Trener Joanna Kosik

Nadzszedl czas by podsumowac Mistrzostwa Europy WPA, ktore odbyly sie dwa tygodnie temu w Pabianicach.

Prep w tym polroczu byl zbyt dlugi jak sie okazalo, w ostatnich tygodniach przed zawodami uklad nerwowy byl daleki od zelaznego 😆 Dwa tyg przed startem 140/142,5 poszlo w raki a 145 utknelo na klatce. Tydzien pozniej 142,5 nie wyszlo z dolu, ewidentnie tendencja spadkowa podkoniec tych przygotowan. Razem z .arczello kminilismy co zrobic z tym fantem. Wiecej snu, mniej na glowie, przestac klasc sobie do lba wiele rzeczy i podejsc do tego, ze dam z siebie wszystko co moge dac na ten dzien.
Udalo mi sie wniesc na wage 2kg mniej niz w kwietniu.
Openerem ustanowiłam nowy rekord swiata, drugim podejscie podbilam go, tak samo czyniac w trzecim.
Checi na 150kg w tym roku byly, nie powem, to byl moj cel, ale to byl cel, ktory troche zaczal sie oddalc pod koniec prepa przez co tez czulam w srodku lekki zawod swoja osoba. Tyle przygotowan, tyle poswiecen…

podsumowujac:

* 147,5kg przy wadze 71,3kg
* Nowy rekord Europy i Swiata
* przeskoczenie oczko wyzej w rankingu na openpowerlifting - 3 miejsce na swiecie wsrod kobiet 40-44 do 75kg (i to nie tylko w tym roku ale w latach 1964 - 2025)

Dziekuje .arczello za pomoc, sugestie i porady.
Dziekuje za bycie czescia tej druzyny.
Dziekuje za to, ze supportuja mnie z trojmiasta i mimo iz nie nosze ich barw na singlecie to czuje sie czescia tez tego teamu.
Uswiadamiacie mi wszyscy, ze trojboj jest wszedzie, ze fajnie jest byc czescia czegos wiekszego.
Dziekuje Wam

Podziekowania kieruje rowniez do organizatorow zawodow ME WPA a takze glownemu sponsorowi

Openpowerlifting w koncu zaktualizowal ranking 😀
4 miejsce w rankingu w wadze -75 gdzie jest taka osobistosc ja .gata_sitko i 3 lokata wsrod kobiet w wieku 40-44 😆
Jaram sie, PR z ostatnich zawodow (147,5kg) pokazuje mi tylko, ze moge wiecej 😉

Podsumowanie Lejdis Bench Press Night & MP federacji WPA

1 podejscie - 135kg
2 podejscie - 140kg (NR)
3 podejscie - 142,5kg (NR)
4 podejscie (pod rekord Polski) - 144kg (NR)
5 podejscie (pod rekord osobisty) - 147,5kg (PR)

Sztanga tego dnia nie wazyla, latala. Te 5 podejsc wymeczylo mnie fizycznie, nie bede ukrywala 😜
147,5kg otworzylo tylko drzwi na 150kg, ktore nawet tego dnia bylo w zasiegu 😁 To tylko kwestia czasu, a jeszcze 1-2 starty w tym roku. Na razie jednak trzeba odpoczac i zaczac okres roztrenowujacy 😈

Dziekuje za pomoc w tej przygodzie .arczello bez Was to by sie nie udalo 😘

ostatni ciezki trening przed zawodami:

1) 135kg
2) 140kg (PR)
3) 142,5lg (PR)

dziekuje za pomoc w przygotowaniach .arczello jak i calemu oraz

136kg x1
137,5kg x1
139kg x1 (PR)

133kg x1
134kg x1
135kg x1

130x1
131x1
132x1

Dziekuje za zaproszenie na zawody. Z pewnoscia dolacze do zawodow i zachecam wszystkie kobiety do wziecia udzialu w imprezie 😀

Dziekuje za zaproszenie 😀 Tytan Team
Do zobaczenia w kwietniu 😉

Odkad moje nazwisko pojawilo sie w rankingu na openpowerlifting.com, moim celem zostalo wspinanie sie po tej drabinie, osiaganie coraz lepszych wynikow i przekraczanie swoich barier (ktore czesto tkwia tylko w naszych glowach, ale ograniczaja realia). Wynik 137,5kg uplasowal mnie na drugiej pozycji na swiecie w 2024 roku w swojej kategorii, jednoczescie pozwolil mi osiagnac pierwsza dziesiatke, wsrod wszystkich benchpresserek uwzglednionych w rankingu od 1964 roku. 2025 bedzie uplywal pod haslem walki o pierwsza piatke 😉

Let’s begin!!

Podsumowanie startu na Pucharze Europy WPA
Cel minimum osiagniety - powtorzenie 137,5 z zeszlego tygodnia. Niestety pomimo wielu wysilkow wlozonych w odswiezenie ukladu nerwowego, nie byl on w najlepszym stanie. Podejscie pod 140 nie zakonczylo sie powodzeniem. Ostatecznie ciezar zostal wycisniety (z czego sie ciesze, bo pokazuje to, ze sila byla) ale ruch byl niestabilny i nie do konca panowalam nad sztanga.

Czas teraz na odpoczynek i regeneracje. Sezon zakonczony bez uszczerbku na zdrowiu z czego sie niezmiernie ciesze.

Dziekuje za wsparcie podczas tego sezonu startowego .arczello

Poprzedni zakonczylam z wynikiem 131, w tym czuje, ze 140 bylo w moim zasiegu, ale na poprzednich zawodach, kiedy to ukld nerwowy byl swiezszy. Nauczka na przyszlosc wyciagnieta 😉

137,5kg daje mi w tym roku na chwile obecna pierwsza pozycje na swiecie w mojej kategorii. Jednoczesnie 9 lokate nie uwzgledniajac roku a wszystkie lata, 140 dawaloby 5 miejsce, takze jest niedosyt 😆

Puchar Polski w WLK federacji WPC - plan wykonany

1 podejscie 127,5kg
2 podejscie 132,5kg
3 podejscie 135kg
4 podejscie 137,5kg (PR i rekord Polski federacji WPC)

Dziekuje wszystkim za wsparcie i pomoc w przygotowaniach. dziekuje za piene podawanie na pomoscie, .arczello dziekuje za uwagi w trakcie rozgrzewki i po podejsciach. to byla przyjemnosc wystartowac w barwach Filokteta 😉

Lecimy dalej 😉