Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Wojtek Urbański - Trener personalny, Schuberta 102, Gdansk.
12/06/2026
Pojawiła się u mnie nowa zajawka! 🎾🔥
Moje pierwsze spotkanie ze squashem okazało się niesamowicie przyjemne i satysfakcjonujące. 😃 Zdecydowanie będzie to moja ulubiona forma aktywności cardio!
A Wy? Gracie w squasha? Jeśli tak, to zapraszam na pojedynek! 😎🏆
100 kg na ławce do wyciskania to zdecydowanie jeden z najważniejszych kamieni milowych dla każdego faceta na siłowni 😎
Odpowiednio przygotowany plan treningowy, konsekwencja w realizacji i w ten sposób można odhaczyć ten przełomowy ciężar 🏋️♂️
24/05/2026
Wspomnienia kwietniowego Runmageddonu 💪
Co roku udaje mi się nakłonić coraz większą grupę osób do startu ! 😅
Może chcesz dołaczyć do nas już we wrześniu?
Pisz śmiało ! 😎
04/05/2026
Majówka wymknęła się spod kontroli? 😱
Nie panikuj! Pakuj torbę treningową i wpadaj na trening 🏋️♀️
Razem uda nam się pozbyć nadmiaru kilogramów ! 😀💪🏽
21/03/2026
Trzymanie diety oraz trenowanie podczas wyjazdu? 🏝️
Pomiędzy słodkim lenistwem na leżaku a pluskaniem się w basenie powstaje idealny czas na krótki trening 🏋️ Nie musi to być bicie rekordów czy trzymanie się sztywno swojego planu. Wystarczy mały rozruch, delikatny bodziec dla mięśni tak aby powrót do rzeczywistości był dla nas łatwiejszy 💪🏽Dodatkowo słodkie lenistwo zawsze smakuje lepiej gdy jest poprzedzone wysiłkiem!
A co z jedzeniem? 🤔
Z tym zawsze jest trudniej, dla mnie wyjazd to zawsze czas mocnego luzu, staram się jedynie dostarczać sporej ilości białka i to samo rozwiązanie Wam polecam ! 😎
PS
Owsianka z odżywką białkową z widokiem na lodowiec 🥶😀
Jakie są plusy wykonywania rozpiętek na hantlach?
Zakres ruchu jest większy niż w przypadku linek. Hantle pozwalają zejść niżej i mocniej rozciągnąć klatkę piersiową.
Bardziej “naturalna” praca stawów. Tor ruchu nie jest narzucony tak jak w przypadku bramy ( linek ).
Oba warianty ćwiczenia są bardzo dobre i warto wprowadzić je do swojego planu treningowego z uwzględnieniem swojego aktualnego celu. 💪🏽
28/02/2026
Rozpiętki: hantle czy linki?
Plusem użycia linek jest stałe napięcie podczas ruchu, dzięki czemu zwiększamy czas pod napięciem 💪🏽
Dzięki mniejszej pracy mięśni stabilizujących możesz bardziej skupić się na czuciu klatki piersiowej.
Praca na wyciągu zdecydowanie mniej obciąża stawy - tak więc w niektórych przypadkach może być bardzo dobrym wyborem.
Tak więc wyciąg będzie rozwiązaniem bezpieczniejszym, mniej naraża nas na kontuzję a także pozwala maksymalnie skupić się na trenowanym mięśniu.
Chcesz poznać zalety robienia tego ćwiczenia na hantlach? W kolejnych postach będziesz mógł się tego dowiedzieć !
07/02/2026
🧘5 wskazówek, jak robić cardio 🚴♀️