Co to jest strona internetowa?

Trener Joanna Kosik

Strona główna
Polska
Warsaw
Trener Joanna Kosik

Wielokrotną złotą medalistka i rekordzistką w Wyciskaniu Sztangi leżąc.

Jestem certyfikowaną przez ICREPs trenerką personalną, instruktorką siłowni, cross training, kettlebells, kobiet w ciąży i po porodzie oraz diagnostyki funkcjonalnej.

05/04/2026

Zbior ostatnich 3 ciezkich treningow przed MP WPA
137,5/140
141/144
145/147,5
teraz zostal juz tylko sprawdzian 😉

29/11/2025

Nadzszedl czas by podsumowac Mistrzostwa Europy WPA, ktore odbyly sie dwa tygodnie temu w Pabianicach.

Prep w tym polroczu byl zbyt dlugi jak sie okazalo, w ostatnich tygodniach przed zawodami uklad nerwowy byl daleki od zelaznego 😆 Dwa tyg przed startem 140/142,5 poszlo w raki a 145 utknelo na klatce. Tydzien pozniej 142,5 nie wyszlo z dolu, ewidentnie tendencja spadkowa podkoniec tych przygotowan. Razem z .arczello kminilismy co zrobic z tym fantem. Wiecej snu, mniej na glowie, przestac klasc sobie do lba wiele rzeczy i podejsc do tego, ze dam z siebie wszystko co moge dac na ten dzien.
Udalo mi sie wniesc na wage 2kg mniej niz w kwietniu.
Openerem ustanowiłam nowy rekord swiata, drugim podejscie podbilam go, tak samo czyniac w trzecim.
Checi na 150kg w tym roku byly, nie powem, to byl moj cel, ale to byl cel, ktory troche zaczal sie oddalc pod koniec prepa przez co tez czulam w srodku lekki zawod swoja osoba. Tyle przygotowan, tyle poswiecen…

podsumowujac:

* 147,5kg przy wadze 71,3kg
* Nowy rekord Europy i Swiata
* przeskoczenie oczko wyzej w rankingu na openpowerlifting - 3 miejsce na swiecie wsrod kobiet 40-44 do 75kg (i to nie tylko w tym roku ale w latach 1964 - 2025)

Dziekuje .arczello za pomoc, sugestie i porady.
Dziekuje za bycie czescia tej druzyny.
Dziekuje za to, ze supportuja mnie z trojmiasta i mimo iz nie nosze ich barw na singlecie to czuje sie czescia tez tego teamu.
Uswiadamiacie mi wszyscy, ze trojboj jest wszedzie, ze fajnie jest byc czescia czegos wiekszego.
Dziekuje Wam

Podziekowania kieruje rowniez do organizatorow zawodow ME WPA a takze glownemu sponsorowi

22/06/2025

Openpowerlifting w koncu zaktualizowal ranking 😀
4 miejsce w rankingu w wadze -75 gdzie jest taka osobistosc ja .gata_sitko i 3 lokata wsrod kobiet w wieku 40-44 😆
Jaram sie, PR z ostatnich zawodow (147,5kg) pokazuje mi tylko, ze moge wiecej 😉

06/05/2025

Podsumowanie Lejdis Bench Press Night & MP federacji WPA

1 podejscie - 135kg
2 podejscie - 140kg (NR)
3 podejscie - 142,5kg (NR)
4 podejscie (pod rekord Polski) - 144kg (NR)
5 podejscie (pod rekord osobisty) - 147,5kg (PR)

Sztanga tego dnia nie wazyla, latala. Te 5 podejsc wymeczylo mnie fizycznie, nie bede ukrywala 😜
147,5kg otworzylo tylko drzwi na 150kg, ktore nawet tego dnia bylo w zasiegu 😁 To tylko kwestia czasu, a jeszcze 1-2 starty w tym roku. Na razie jednak trzeba odpoczac i zaczac okres roztrenowujacy 😈

Dziekuje za pomoc w tej przygodzie .arczello bez Was to by sie nie udalo 😘

24/04/2025

ostatni ciezki trening przed zawodami:

1) 135kg
2) 140kg (PR)
3) 142,5lg (PR)

dziekuje za pomoc w przygotowaniach .arczello jak i calemu oraz

18/04/2025

136kg x1
137,5kg x1
139kg x1 (PR)

09/04/2025

133kg x1
134kg x1
135kg x1

31/03/2025

130x1
131x1
132x1

09/01/2025

Dziekuje za zaproszenie na zawody. Z pewnoscia dolacze do zawodow i zachecam wszystkie kobiety do wziecia udzialu w imprezie 😀

03/01/2025

Dziekuje za zaproszenie 😀 Tytan Team
Do zobaczenia w kwietniu 😉

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/kosik_bench_press

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Joanna Kosik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.