne i dolne partie ciała ze zmiennym obciążeniem 💪

Dzięki nim kształtujemy określone części ciała. Zajęcia są odpowiednie dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku 💪

Emocje już opadły, a my wracamy do pracy i trenujemy dalej!
HIGH KICK League w Żyrardowie już po raz szósty i kolejny raz pokazaliśmy, że zostawiamy serce w ringu.

Podopieczni naszych trenerów stoczyli kilka naprawdę mocnych walk. Nie każda zakończyła się miejscem na podium, ale każda była krokiem do przodu i ogromną lekcją, która zaprocentuje w przyszłości. Tak właśnie buduje się formę i charakter.

W narożniku wsparciem dla zawodników byli Monika Porażyńska oraz Rostyk Nadolskyj a podopieczny Michała Sagana, Piotr Juźwin wywalczył 2 miejsce w kategorii -84 kg MMA 👏

Jesteśmy niesamowicie dumni z całej ekipy. Wracamy bogatsi o doświadczenie, jeszcze bardziej zmotywowani i głodni kolejnych wyzwań. To dopiero początek, a my już działamy na pełnych obrotach.

Czujesz, że chcesz zrobić krok dalej? Wbijaj na treningi. Nieważne czy dopiero zaczynasz, czy masz już za sobą sporo czasu na macie albo w ringu. U nas znajdziesz energię, wsparcie i tempo, które naprawdę rozwija.

Niech moc będzie z Tobą…, a szczególnie dziś — w końcu May the 4th be with you! 💪😎

Wykorzystaj swoją moc najlepiej jak się da, w 100%!
Na treningu daj z siebie wszystko, a zwłaszcza przy ostatnim powtórzeniu, wtedy, gdy już myślisz, że nie dasz rady!
Uwierz, to zaprocentuje! 😍

A jeśli uważasz, że sam nie jesteś w stanie tego zrobić to skorzystaj z pomocy naszych trenerów na zajęciach grupowych oraz treningach personalnych! 😎

Drodzy Klubowicze,

przedstawiamy Wam godziny otwarcia klubu w Majówkę oraz listę zajęć grupowych, które odbędą się w tym czasie:

Piątek 7:00-21:00
- 10:00 Kamil Chudecki BJJ
- 16:30 Denis Siniahovskyi Boks
- 19:30 Zarebski Cross Open

Sobota 7:00-21:00
- 10:00 Tomek Stawowski BJJ
- 10:00 Konrad Zarebski Weightlifting
- 10:30 Sylwia Haładzińska Modelowanie Sylwetki

Niedziela 8:00 - 21:00
- 12:00 Jakub Gajos Stretching

Zapraszamy!

Rozciąganie po treningu ma kluczowy wpływ na naszą regenerację, napięcie mięśniowe, a w dalszej perspektywie na postępy treningowe!
Regularny stretching pozwoli zwiększyć zakresy ruchu, mobilność, zmniejsza ryzyko kontuzji, łagodzi "zakwasy".

Same plusy, zero minusów 😁

Jeśli nie wiesz jak zabrać się za rozciąganie, brakuje Ci pomysłu lub zapału to zapraszamy Cię na, legendarne już, zajęcia grupowe do Jakub Gajos. Szczerze, nie znam osoby, która po jednych zajęciach nie pojawiłaby się na kolejnych! 😎

Najbliższe już dzisiaj o 12, więc idealnie przed niedzielnym spacerem lub rodzinnym obiadem! 😍

Gala Na Piąchy EXTREME

Co nas czeka? Walki bokserskie w rękawicach MMA
Kiedy? 18 kwietnia 2026 g. 18:00
Gdzie? Hala Eventowa Ogrodów Geyera

Bilety w cenie 130zl dostępne u organizatorów
Hubert - 517 701 041
Kacper - 789 131 988

Kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, zero lata 😬

W wersji kuzniowej: ...bo przeplata - trochę kardio, trochę klata 😁

Zdecydowanie da się wyczuć nastrój zbliżającego się powoli lata, gdyż sporo osób w większym wymiarze zaczęła korzystać z bieżni, orbitreków czy schodów 😁

Bardzo nas to cieszy, gdyż trening kardio, oprócz spalonych kalorii, wpływa pozytywnie na serce, układ nerwowy, hormonalny czy oddechowy 😎

Zachęcamy do aktywności, sprzętu na strefie kardio nie zabraknie dla nikogo! 😎