Ananda Yoga Studio - Galati

Este yoga pentru toată lumea?

DA DAR NU PENTRU ORICINE.🤭

Calea yoga nu este nici usoara nici dreaptă.
Nu e un sport in sine, dar necestită miscare sustinută la care se adauga atentia , respiratia constientă si observarea permanentă .

Pentru un om obisnuit yoga patre un moft sau o modă sau chiar o disciplină grea care il depăseste intr-un final.
Pentru că... da este pentru toata lumea dar numai cei determinati să facă un salt in modul obisnuit de a trai pot sa cuprinda aceasta transformare .

De la clasa de yoga nu pleci niciodata acelasi care ai venit.
Adaugi intotdeauna mai multa constiintă de sine ,mai multă claritate in gândire si mai multă atentie la viată.
Si nu oricine doreste asta.
Pentru că in prima fază toate aceste pot deranja egoul care a trait intr-un mod ignorant si rectiv prea multa vreme.

Primele ore sunt de multe ori un conflict interior cu egoul care nu acceptă schimbarea.
El nu vrea liniste, el nu vrea pace, el nu vrea atentie concentrată, el nu vrea observare..el s-a obisnuit ca un cal salbatec sa facă ce vrea el sa ne conduca viata cm vrea el si noi sa il
urmam .

De accea e nevoie să vii la o clasa de yoga constientă că vei fi pusa fata in fata cu Egoul tau indărătnic .
Vii asumat/ă să treci la alt nivel de constiinta atentie si observare a vietii.
Vii hotarât/ă sa iei frâiele in maini si sa-ti conduci tu calul (egoul) acolo unde sunt drumuri drepte..nu gropile in care te-a dus el pâna acum.

Si asta cere vointa, asumare si perseverenta.
Si asta nu e pentru oricine
Dar poate fi pentru tine.
Te astept la Ananda Yoga Studio - Galati 🙂

Namaste🙏

De ce te simți fără energie, chiar și atunci când ai dormit suficient?

Uneori, lipsa de energie nu are legătură cu somnul, alimentația sau programul încărcat.
Uneori, oboseala vine din emoțiile vechi reprimate.
Fiecare experiență pe care nu am putut să o trăim pe deplin – o frică, o tristețe, o furie, o dezamăgire – poate rămâne blocată în corp.
Iar atunci când o emoție rămâne neeliberată, sistemul nostru nervos continuă să se comporte ca și cm acel eveniment s-ar petrece chiar acum.

Corpul nu face diferența între un pericol din trecut și unul prezent, dacă experiența nu a fost integrată constient.
Astfel, rămânem într-o stare continuă, de alertă.
Mușchii sunt încordați, respirația devine superficială, iar mintea scanează permanent mediul pentru a preveni o nouă suferință.
Toate acestea consumă o cantitate uriașă de energie si ne duce in ceea ce numim "moleșeală" sau "lipsă de motivație" .

O simpla revenire constientă la momentul prezent te poate ajuta să te relaxezi profund si să amintesti corpului ca ,,durerea,, a trecut.

Dar asta poate fi greu pentru o minte incordată.
Te astept la Ananda Yoga Studio - Galati sa exersăm impreună relaxarea constientă ca o terapie necesară si uneori suficientă..să te simti bine.

Cele trei energii care creaza totul..

În tradiția yoghină se spune că întreaga natură – inclusiv mintea noastră – este influențată de trei energii fundamentale, numite guna.

Acestea sunt sattva, rajas și tamas.

🍀Sattva este energia clarității, a armoniei și a echilibrului. Când predomină sattva, mintea este liniștită, respirația este firească, iar deciziile vin din înțelepciune, nu din impuls. Ne simțim recunoscători, prezenți și împăcați.

🍀Rajas este energia mișcării, a acțiunii și a dorinței. Ea ne dă puterea de a crea, de a munci și de a evolua. Dar atunci când este în exces, apare agitația, nerăbdarea, competiția și senzația că trebuie să facem mereu mai mult.

🍀Tamas este energia stabilității, a odihnei și a inerției. Ea ne ajută să dormim, să ne refacem și să avem rădăcini. Însă, când devine dominantă, poate aduce lipsă de motivație, confuzie, rezistență la schimbare și tendința de a amâna.

Scopul practicii yoga nu este să eliminăm rajas sau tamas. Avem nevoie de toate trei. Avem nevoie de tamas pentru odihnă, de rajas pentru acțiune și de sattva pentru claritate. Practica yoga ne ajută să observăm aceste energii în noi și să cultivăm mai multă sattva – acea stare de echilibru în care putem răspunde vieții cu calm, discernământ și compasiune.

👉Si acum daca te uiti la tine in care din cele 3 energii te afli cel mai des?

🌿Mișcarea care trezește energia

👉Iata un alt secret pentru eliberarea de moleșeală –

Corpul nu este făcut să stea , este făcut să se miste.
Moleșeala nu apare doar în minte, ea se instalează și în corp.
Atunci când stăm prea mult, energia stagnează, respirația devine superficială, iar mintea începe să creadă că nu mai are putere.

În yoga, nu așteptăm să avem energie ca să ne mișcăm.
Ne mișcăm pentru a crea energie.

✨ Astăzi îți propun o practică simplă:
5–7 Saluturi ale Soarelui (Surya Namaskar)
Nu contează cât de repede le faci. Contează să fii prezent și să sincronizezi fiecare mișcare cu respirația.

Beneficii: ☀️ activează întregul corp; ☀️ stimulează circulația și sistemul limfatic; ☀️ crește nivelul de energie; ☀️ reduce senzația de greutate și apatie; ☀️ aduce claritate și optimism.
Începe chiar și cu două saluturi.
Energia apare intotdeauna din acțiune, nu din așteptare.

