Taekwon-Do Polska

Co działo się dziś w Sportowa Akademia Taekwon-do - Jawor / Złotoryja?

🎯 KIRIL KHOMENKO 🥊

KIRIL KHOMENKO w jednej akcji z Mistrzostw Europy w Mariborze, 2026

Dziś jest Wasz dzień – Dzień Dziecka! To właśnie Wy jesteście dla nas najważniejsi i to dla Was tworzymy tę wyjątkową atmosferę na macie.
Dziś obowiązuje jedna zasada: pełna radość i zero ograniczeń! Możecie szaleć do woli, śmiać się głośniej niż zwykle i cieszyć się każdą chwilą. Energia, którą wnosicie na treningi, niech dziś rozgrzeje całą salę jeszcze bardziej niż najmocniejsze kopnięcia!
Niech Wasze uśmiechy eksplodują jak wulkan – szeroko, szczerze i bez końca. A co najważniejsze… dziś trenerzy nie mówią „nie”! Każdy pomysł na trening ma szansę się wydarzyć.
To Wasze święto – bawcie się, trenujcie i cieszcie się nim na 100%!
🎥 Mirka Wendykier

Saju Makgi (사주 막기) oznacza „blokowanie w cztery strony świata”.
Saju 사주 cztery strony (kierunki) świata
Makgi 막기 blok (technika obronna)
SAJU MAKGI to druga przedforma (półforma) w taekwon-do, składająca się z 16 elementów technicznych (bloków) wykonywanych w czterech kierunkach.
Saju Makgi rozwija przede wszystkim poprawną mechanikę ruchu, czyli ustawienie stóp, pracę bioder, stabilność pozycji oraz kontrolę ruchu rąk.To jest nauka podstaw obrony, które potem wykorzystuje się w technikach, układach i samoobronie.
Uczy pracy w pozycjach, podstawowych bloków oraz koordynacji ruchu w czterech kierunkach.
Jest przygotowaniem do nauki tradycyjnych tul, takich jak Chon-Ji.
1. Przygotowanie – pozycja wyjściowa
Stań w pozycji gotowości Narani junbi sogi (nogi rozstawione na szerokość barków, równomierny ciężar, ręce wzdłuż tułowia). Weź oddech, skup się, głowa prosto, wzrok w kierunku „przodu” (linia startowa).
2. Część 1 – kierunek prawy (blok lewą ręką) Czasami nazywana „prawą stroną” – zaczynamy od bloku lewą ręką.

Sekwencja (8 ruchów):
1. Gunnun so palmok najunde makgi (lewa ręka) Z Narani junbi sogi: krok lewą nogą do przodu, wchodzisz w Gunnun sogi (pozycja krokowa). Lewym przedramieniem wykonujesz niski blok (najunde makgi) z zewnątrz do wewnątrz. Prawa ręka wraca do pasa (pięść przy biodrze). Wydech przy bloku, tułów stabilny.
2. Gunnun so palmok najunde makgi (prawa ręka) Krok prawą nogą do przodu w Gunnun sogi. Prawym przedramieniem wykonujesz niski blok. Lewa ręka wraca do pasa.
3. Gunnun so palmok najunde makgi (lewa ręka) Kolejny krok do przodu. Blok lewym przedramieniem. Prawa ręka przy pasie.
4. Gunnun so palmok najunde makgi (prawa ręka) Krok do przodu. Blok prawym przedramieniem. Lewa ręka przy pasie.
5. Gunnun so palmok najunde makgi (lewa ręka) Blok lewą ręką, zachowując stabilną pozycję.
6. Gunnun so palmok najunde makgi (prawa ręka) Blok prawą ręką.
7. Gunnun so palmok najunde makgi (lewa ręka) Blok lewą ręką.
8. Gunnun so palmok najunde makgi (prawa ręka) Ostatni blok w tej sekwencji – prawą ręką.
Po 8. ruchu: Wróg (lub wyobrażony przeciwnik) znajduje się w tym samym kierunku. Następuje zmiana kierunku – obrót o 180° w miejscu do kolejnej części.
Część 2 – kierunek lewy (blok prawą ręką) Teraz powtarzasz tę samą sekwencję, ale w przeciwnym kierunku, rozpoczynając blokiem prawą ręką (ruchy 9–16).

Trenerko, Trenerze.
Znajdź czas na swój trening.
Znajdź czas dla siebie.
Codziennie. Choćby 10-15minut.
Daj dobry przykład.

Łączy nas dobok.

Ministerstwo Sportu i Turystyki Polski Komitet Sportów Nieolimpijskich Poseł Jakub Rutnicki

Przemówienie Prezesa Polskiego Związku Taekwon-Do, Wielkiego Mistrza Tadeusz Łoboda | Sesja Rady Miasta Miasto Lublin, Nagrody w dziedzinie sportu.