CrossFit Maskineriet

På lördag för vi partner WOD som vanligt 😃
Några av oss kommer vara lite slitna efter fredagens API test men man får hitta en n lagom takt som man kan hålla i 35min 🥳

Det blir svettigt, tungt men tillsammans fixar vi det! 🙌
Ses på lördag!

24e Augusti startar nästa nybörjargrupp hos CrossFit Maskineriet. Mån o onsdag 18:30-19:30 under 6 veckor.
Perfekt för dig som är nyfiken på CrossFit eller vill komma igång med träningen. ☀️
Totalt 8 platser. Boka din plats nu! 😃
https://crossfitmaskineriet.com/small-group

På självaste nationaldagen får vi fira Johan och att han har låst upp en ny skill! 🥳🩵🧡😃

Dagen efter Murph, trötta kroppar men otroligt bra tempo och inställning! Ni är grymma! 🩵🧡🥳

Allas favorit, Murph 2026! 😅
(Några som är slitna idag? 😁)
Vi kom, vi slet, vi segrade! 🥇
Samma plats samma tid (ish) nästa år!!! 🥳

Grymt jobbat alla!!! 🩵🧡

05:45 ☀️☕️ Härlig stämning! Fran! Bra kört gänget!!! 😎

Uppvärmning
4 Sets
10 Banded Lat Pulldowns
10 Air Squats
4 Sets
5 Scap Pullups
10-8-6-4
Front Squats

Styrka:
3 × 3 Bench/Floor Press
Building

Fran
21-15-9
Thrusters
Pull-ups

Maffig WOD idag! 🙌💪
men härligt med lite sommarkvälls-sol ☀️
Bra kämpat alla som kört idag! 🥳
100 Box Jumps (24/20)
100/80 Bike
100/80 Rodd
1000m run

Tack Tuva, Lucas, Karro och Joel och all medlemmar som var med på en riktigt rolig och lärorik gymnastik workshop! 🩵🧡🥳 Ser fram emot fler tillfällen! 🤸🏻‍♂️🤸‍♀️🤸