👉Astăzi fă primul pas.
Inscrie-te la o clasa de yoga la Ananda Yoga Studio - Galati
Corpul si mintea ta îți vor mulțumi.

Eliberarea de moleșeală
👉Ziua 2

Atunci când ne simțim moleșiți, fără chef, fără claritate și fără puterea de a acționa, primul lucru care se schimbă este respirația.
Ea devine superficială și lentă, iar corpul și mintea intră într-o stare de letargie.

În yoga, spunem că acolo unde merge respirația, merge și energia.
✨ Astăzi îți propun două tehnici simple:

🌿 1. Respirația completă yoghină (3-5 minute) Inspiră lent umplând abdomenul, apoi cutia toracică și partea superioară a pieptului. Expiră în aceeași ordine, lent și conștient.

Beneficii: ✔️ oxigenează întregul organism; ✔️ limpezește mintea; ✔️ reduce oboseala mentală; ✔️ aduce calm și claritate.

🌿 2. Respirația energizantă (Kapalabhati) (30-60 de expirații, dacă nu există contraindicații)
Expirații scurte și active pe nas, inspirația venind natural.
Beneficii: ✔️ activează energia corpului; ✔️ îndepărtează senzația de moleșeală; ✔️ crește concentrarea; ✔️ stimulează digestia și vitalitatea.

Înainte să spui: „Nu am energie”, oferă-ți câteva minute de respirație conștientă. De multe ori, energia nu lipsește... ea nu circulă.

Exerseaza aceste tupuri de respiratie si spune cm te simti după.
Sau vino sa exersezi impreună cu noi la Ananda Yoga Studio - Galati ..
Experienta va fi diferită grantat🪷

„De ce ne simțim adesea moleșiti?

Esti o persoana care gândeste mult si face putin?
Gândirea haotică si permanent in alte directii epuizază energia de care are nevoie corpul tău să actioneze.

Sau la capătul opus sunt oamenii care actioneaza haotic fara o disciplină mentală cu scop si directie.

Nu ai energie si te simti adesea molesit/ă?

Această moleseală, numită în tradiția yoghină 'tamas', ne face să fim un fel de roboței a carui panou de comandă nu-l cunoastem.

În yoga exista practici pentru eliberarea de moleseală(tamas) care ne redau puterea de a gândi clar, de a acționa și de a ne folosi corpul la potențialul său maxim.

In următoarele zile iti voi arata cateva practici simple din disciplina yoga , care te vor ajuta să ieși din această stare de moleseală”

Scrie ,,da,, in comentarii dacă te simti uneori molesit mental sau fizic.

Comoditatea..
Inamicul tacut care te mentine in aceleasi tipare si aceleasi roluri.

Nici o batalie nu a fost castigata fara disciplină.

Alege astazi un obicei mic pe care sa-l transformi in disciplina ta de zi cu zi.

🪷 Reset mental în 3 minute: Obiceiul care îți salvează zilele stresante

​Când agenda e plină, avem tendința să alergăm pe pilot automat.
Ne contractăm umerii, strângem din dinți și uităm să respirăm.
​În yoga, Sadhana (practica zilnică) nu înseamnă doar izolare pe munte, ci aducerea stării de prezență în mijlocul haosului.

​Obiceiul recomandat in practica yoga este:

De două ori pe zi, pune-ți o alarmă.
Când sună, oprește-te din orice faci:
​Așază-te în poziția Lotus (sau pe un scaun, cu tălpile bine înfipte în podea și coloana dreaptă).

​Pune o mână pe abdomen și una pe piept.
​Închide ochii și numără 10 respirații lungi, abdominale.

​Acest micro-obicei îi transmite sistemului tău nervos că ești în siguranță. Coboară nivelul de cortizol (stres) și îți readuce claritatea mentală în doar 180 de secunde.

​💬 Tu când ai cea mai mare nevoie de un astfel de reset? La prânz sau spre seară?

​

Cum legăm obiceiurile noi de cele vechi?
​
👉Iata un truc psihologic prin care nu mai uiți de obiceiurile tale sănătoase pe care vrei sa ti le exersezi.

​Poate vrei să meditezi, poate vrei să faci stretching, poate vrei să bei mai multă apă... dar pur și simplu uiți sau amâni până când ziua s-a terminat.

​Cea mai ușoară metodă de a introduce un obicei în viața ta este „Ancorarea” .
Practic, legi obiceiul nou pe care vrei să-l dezvolți de un obicei vechi, pe care îl faci deja pe pilot automat.

​Formula magică: „După ce practici obiceiul Vechi, il vei face si pe cel Nou.”
​
De exemplu:
​☕ După ce îmi pun cafeaua la filtru dimineața (obicei vechi), voi face 3 întinderi ale coloanei (obicei nou).

​🚗 După ce parchez mașina la birou (obicei vechi), voi sta un minut în liniște deplină ascultand sunwtele din jur (obicei nou).

​🦷 După ce mă spăl pe dinți seara (obicei vechi), mă voi așeza pe saltea pentru 5 minute de respirație conștientă (obicei nou).

D**a ce faci dus(obicei vechi) , rămâi cateva momente in tăcere si simte senzatiile din corp(obicei nou)

​Creierul tău are deja autostrăzi create pentru obiceiurile vechi.
Tot ce faci este să construiești o „ieșire” mică și sănătoasă din rutină cu o noua practică adaugată care usor usor aduce schimbarea pe care o doresti.

Tu ce obicei nou vrei să adaugi?
​
​