Sunrise PYM Yoga Studio

În Hatha Yoga, tăcerea nu este o regulă rigidă.
Este o formă de grijă.

Când intrăm într-o postură, nu intrăm doar într-o formă a corpului. Intrăm într-un spațiu de atenție. Respirația se așază, mintea începe să observe, iar corpul devine suficient de stabil încât ceva mai subtil să poată fi simțit.

De aceea, în timpul asanelor, nu vorbim.
Nu pentru că trebuie să fim severi.
Ci pentru că vorbitul rupe firul atenției.
Schimbă respirația.
Scoate mintea din interior.
Tulbură liniștea care abia începe să se formeze.

O asană nu este doar exercițiu fizic.
Este o pregătire pentru meditație.
Iar meditația nu se întâmplă doar pe pernă, cu ochii închiși. Poți medita stând în Sukhasana, în liniștea sălii. Poți medita în Savasana, când corpul învață să nu mai intervină. Poți medita într-o postură simplă, ținută cu respirație calmă.

În tradiția Sivananda, yoga nu este un accesoriu de lifestyle.
Nu este despre a arăta spiritual.
Nu este despre posturi spectaculoase sau despre identitatea pe care o afișezi.
Yoga este o cale de disciplină interioară.

Dacă nu ți-a spus nimeni, yoga nu începe când adaugi încă o practică în viața ta.
Yoga începe când încetezi să mai fugi de tine.
De aceea este coadă la maratoane și liniște la studioul de Yoga 😉

În asanele de deschidere a pieptului, nu căutăm să împingem corpul cât mai departe. Căutăm să creăm spațiu acolo unde ținem tensiune: în umeri, în partea din față a toracelui, în zona dintre omoplați.

Când pieptul se deschide, respirația poate deveni mai liberă. Dar atenție: nu ridicăm agresiv coastele și nu arcuim lombarul ca să părem „mai deschiși”. În practica clasică, lucrăm cu răbdare și cu o respirație care rămâne stabilă.

Respirația abdominală în aceste posturi începe simplu: relaxează abdomenul cât poți, lasă inspirația să coboare spre zona burții și observă cm corpul se umple fără să forțezi pieptul. La expirație, abdomenul se retrage ușor, iar umerii rămân relaxați.

Care e Asana ta favorită?

Cât disconfort e normal să simți într-o asana?
Mai puțin decât crezi.
Mai mult decât zona ta de confort.
În Hatha Yoga, o postură nu este un test de rezistență și nici o formă frumoasă pe care corpul trebuie să o copieze cu orice preț. O asana este un loc în care corpul învață stabilitate, respirație și atenție.

Un disconfort ușor poate fi firesc: mușchii lucrează, articulațiile se trezesc, mintea vrea să iasă repede din postură. Dar durerea ascuțită, presiunea în articulații, amorțeala sau senzația că „trebuie să înduri” nu sunt semne de progres.

În practica Shivananda, corpul nu este forțat. Este educat.
Rămâi în postură atât cât respirația poate fi calmă.

Ajustează când corpul se apără.
Ieși din asana când atenția se transformă în încordare.

Mintea ta nu are nevoie de mai multe răspunsuri.
Are nevoie de un loc unde să se oprească.
În yoga, acest antrenament se numește Dharana: capacitatea de a ține atenția într-un singur punct.
Respirația.
O lumânare.
Un cuvânt.
O senzație în corp.
Nu pentru că gândurile sunt greșite.
Ci pentru că mintea obosită sare dintr-un loc în altul și numește asta „normal”.
sunrisepym.ro